如何提高精子的質量？

1、避開煙、酒影響精子質量的因素有很多，但是煙酒對精子的傷害是最大的。煙里的尼古丁和酒中的酒精都會對精子有傷害，為了提高的精子的質量一定要戒煙酒，還要躲開二手煙的侵襲。

2、同房的次數同房的次數對精子的質量有很大的影響，最好保持在每周１～２次的性生活，如果處在備孕的夫妻，老公最好在女性排卵期的前一個月禁欲，排卵期可以適當增加同房次數。

3、營養要充足多吃一些綠色和堅果類食物，堅果中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒也利于精子成長的成分。

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