“一加一減”，助力孩子長到理想身高
身高促長的主要方法有兩種，即促進(jìn)身高生長速度（加速）和控制骨齡生長速度（減速）。
1、加速——在促進(jìn)生長速度方面，家長可以在飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、情緒、營養(yǎng)素五方面著手，其中最為重要的是補(bǔ)充關(guān)鍵營養(yǎng)素。首先要保證飲食均衡，保證蔬菜、肉類、蛋類等各品類的均衡。其次，保證充足的睡眠，因?yàn)樵谒邥r(shí)會(huì)分泌大量的生長激素。第三，保證合理適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，例如伸展、跑跳運(yùn)動(dòng)等等。第四，擁有一個(gè)輕松愉快的心情和家庭氛圍同樣有利于身高發(fā)育。最后，想要寶寶身體長高，關(guān)鍵營養(yǎng)素的補(bǔ)充最為重要。媽媽們熟知的“鈣+維生素D”組合保證了身高發(fā)育最為基礎(chǔ)的骨量，即身高增長的重要保證。但是，想要寶寶長得高，重點(diǎn)在于長骨（四肢）的發(fā)育和生長。而維生素A就是長骨發(fā)育中的關(guān)鍵，能夠增強(qiáng)長骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，促進(jìn)長骨增長，同時(shí)還能促進(jìn)生長激素和甲狀腺激素的分泌。所以，對于骨骼發(fā)育和身高增長，“A+D+鈣”才是最佳的黃金組合。由于維生素A和維生素D均屬于脂溶性維生素，且在食物中較難攝入充足，所以醫(yī)生都會(huì)建議寶寶出生后開始額外補(bǔ)充伊可新維生素AD滴劑，一直到寶寶3歲。
2、減速——對于減緩骨齡增長速度，可以采取合理飲食、控制體重以及避免性早熟等三類方法。過量的食物攝入，尤其是脂肪攝入不僅會(huì)讓寶寶過度肥胖，致使成年后罹患高血壓、高血脂、心臟病的幾率大大增加，還會(huì)影響生長激素的分泌，導(dǎo)致寶寶生長緩慢甚至停滯。另外，一些反季節(jié)水果和油炸食品也會(huì)刺激寶寶出現(xiàn)性早熟，長時(shí)間攝入過量會(huì)致使骨骺端提前閉合，身高不能繼續(xù)生長。此外，像啞鈴、拉力器、摔跤等負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)也會(huì)對關(guān)節(jié)和骨骼造成不必要的擠壓，從而影響長高。
事實(shí)上，無論是采取哪種方法來進(jìn)行身高管理，都需要結(jié)合綜合多種因素來考量。但是，各位家長需要明確的是，只要進(jìn)行及時(shí)正確的干預(yù)，孩子的長高就肯定不是夢！
