孕婦游泳

孕婦能游泳嗎？如果你是處于孕期這個(gè)特殊的時(shí)期，眼睜睜地看到其他人奔向游泳池，你是否也會(huì)羨慕嫉妒呢？這時(shí)候，你是不是在想，“要不是老娘懷孕了，我肯定把整個(gè)游泳池游上幾圈！”難道孕婦真的不可以游泳嗎？誰(shuí)說(shuō)的！

孕婦是可以游泳的。不過(guò)醫(yī)生建議，孕婦游泳最好是在5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。

如果你堅(jiān)持在孕早期和孕晚期游泳，那么你需要面對(duì)很多后遺癥，比如說(shuō)羊水早破和感染等。為了讓你和肚子里的寶寶都健健康康的，孕婦應(yīng)該選擇5-7月進(jìn)行仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，還有一點(diǎn)，孕婦游泳的時(shí)候還是應(yīng)該做好防護(hù)措施，注意安全。

老一輩總是認(rèn)為孕婦游泳不好，孕婦應(yīng)該禁止一切運(yùn)動(dòng)。但現(xiàn)在這種說(shuō)法已經(jīng)out了！游泳是比較適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一，不過(guò)前提是不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累，最好有專職人員在場(chǎng)。

對(duì)胎兒的好處

1、糾正胎位：孕婦游泳，她在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。

2、利于胎兒神經(jīng)發(fā)育：可改善情緒，減輕妊娠反應(yīng)，減少孕期頭痛，對(duì)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有良好的影響。

3、胎兒骨骼發(fā)育：游泳可兼收日光浴之益。陽(yáng)光中的紫外線不僅有殺菌作用，還可使皮下脫

對(duì)孕婦的好處

1、縮短產(chǎn)程：增加肺活量，并讓產(chǎn)婦分娩時(shí)能長(zhǎng)時(shí)間憋氣用力，縮短產(chǎn)程。

2、預(yù)防妊娠中毒：經(jīng)常游泳，可逐漸消耗體內(nèi)過(guò)剩熱量，從而防止妊娠中毒癥。

3、預(yù)防下肢浮腫：可減少胎兒對(duì)直腸的壓迫，并促使骨盆內(nèi)血液回流，消除瘀血現(xiàn)象，有利于防止便秘、下肢浮腫和靜脈曲張。

4、孕期腰痛：沉重的妊娠子宮受到水浮力的支持，能夠減輕支撐妊娠子宮的腰肌和背肌的負(fù)擔(dān)，從而緩解或消除孕期常有的腰背痛癥狀。

5、增強(qiáng)體質(zhì)：游泳時(shí)全身肌肉都參加了活動(dòng)，可促使血液循環(huán)旺盛，既增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，又有利于胎兒發(fā)育。

6、保持健美體形：經(jīng)常游泳還可幫助孕婦保持健美的體型，尤其對(duì)分娩。

美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”的一項(xiàng)最新研究顯示，孕婦在孕期做水中有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳，可緩解分娩時(shí)的疼痛。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)顯示，每周做3次水中有氧運(yùn)動(dòng)的孕婦，分娩時(shí)使用止疼藥的比例比未做過(guò)的低38%。

對(duì)此，北京積水潭醫(yī)院婦產(chǎn)科主任李少芬表示支持。她認(rèn)為，游泳是少數(shù)適合孕婦的運(yùn)動(dòng)之一。但專家也表示，懷孕未滿4個(gè)月及超過(guò)8個(gè)月的孕婦，有流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎病史及陰道出血、腹部疼痛，或患有妊娠中毒癥、心臟病的孕婦，都不適合游泳。

孕媽們游泳前最好先咨詢下自己的主診醫(yī)師，看自己是否適合去游泳。

孕婦應(yīng)選擇仰泳，在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì)，可以緩解腰痛。不宜劇烈動(dòng)作，避免勞累。

水溫：30℃左右

這個(gè)水溫下，肌肉不容易發(fā)生抽筋，也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳，會(huì)使體溫升高，影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下，會(huì)使子宮緊張，可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

時(shí)間：孕5-7月，10:00am-2:00pm

孕婦游泳時(shí)，要選擇子宮不易緊張的時(shí)間（上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)），如果水溫太高，會(huì)有疲倦感。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月，因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定，各器官生長(zhǎng)到位，生理功能開始發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般以10--30分鐘為宜，以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。

泳池選擇：衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池

最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾，氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適，所以最好能夠選擇室外泳池，減少刺激。或者是選擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地，并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng)，如果萬(wàn)一發(fā)生什么意外，專職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。

動(dòng)作：莫過(guò)分伸展，莫潛水

水中因?yàn)楦×Φ淖笥遥?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意，避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水，缺氧對(duì)胎兒特別不利。

必備物品：防滑拖鞋、水或果汁

只要是離開水，無(wú)論是在入水前還是出水后，都應(yīng)該穿著防滑拖鞋，以免不慎滑倒。還應(yīng)該隨身攜帶水和果汁，在游泳前和游泳過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充，以免發(fā)生脫水。