“生物戰(zhàn)”——養(yǎng)成良好作息，生物鐘擺動規(guī)律
充足的睡眠不僅能促進(jìn)生長激素分泌，促進(jìn)身高發(fā)育，還能讓寶寶的免疫系統(tǒng)得到及時的休整和復(fù)原。如果長期睡眠不足，會打亂寶寶正常的生理節(jié)奏，干擾身體的消化功能、免疫功能等多方面。因此，家長還要有意識地幫助寶寶養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，建立健康的生活節(jié)奏。培養(yǎng)規(guī)律的日常作息，首先要知道寶寶的睡眠需求：
嬰兒（4~11個月）：睡眠時間范圍為12~15小時；
幼兒（1~2歲）：睡眠時間范圍為11~14小時；
學(xué)齡前兒童（3~5歲）：睡眠時間范圍為10~13小時；
學(xué)齡兒童（6~13歲）：睡眠時間范圍為9~11小時；
父母平時需要細(xì)心的觀察，逐漸了解寶寶的生活規(guī)律，把握喂奶間隔和睡眠間隔時間，制定出一張“健康作息時間表”，規(guī)定早晨起床、中午小睡以及晚上入睡的大致時間，并且學(xué)會引導(dǎo)寶寶自主入睡。另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動不僅有利于增強(qiáng)免疫力，而且能加大活動量，讓寶寶睡眠質(zhì)量更好。另外，家長可以帶寶寶去戶外玩耍，做一些簡單的運(yùn)動，幫助寶寶強(qiáng)身健體，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
“衛(wèi)生戰(zhàn)”——形成免疫記憶，針對性抗擊病菌
保持干凈衛(wèi)生是切斷細(xì)菌傳播途徑的重要環(huán)節(jié)。平時飯前便后、外出回家后，家長都要注意把寶寶的小手洗干凈，并且讓寶寶養(yǎng)成勤洗手、勤洗澡的好習(xí)慣；并且少吃甜食、碳酸飲料、垃圾食品等破壞免疫力的食物。另外，父母也要定期給寶寶的各種用具進(jìn)行消毒殺菌，經(jīng)常進(jìn)行家庭清潔，并注意室內(nèi)通風(fēng)散氣。但是，消毒要適度，也不必總讓寶寶處于“無菌”的狀態(tài)。因為人體免疫系統(tǒng)能對傳染病原形成免疫記憶，當(dāng)再次遇上同樣的“敵人”時，便可很快將其消滅。如果家中總是時時刻刻消毒，寶寶沒有機(jī)會通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而會減弱。寶寶生病時要遵醫(yī)囑用藥，減少不必要的抗生素使用。
“心理戰(zhàn)”——激發(fā)免疫活力，身心愉悅狀態(tài)佳
相關(guān)研究指出：寶寶在憂傷、焦慮、惱怒等不良情緒影響下，神經(jīng)內(nèi)分泌功會發(fā)生紊亂，身體就會產(chǎn)生一種低落壓力激素，造成免疫力下降。因此，家長們需要為寶寶營造一個和睦的家庭氛圍。有時候，家長對寶寶的溫柔撫摸或者腹部按摩，都能幫助他們穩(wěn)定情緒，盡快適應(yīng)新環(huán)境。對于稍大的寶寶，父母要更加的耐心，多和孩子進(jìn)行交流、溝通，聆聽孩子內(nèi)心的聲音，并且平時多擁抱寶寶，讓他感覺到父母的愛。
做好以上準(zhǔn)備，面對即將到來的冬日，孩子一定能夠健健康康的度過哦！
