2.多吃水果，少吃零食
外賣的甜食，油炸食品，動(dòng)物脂肪，能不碰則不碰。如果很想吃零食，就選一些水果來(lái)吃，獼猴桃、櫻桃、草莓等，好吃健康又低卡。有糖尿病的孕媽媽可以多吃黃瓜、西紅柿。稍微烤過(guò)的堅(jiān)果也可以當(dāng)零食吃，對(duì)自己和寶寶都是很好的營(yíng)養(yǎng)食物，注意不是那些加了很多鹽或者油炸的堅(jiān)果噢。
3.多吃菜，少吃飯
白米飯除了讓我們覺(jué)得有飽腹感之外，營(yíng)養(yǎng)效率其實(shí)很低，而且升糖指數(shù)很高，能少吃則少吃。實(shí)在想吃，就用雜糧米飯?zhí)娲酌罪垺?/p>
4.多吃幾頓，少吃撐
少食多餐怎么做不需要多說(shuō)了吧？每天三頓主餐，吃到七八分飽，上午加一頓煲湯，下午補(bǔ)充一些水果堅(jiān)果等健康小食，晚上睡前喝杯牛奶。營(yíng)養(yǎng)豐富全面，而且不會(huì)因?yàn)橐淮涡悦统园盐缚趽伍_，導(dǎo)致越吃越多。
注意，如果實(shí)在忍不住想吃點(diǎn)高熱高脂的零食，安排在早上和上午，而且盡量自己動(dòng)手做。
