驢肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

肉類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值普遍都比較高，而驢肉中的營(yíng)養(yǎng)成分主要是由氨基酸構(gòu)成，其蘊(yùn)含有8種人體必需氨酸和10種非必需氨基酸，而且含量還很高。那么驢肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具體表現(xiàn)在哪里呢？一起來(lái)看看。

驢肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、驢肉具有“兩高兩低”的特點(diǎn)：高蛋白，低脂肪；高氨基酸，低膽固醇。驢肉中的高級(jí)不飽和脂肪酸，尤其是亞油酸、亞麻酸，對(duì)動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓有著良好的保健作用。

2、驢肉還含有動(dòng)物膠，骨膠朊和鈣等成分，能為老人、兒童、體弱者和病后調(diào)養(yǎng)的人提供良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。

3、驢肉中鎂和鈣含量較高，兩者共同作用可用來(lái)放松肌肉和神經(jīng)，從而使身心放松，避免緊張不安、焦躁易怒。幫助入睡。

4、中醫(yī)認(rèn)為，驢肉性味甘涼，有補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰壯陽(yáng)、安神去煩功效，治遠(yuǎn)年勞損。煮汁空心飲，療痔引蟲。另外，驢肉還有補(bǔ)血益氣作用，宜膚色沒有光華，失去紅潤(rùn)、手腳冰冷的人群食用。

驢肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神去煩、強(qiáng)筋壯骨的功效。將驢肉與不同的食材搭配，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能得到更好的體現(xiàn)。接下來(lái)媽媽網(wǎng)百科將與大家分享驢肉的幾種做法。

黑椒醬爆驢肉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：養(yǎng)血安神

材料：驢肉、姜、蔥、生抽、尖椒、糖、黑椒汁、淀粉、料酒

做法：

1、姜去皮切絲，驢肉切成薄片，調(diào)入適量的生抽、鹽、白糖、料酒、淀粉，攪拌均勻，腌制30分鐘；

2、蔥取蔥段切斜刀片，尖椒、紅椒也切斜刀片備用；

3、鍋內(nèi)放入適量的植物油，燒至七成熱，放入尖椒、紅椒爆香，再放入驢肉片爆炒至驢肉片變色，加入一點(diǎn)生抽；

4、再加入黑椒汁，翻炒均勻后加入蔥片，再翻炒片刻即可出鍋。

紅油香酥驢肉

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：降低膽固醇

材料：驢肉、香菜、花生、香油、耗油、辣椒油、生抽、醋

做法：

1、驢肉切成小方塊，與耗油、生抽、調(diào)制而成的醬汁一起放入鍋中鹵熟；

2、鹵熟的驢肉切小塊，放入大碗中，香菜洗凈切2厘米的小段；

3、取一小碗，放入2勺生抽、2勺醋、1勺蠔油、1勺紅油、少許香油，調(diào)成味汁；

4、花生搗成粗粒；將切好的香菜放入碗中，倒入調(diào)好的味汁，撒上花生碎，拌勻即可。

驢肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富這是大家都知道的事情，研究發(fā)現(xiàn)，每100克驢肉含蛋白質(zhì)18.6克，還含有碳水化合物、鈣、磷、鐵及人體所需的多種氨基酸。適當(dāng)吃些驢肉，對(duì)于氣血不足者來(lái)說(shuō)有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，另外吃驢肉還能調(diào)養(yǎng)因心虛所致的心神不寧情況。

世間萬(wàn)物，有利就有弊，尤其是在飲食方面，很多富含營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食材往往容易與某些食物相克，驢肉也不例外。日常生活中，吃驢肉有一些小禁忌是需要大家謹(jǐn)記的。以下是不能和驢肉一起吃的食物的清單。

1、驢肉最好不要和豬肉一塊兒吃，容易導(dǎo)致腹瀉。

2、驢肉不能與金針菇同食，否則會(huì)引起心痛，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致死亡。

3、驢肉不能和平菇一起吃，容易引發(fā)心絞痛。

4、驢肉不能和草魚一起吃，容易引發(fā)心腦血管疾病。

5、驢肉不要和黃花菜一起吃，不然也會(huì)容易導(dǎo)致心痛癥狀的出現(xiàn)。

6、驢肉最好也不要和狗肉、栗子、姜、槐花等一起吃，因?yàn)檫@些食物很容易會(huì)因和驢肉產(chǎn)生不同的化學(xué)反應(yīng)而有毒素生成，嚴(yán)重影響到身體的健康安全。

另外，脾胃虛寒、慢性腸炎、腹瀉者要忌食驢肉。

驢肉有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的有點(diǎn)，在眾多肉內(nèi)產(chǎn)品中營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也相對(duì)比較豐富，但很多人都想知道究竟孕婦能不能吃驢肉，吃了驢肉是否會(huì)影響寶寶的成長(zhǎng)發(fā)育。

坊間有這樣兩種說(shuō)法：一是，孕婦在懷孕期間如果吃驢肉，生下來(lái)的孩子將來(lái)會(huì)有“驢性”，不聽話；二是，孕婦吃驢肉，會(huì)如驢的懷胎期一樣，使孕期延長(zhǎng)到12個(gè)月。當(dāng)然，這兩種說(shuō)法都是沒有科學(xué)依據(jù)的民間傳言，孕媽媽對(duì)此不必太較真。

孕婦能吃驢肉嗎？從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度看，驢肉是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇的肉類食品，食用后有滋脾健胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神的功效，很適合脾虛腎虧以及貧血的朋友食用。另外，驢肉還富含優(yōu)質(zhì)的蛋白以及多種人體所需的氨基酸、維生素和微量元素，而脂肪含量卻很低，常食不會(huì)引起肥胖，孕婦只要不是過量食用，對(duì)身體是有很好的滋補(bǔ)作用的。

所以，孕婦是可以吃驢肉的，但前提是一定不能多吃，孕婦應(yīng)方多吃一些多元化的東西，多吃一些蔬菜，維生素 多的食品。需要注意的是，如果孕婦是脾胃虛寒、慢性腸炎患者，那就要一定不要吃驢肉，不然容易損傷母體，也不利于胎兒的發(fā)育。