孩子的高矮肥瘦，每時(shí)每刻都牽動(dòng)著媽咪的神經(jīng)。有研究發(fā)現(xiàn)，小朋友的身高70%取決于父母的基因，30%取決于后天。后天的影響因素當(dāng)中，原來(lái)睡眠時(shí)間對(duì)身高的影響是排第一位，超出運(yùn)動(dòng)和飲食。錯(cuò)過(guò)兩個(gè)時(shí)段，小朋友想高就比較困難了。
兩個(gè)睡眠時(shí)段影響長(zhǎng)高
美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)曾公布睡眠時(shí)長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)：
0至3個(gè)月的新生兒應(yīng)該睡14至17個(gè)小時(shí)
4至11個(gè)月的嬰兒應(yīng)該睡12至15個(gè)小時(shí)
1至2歲的幼童應(yīng)睡11至14個(gè)小時(shí)
3至5歲的學(xué)齡前兒童應(yīng)該睡10至13個(gè)小時(shí)
6至13歲的學(xué)齡兒童應(yīng)該睡9至11個(gè)小時(shí)
而當(dāng)中生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是晚上9點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，以及早上的5點(diǎn)至7點(diǎn)，這兩個(gè)時(shí)間段對(duì)于長(zhǎng)高來(lái)說(shuō)是十分重要的!
首先，晚上9點(diǎn)至第二日的凌晨1點(diǎn)，生長(zhǎng)激素的分泌量達(dá)到最高，是日間的5至7倍。另外，早上的5點(diǎn)至7點(diǎn)的3個(gè)小時(shí)，也是另一個(gè)生長(zhǎng)激素的小高峰。如果要長(zhǎng)高，就要好好掌握這個(gè)兩個(gè)睡眠時(shí)間段。
生長(zhǎng)激素幾點(diǎn)開(kāi)始分泌?
據(jù)了解，不是說(shuō)晚上9點(diǎn)，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素就開(kāi)始分泌，前提下，分泌生長(zhǎng)激素會(huì)在深度睡眠的時(shí)候才會(huì)發(fā)生，就是在小朋友熟睡70分鐘后才會(huì)分泌。然而睡得越遲，分泌生長(zhǎng)激素則會(huì)愈來(lái)愈少，對(duì)孩子的身高愈不利。
