【醫(yī)學(xué)指導(dǎo)】中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)侯任主委、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任 陳世益教授
基于國(guó)人日益嚴(yán)重的足部問(wèn)題，足部健康已成為刻不容緩的重要公共衛(wèi)生問(wèn)題。在這個(gè)月剛結(jié)束的2017年兩會(huì)上，兩會(huì)代表建言關(guān)注足脊健康，并建議將足部健康教育在小學(xué)課堂推廣普及，實(shí)現(xiàn)常態(tài)化。此次提案引起了國(guó)人對(duì)足部健康問(wèn)題的熱議。
中國(guó)下一代教育基金會(huì)等組織積極響應(yīng)兩會(huì)提案，3月30日“足部健康課堂中國(guó)行” 在重慶江北區(qū)華新實(shí)驗(yàn)小學(xué)火熱開(kāi)展，該課堂由中國(guó)下一代教育基金會(huì)成長(zhǎng)專項(xiàng)基金和中國(guó)兒童發(fā)展中心主辦、Dr.Kong江博士健康鞋協(xié)辦，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)侯任主委、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)中心主任陳世益教授擔(dān)任主講人，為參加本次課堂學(xué)生帶來(lái)足腿健康知識(shí)。陳世益表示“通過(guò)足部鍛煉、避免不良的坐姿睡姿、科學(xué)穿鞋等方式可以很好地防止足部問(wèn)題的產(chǎn)生；而兒童的很多足部問(wèn)題也是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善的，積極參與運(yùn)動(dòng)，能讓很多發(fā)育性的問(wèn)題得到糾正?！?/p>
足部問(wèn)題埋根于青少年時(shí)期
據(jù)國(guó)家體育總局體質(zhì)評(píng)價(jià)與運(yùn)動(dòng)機(jī)能監(jiān)控重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室、運(yùn)動(dòng)與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室此前對(duì)重慶2000名中小學(xué)生隨機(jī)抽出891名學(xué)生做健康監(jiān)測(cè)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，受測(cè)學(xué)生八成有足弓形態(tài)異常。
在“足脊健康課堂上”，作為一個(gè)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家，陳世益表示“很多足部問(wèn)題其實(shí)是埋根于青少年時(shí)期的不良健康習(xí)慣，到成年后才逐步顯現(xiàn)癥狀，比如有一些很典型的拇外翻、扁平足等?！?/p>
他舉例，胖墩墩的小孩子容易有扁平足，是因?yàn)轶w重長(zhǎng)期對(duì)足弓造成壓力，容易變成扁平足。 “當(dāng)然扁平足也是可以通過(guò)穿著健康鞋及運(yùn)動(dòng)來(lái)改善的。”陳世益說(shuō)。
另外陳教授表示青少年時(shí)期的不良坐姿、睡姿、用足習(xí)慣，是造成足部問(wèn)題的主要原因。很多青少年有俯睡的習(xí)慣，久而久之便會(huì)使足部開(kāi)始變形；而X形腿的小朋友應(yīng)避免W形坐姿，O形腿的小朋友應(yīng)避免盤(pán)坐。 而家長(zhǎng)們卻不清楚這些習(xí)慣會(huì)帶來(lái)怎樣不好的影響，缺乏指正和引導(dǎo)，致使日后足部問(wèn)題的逐步顯現(xiàn)。足部保護(hù)其實(shí)更著重的是青少年時(shí)期的預(yù)防，以及護(hù)足意識(shí)的良好培養(yǎng)。選擇一雙符合自身足部狀態(tài)的健康鞋，多做鍛煉，培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，有益青少年足部健康。
足部健康應(yīng)當(dāng)引起重視
體育運(yùn)動(dòng)有其兩重性，一方面是強(qiáng)身健體，完善發(fā)育。陳世益表示與許多家長(zhǎng)所擔(dān)心的相反，運(yùn)動(dòng)是有利于足部的發(fā)展，我們應(yīng)該鼓勵(lì)家長(zhǎng)和學(xué)校積極地去開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)，讓孩子積極地參與其中。有很多發(fā)育性的足部問(wèn)題，其實(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，慢慢都能得到糾正。
另一方面，運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。近來(lái)全國(guó)上下都積極投身全民健身運(yùn)動(dòng)，城市馬拉松更是成為潮流新風(fēng)向，但是很多人容易忽略運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的損傷，而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因除了勞損，還與運(yùn)動(dòng)裝備，運(yùn)動(dòng)鞋，跑步姿勢(shì)等有聯(lián)系。
陳教授表示其實(shí)只要經(jīng)過(guò)專業(yè)的教練，專業(yè)的醫(yī)生給予一些指導(dǎo)，找到病因，大部分運(yùn)動(dòng)損傷都是能夠治愈或者避免的。他舉例“比如最常見(jiàn)的腳踝關(guān)節(jié)扭傷，很多人是因?yàn)樵跊](méi)有休養(yǎng)好的情況下又進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致今后反復(fù)扭傷，這是最大的問(wèn)題。如果從我們做好教育，做好預(yù)防的話，這些損傷都可以避免的?！?/p>
而談到中國(guó)的足科事業(yè)發(fā)展，陳教授向記者透露，希望能與中國(guó)下一代教育基金會(huì)以及Dr.Kong江博士健康鞋合作，在全國(guó)各個(gè)地區(qū)進(jìn)行流行病學(xué)的調(diào)查。借著此次兩會(huì)提案的契機(jī)，積極推動(dòng)足部健康的普及教育，提高社會(huì)對(duì)于足部健康的重視。
日常多做“足脊健康操”
對(duì)于護(hù)足的建議，陳教授表示：“國(guó)外有個(gè)專門(mén)的職業(yè)叫足科矯形師，很多足科的問(wèn)題，如扁平足可通過(guò)足墊、鞋子、體操，就可以校正改善這些問(wèn)題?！彼?，日常中我們我們也可以通過(guò)鍛煉來(lái)促進(jìn)足腿健康、預(yù)防足部問(wèn)題。在“足脊健康課堂”上Dr.Kong江博士健康顧問(wèn)湯麗也為同學(xué)們帶來(lái)了一套獲得香港物理治療學(xué)會(huì)的認(rèn)可的“足脊健康操”。據(jù)悉，“足脊健康操”已在早在2010年已在香港100多家學(xué)校普及，從2015年開(kāi)始在廣東省近500家小學(xué)少先隊(duì)組織開(kāi)始推廣。
據(jù)悉，“足脊健康操”能有效緩解肩部、頸部、背部、腰部及足部的疲勞，亦可以鍛煉足部肌肉，幫助足弓發(fā)育。對(duì)此陳教授總結(jié)“多做足脊健康操，能有效緩解足部疲勞；平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，注意先做好熱身運(yùn)動(dòng)；選一雙合適自身足弓的鞋也能減少足部問(wèn)題的產(chǎn)生；最重要的還是加強(qiáng)足部教育的推廣?！?br/>
