孕婦如何補氣補血

產婦分娩后，身體有很大損傷，一般都會有氣虛和血虛的問題。氣虛表現為氣短，神疲乏力，好出汗，有的還有脫肛、子宮下垂等癥狀。血虛多為產后失血過多引起，表現為面色無華，萎黃或蒼白，脈象細弱，舌質淡，有頭暈耳鳴、心慌心悸等現象。

人的氣血是相互依存、相互作用的。所以，產后往往會發生氣血雙虛的現象，在補養的時候也要注意氣血雙補。氣能生血，血能生氣，通過氣血的互生可以全面調理虛弱的身體狀態。

孕婦如何補氣補血？要做到以下幾點：

1、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強飲食調理

日常應多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、經常吸收新鮮空氣，改善體質

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

孕婦補氣與補血食物主要有：

1、紅棗：氣血雙補，營養豐富，有助于提高人體免疫力。

2、蓮子：補氣安神，養心除煩，降心火，有幫助睡眠的作用。

3、山藥：具有收澀作用，斂氣補氣，尤其適合氣虛產婦滋補。

4、扁豆：調和臟腑，安養精神，益氣健脾，增進食欲。

5、鱔魚：補血補氣，驅除風濕，強筋健骨，增強體力。

6、豬肝：是強化造血機能、補血養血的有效食品。

7、桂圓：氣血雙補，增強身體免疫力，尤其適合產后調理。

8、花生：能養血止血，滋養身體，紅潤氣色。

9、豬蹄：動物膠質豐富，既能補血，又有通乳的作用。

10、蓮藕：有止血作用，清除產后淤血。含鐵量高，可食療缺鐵性貧血。

孕婦補氣補血最常用的藥材：

阿膠：由驢皮熬制而成，具有補血止血、滋陰潤燥、強身健體，紅潤肌膚的作用。對子宮出血、產后陰血不足、血虛生熱、惡露不止有治療作用，特別適合產后補血。

當歸：是非常溫和的氣血雙補的藥材，常用來幫助虛弱的產婦調養身體。當歸一般加在肉湯中一起燉煮食用。

小編在提供幾個孕婦補氣補血食譜，大家不妨嘗試一下。

1、雙參筍菇肉

取豬瘦肉250克，海參150克，青豌豆、竹筍各60克，香菇30克，鮮人參15克，味精，精鹽、香油各適量。先將海參發好，切塊；香菇洗凈，切絲；瘦豬肉洗凈，切小塊；竹筍切片；將上四味與人參、青豌豆一齊放砂鍋內，加清水適量燉煮，以瘦豬肉熟爛止，加入味精、精鹽、香油各少許即可。每日1--2次，每次適量。每周2劑。

功效：大補氣血，強壯身體，消除疲勞。適用于久病體虛不復，或年老體衰、精神萎靡、身體疲倦者。

2、歸芪烏雞湯

用取烏雞肉250克，黃芪20克，當歸15克。烏雞肉洗凈，切塊，當歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內，加水適量，文火煮熟。調味服食。

功效：補氣養血，固腎調精。適用于月經病氣血不足、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

3、當歸羊肉湯

取羊肉100克，生姜20克，當歸10克，精鹽適量。將羊肉去油膜切成方塊，與當歸、生姜同燉，取出當歸、生姜，加入精鹽調味即可。食肉喝湯，早晚溫熱食用。

功效：溫養陰血止痛。適用于氣血虛弱、血虛氣寒引起的腹部隱隱作痛。

4、大棗黃芪湯

取生黃芪15克，大棗5枚。將黃芪和大棗洗凈，放入砂鍋內，加兩碗清水，蓋上鍋蓋，先大火燒開，再轉小火煮半小時，棄渣喝湯，每周飲用2--3次。

加減：如氣虛、氣短比較嚴重，可將生黃芪換成炙黃芪，補氣功效更強。

功效：黃芪性偏溫，補氣升陽，易于助火，有陰虛陽亢、熱毒亢盛、食積內停者不宜使用。

5、桂圓燉雞蛋

取雞蛋4只，清湯3碗，純桂圓肉干2大匙。桂圓肉干去殼，將桂圓肉干用溫水洗凈，等分成4份，放入4只碗中；在每只碗中磕入1只雞蛋，拌勻，加水至碗之腰線，放入蒸鍋中蒸5--8分鐘便可食用。

功效：補氣血，益心氣，安神美容。尤適合于女性健美皮膚之用。

6、紅棗南瓜湯

用南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量。南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水2000毫升用文火熬至南瓜熟爛為止。

功效：補中益氣，補脾和胃，益氣生津，滋陰養血。適用于氣血雙虛。

女人有一個非常重要的生殖器官——卵巢，這是對孕育新生命的開始起著至關重要的作用。所以在日常生活中許多人都會悉心呵護并保養好卵巢。食用什么食品對補氣補血養卵巢有良效呢?可以通過食療的方法來改善，會起到良好的效果，并且與改善身體素質同步。這樣不僅不會產生副作用，而且效果很不錯，得到很多人對此的認可。

1、胡蘿卜：對補血有著很好的效果的營養素要數胡蘿卜素，因為胡蘿卜有十分豐富的營養價值，并且還有豐富的β胡蘿卜素。所以用紅蘿卜來燉熬湯，不但含有豐富的營養，而且對改善皮膚有很好的效果，對補血的起到很大作用。

2、甘蔗：甘蔗的益處也甚多，含有各種的礦物質，其中鐵的含量在水果位置中屬居第一。不但可以幫助女性補血，而已還能改善便秘、咳嗽和除燥。

3、桑葚：有“補血果”之稱的水果桑葚，是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物，多食物桑葚不但能幫助補血，還有美容的效果。

4：黑棗：含有豐富的維生素C的水果——黑棗，維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因子，能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍，起到一定的補血作用，但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維，不利于消化，因此每日不宜多食用。

5：南瓜：南瓜真的是食物中補血養生的首選，并且還是物美價廉和物超所值的一個首選，含有豐富的植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素、必需氨基酸、鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

6：葡萄：葡萄的補血功效也十分不錯，葡萄含豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補圣品，并且能幫助改善氣色。