自從寶寶出生后，媽媽們可謂是累并快樂著，衣食住行等方方面面都需要親力親為。誠然，寶寶的健康成長離不開媽媽的悉心照料，其中就包括營養(yǎng)素的補(bǔ)充。可是，要給寶寶補(bǔ)充的營養(yǎng)這么多，哪些需要特別補(bǔ)充？到底該怎么補(bǔ)？如果要想寶寶健康又聰明，來看看小編為各位家長總結(jié)的這篇營養(yǎng)補(bǔ)充攻略吧！
維生素AD——出生后補(bǔ)充，至少堅(jiān)持到3歲
寶寶出生后，醫(yī)生都會(huì)叮囑家長需要開始補(bǔ)充維生素AD，并堅(jiān)持到3歲。那么，為什么要給寶寶額外補(bǔ)充維生素AD，而且要從出生就開始補(bǔ)充呢？這是因?yàn)榫S生素A和維生素D是嬰幼兒生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)素。很多媽媽對(duì)維生素D比較熟悉，最為熟知的作用是促進(jìn)鈣吸收，促進(jìn)骨骼發(fā)育，如缺乏會(huì)引起佝僂病，甚至造成不可逆的骨骼變形。維生素A對(duì)寶寶的生長發(fā)育同樣重要，具有提升免疫力、維護(hù)視覺健康、預(yù)防缺鐵性貧血等作用，越來越多的研究表明，維生素A對(duì)于寶寶身高促進(jìn)意義重大，可以說是寶寶將來能長多高的決定性因素。這是因?yàn)榫S生素A可以促進(jìn)長骨增長，還能促使生長激素分泌，如果說維生素D和鈣是寶寶長高的基礎(chǔ)，那么維生素A就是寶寶長高的催化劑。然而，我國屬于中度亞臨床維生素A缺乏國家，寶寶日常獲取維生素A的量并不理想，而維生素D缺乏則是世界性存在的問題。而且0-3歲期間孩寶寶體生長發(fā)育迅速，所以從寶寶出生后開始補(bǔ)充維生素AD并堅(jiān)持到3歲勢在必行。而3歲后，如果孩子身高不理想、挑食偏食飲食情況不佳，仍可以持續(xù)補(bǔ)充維生素AD直至青春期，來促進(jìn)身高的增長。
補(bǔ)充方法：維生素AD均為脂溶性維生素，主要存在于動(dòng)物性食物中，例如動(dòng)物肝臟。但因肝臟為解毒器官，是重金屬和毒素的聚集地，并且味道也不佳，寶寶不宜過多食用。深綠色蔬菜中并不直接含有維生素A，其含有的維生素A原需要在一定的條件下才能轉(zhuǎn)化，但轉(zhuǎn)化率較低無法滿足寶寶的需求。外加食量、種類限制，單純食補(bǔ)難以滿足寶寶的快速生長需求。因此，醫(yī)生往往建議在出生后給寶寶每天服用維生素AD制劑（如伊可新），才是更為明智和科學(xué)的選擇。
鈣——根據(jù)情況酌情額外補(bǔ)充
鈣是寶寶生長發(fā)育的重要營養(yǎng)素，骨骼和肌肉的發(fā)育都需要大量的鈣。新生兒至6個(gè)月的寶寶每日鈣質(zhì)適宜攝入量為不低于200mg，7-12個(gè)月寶寶為不低于250mg，1-3歲寶寶為600mg，4-12歲的孩子為800mg。媽媽們可以留意下寶寶平時(shí)食物中的含鈣量，如果可以從日常飲食中足量獲取，則無需額外補(bǔ)充。但是，綜合我國兒童整體鈣攝入水平以及飲食習(xí)慣，兒科專家建議0-6個(gè)月的寶寶根據(jù)吃奶量計(jì)算鈣質(zhì)是否充足酌情補(bǔ)鈣；7-12個(gè)月嬰兒建議每日額外補(bǔ)充為150mg（元素鈣），1-3歲寶寶為300mg（元素鈣）。
補(bǔ)充方法：家長平時(shí)應(yīng)該多給寶寶食用含鈣量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、蝦皮、海帶、牡蠣、花生、豆腐、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破壞草酸（草酸影響鈣吸收）再烹調(diào)，例如甘藍(lán)菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。此外，補(bǔ)鈣同時(shí)一定要補(bǔ)充維生素AD，否則人體對(duì)鈣的吸收率將不到10%。
