炒絲瓜
炒絲瓜的做法很簡單，重點在于選擇合適的食材進行搭配，既不能掩蓋絲瓜原有的鮮嫩風味，又要讓整道菜組合出別樣的味道。
1、蝦米炒絲瓜
材料：蝦米、絲瓜、鹽
步驟：
（1）蝦米泡溫水至軟，絲瓜去掉外皮切成滾刀狀；
（2）鍋中放少許油，倒入絲瓜；
（3）翻炒再倒入泡好的蝦米；
（4）加入適量的鹽即可起鍋。
2、香菇絲瓜炒肉
材料：絲瓜、香菇、豬里脊、姜、醬油、鹽
步驟：
（1）絲瓜改成小滾刀塊兒，香菇一片切四瓣，里脊切片，姜切碎切絲隨個人喜好。
（2）放姜，煸肉，8成熟往里面扔絲瓜和香菇。
（3）炒啊炒，炒啊炒，快熟了！
（4）扔醬油鹽，雞精，少許糖調味。
（5）起鍋兒。
3、面筋炒絲瓜
材料：絲瓜、油面筋、鹽、雞粉
步驟：
（1）找一個食品袋/保鮮袋，最好是帶拉鏈的密實袋，放入油面筋，加入清水（半袋左右），扎/封緊袋口放著就行（1～2個小時面筋就軟了，臨睡前泡過夜第二天用也沒關系）；烹制前打開袋子倒去水，輕輕壓一下面筋擠出水份，備用；
（2）絲瓜去皮切成滾刀塊，撒少許鹽顛勻；起油鍋下絲瓜翻炒至變色，放入泡好的油面筋，加1勺清水，煮開，調味，出鍋裝盤。
炒絲瓜不僅味道好，營養豐富，功效也是杠杠滴。說到炒絲瓜的功效，其實也是絲瓜的功效，下面我們就來看看絲瓜的功效與作用都有哪些。
1、抗壞血病
絲瓜中維生素C含量較高，可用于抗壞血病及預防各種維生素C缺乏癥。
2、健腦美容
由于絲瓜中維生素B等含量高，有利于小兒大腦發育及中老年人大腦健康；絲瓜藤莖的汁液具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。
3、抗病毒、抗過敏
絲瓜提取物對乙型腦炎病毒有明顯預防作用，在絲瓜組織培養液中還提取到一種具抗過敏性物質瀉根醇酸，其有很強的抗過敏作用。
制作炒絲瓜，除了要有精妙的廚藝之外，還得有新鮮的絲瓜才行，這就涉及到炒絲瓜的食材選購了。那么如何挑選絲瓜才能保證食材的新鮮和美味呢？
1、挑選形狀
要選形狀規則，外形勻稱的，兩頭一樣粗，不要選瓜身局部腫大的。
2、看表皮
看看表皮沒有腐爛破損，最好有花，帶花的絲瓜一般比較新鮮。
3、看紋理
看看絲瓜的紋理，紋理細小均勻的是比較嫩的，紋理很清晰的比較深的是比較老的。
4、用手摸
摸一下絲瓜，絲瓜有彈性的是新鮮的，無彈性的不新鮮，太軟的也不新鮮。
5、看色澤
新鮮的絲瓜顏色為嫩綠色，有光澤。老的絲瓜表皮無光澤且紋理會產生黑色。
產婦能吃炒絲瓜嗎？答案是肯定的。絲瓜中的絲瓜絡可以疏通乳腺，對乳汁分泌不暢、發奶時有包塊的女性特別適合。另外，將絲瓜與鯽魚、豬蹄、腰花一起燉湯，可以起到下奶的作用。
絲瓜可作涼盤解熱毒、活血脈、通經絡，有驅痰通奶的作用；瓜嫩時除食用之外，液汁可以潤膚，內服對稱為絲瓜水，可作為化痰劑。一部分瓜種老熟后，長出堅韌的網狀纖維，既成絲瓜絡，中醫處方用于通經絡、消腫脹、化痰濕，也能作為沐浴時擦身之用。
中醫認為，絲瓜性甘味平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效。
此外，在清代著名的營養學專著《隨息居飲食譜》中還記載了絲瓜可以安胎的說法：絲瓜一名天羅，甘涼，清熱解毒，安胎，行乳，清腫，化痰。準媽媽平時飲食上注意多吃絲瓜，但要注意不可過量。
炒絲瓜固然好吃，但我們在吃它的時候還必須注意一些細則，具體如下：
1、絲瓜不是所有人都可以吃的哦，尤其是體質虛寒和腹瀉的人群，吃絲瓜很容易導致寒癥加重！
2、絲瓜不宜生吃，必須要煮熟了吃，生吃對人體不利。
3、絲瓜宜現切現做，以免營養成分隨汁水流走。
4、烹制絲瓜時應注意盡量保持清淡，油要少用，可色稀芡，用味精或胡椒粉提味，這樣才能顯示絲瓜香嫩爽口的特點。
5、絲瓜的味道清甜，烹煮時不宜加醬油和豆瓣醬等口味較重的醬料，以免搶味。