3、淺而慢加速呼吸
時(shí)間：加速階段,宮口開大4~8公分。
方法：
1、完全放松，眼睛注視一定點(diǎn);
2、由鼻孔吸氣,由口吐氣;
3、隨子宮收縮增強(qiáng)而加速,隨其減弱而減緩。
4、每天至少練五次，每次一分鐘。
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸，吸~吐~
3、吸二、三、四、 吐二、三、四
吸二、三、 吐二、三、
吸二、 吐二
吸、吐、吸、吐……
吸二、 吐二
吸二、三、 吐二、三、
吸二、三、四、 吐二、三、四
4、 廓清式呼吸，吸~吐~
5、 收縮結(jié)束
4、淺的呼吸
時(shí)間：轉(zhuǎn)變階段，宮口開8~10公分。
方法：
1、完全放松，眼睛注視一定點(diǎn)
2、微張嘴吸吐(發(fā)出嘻嘻嘻音)
3、保持高位呼吸,在喉嚨處發(fā)音
4、呼吸速度依子宮強(qiáng)度調(diào)整
5、吸及吐的氣一樣量，避免換氣過度
6、連續(xù)4~6個快速吸再大力吐氣,重復(fù)至收縮結(jié)束
口令：
1、收縮開始
2、廓清式呼吸，吸~吐~
3、嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
嘻嘻嘻嘻吐
……
4、廓清式呼吸，吸~吐~
5、收縮結(jié)束
