經期可以喝蜂蜜嗎

月經期間的飲食尤為重要，合理的飲食習慣對于女性的“關鍵時期”來講顯得尤為重要。那么月經期間能喝蜂蜜嗎？專家指出，在女性月經期間是能喝蜂蜜的，因為蜂蜜是熱性的，正是經期需要的。蜂蜜的營養價值比白糖高。它的主要成分是葡萄糖和果糖，非常益于人體消化與吸收，不像白糖那樣會加重胃腸負擔。

果糖不會把多余的糖變成脂肪積蓄在體內，這是蜂蜜可貴的特點。它還含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。

經期喝蜂蜜水可以改善痛經，雖然絕大多數女性痛經屬于生理現象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。

每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經之苦。為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢？原來得益于兩種礦物質鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的“富礦”，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量；鎂能幫助大腦中神經沖動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。

在月經后期，鎂元素還能起到心理調節作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。蜂蜜含有豐富的果糖、葡萄糖和維生素C、K、B2、B6以及多種有機酸和人體的微量元素，是治療多種疾病的良藥。近些年，蜂蜜的養生保健價值得到了人們的普遍認可，被稱為最理想保健的飲品。

大家都知道蜂蜜對女生有很多好處，可以減肥美容、排毒養顏、潤肺止咳等等功能。那么在女生經期的時候還可以照常食用蜂蜜么？女生在經期需要停止食用蜂蜜么？事實上，女生在經期不但可以喝蜂蜜，并且有以下三個好處：

一、月經期間與能否吃蜂蜜沒有內在的聯系，而且蜂蜜是熱性的，正是經期需要的。它還含有豐富的礦物質，如：有益身心的鉀，起鎮靜作用的鎂，強筋健骨的鈣，增補血液的鐵、銅，健腦的磷和有益身體的各種維生素，此外還含有氨基酸、酶和有機酸等。可以促進消化 ，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常，蜂蜜對結腸炎、習慣性便秘有良好功效，且無任何副作用。

二、專家指出，女性在行經期間，每晚睡前喝1杯加蜂蜜的熱牛奶有助緩解經期癥狀。其理由為牛奶中豐富的鉀與蜂蜜中豐富的鎂，可緩和情緒，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量等作用。

三、蜂蜜還具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

由于市場上蜂蜜種類繁多，我們在購買和食用蜂蜜時應注意以下一些事項：

1、市場上有些新鮮的蜜種，如金銀花蜜、蘆薈蜜，可能是經過調配的，因為這些作物很少有大規模種植的。建議還是購買客家山貨居的純天然土蜂蜜，不要迷信功能性蜂蜜。純天然野生土蜜蜂的蜂蜜是最好的美容蜂蜜，涼水沖服潤腸，溫水滋養。沖調蜂蜜水溫不要超過50攝氏度，否則營養容易損失。用溫開水(40攝氏度左右)沖服，滋養的效果好;用涼白開(室溫)沖服，潤腸通便的效果更顯著。

2、食用蜂蜜有宜忌不宜用開水沖或高溫蒸煮蜂蜜，因為不合理的加熱會使蜂蜜中的營養物質嚴重破壞，使蜂蜜中的酶失活，食用時有酸味，而使蜂蜜特有的香味和滋味受到破壞而揮發。高溫還會使蜂蜜的抑菌作用下降，破壞營養價值。因此，蜂蜜最好使用℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用，特別是在炎熱的夏季，用冷開水沖蜂蜜飲食，能消暑解熱，是很好的清涼保健飲料。

大姨媽造訪，麻煩事兒多多！月經是女人們最特殊的時期，在這段時期里面注意事項很多，飲食就是其中一項。蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，受到了很多人的青睞，即便是在經期，也屬于能夠放心食用的食物。但是蜂蜜不是你想喝就能喝，雖然說月經的時候能喝，但是并不代表每個人都能喝。如果你屬于下面的三種人，那么你就要與蜂蜜say goodbye了。

1、糖尿病患者：因為蜂蜜含有大量單糖，很容易進入血液，會加重病情；

2、胃寒的人：蜂蜜性質比較溫和，稍微偏涼，因此胃寒的人吃多了會加重癥狀，要避免食用；

3、容易腹瀉的人：蜂蜜有潤腸的作用，所以建議容易腹瀉的人還是不要任性喝了哦。

如今的都市人都講究養生保健，蜂蜜作為一種天然滋養食品，當然是受到了很多女性朋友的青睞。你可別小看蜂蜜哦，小小蜂蜜不僅能在月經期間進食，經期喝蜂蜜水還可以改善痛經呢，是不是很贊呢？但是飲食需有度，你們知道經期每天喝多少蜂蜜為宜嗎？不知道的話就認真往下閱讀吧！

蜂蜜吃多少為宜，目前沒有一個標準的說法。但是一般都建議正常成人每天1~2匙，也就是約20克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血，如果一次進食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜，會導致胰島素分泌不足，易引發糖尿病。

所以，貪吃的女子，不僅需要在經期控制喝蜂蜜的量，平時也不能大量喝蜂蜜哦！