海帶排骨湯
海帶排骨湯不僅含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪，而且與綠葉蔬菜相比，出含有豐富的維生素C以外，其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍甚至十幾倍。海帶排骨湯中還含有大量的褐藻酸、甘露醇等，其中排骨含有大量的鈣，可以防治高血壓、慢性氣管炎、貧血、水腫和骨質疏松癥等，但是海帶排骨湯的做法并不復雜。
做法一
用料：食鹽、蒜、豬大排、蘇打粉、雞精、胡椒粉
做法步驟：
1、把成團的干海帶打開，先放在蒸籠里隔水干蒸10分鐘左右，然后水中浸泡幾小時，這樣處理過的海帶又脆又嫩，用他來燉、炒、涼拌、都很柔軟可口
2、用淘米水泡發海帶，易發，易洗，燒煮時海帶也容易酥軟，準備煮好的海帶、排骨，將排骨和清水一同放入砂鍋中煮
3、煮開后將肉的浮沫去掉，放入泡發好的海帶，1小勺小蘇打，大火煮開后，轉小火燉20分鐘，放入蒜片煮4—5分鐘，關火前放入鹽、雞精、胡椒粉即可
做法二
用料：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒、香油各適量
做法步驟：
1、將海帶浸泡后，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發后，洗凈控水，切成長方塊
2、排骨洗凈，用刀順骨切開，橫剁成約4厘米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗干凈
3、凈鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去姜片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成
海帶排骨湯屬于浙菜系，味美湯鮮，是一道非常不錯的家常益精補血湯，有一定的營養價值和藥用價值。首先，海帶是一種海藻類植物，海藻類的食物中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等礦物質。碘有利于身體熱量的消耗和新陳代謝，能有效減輕體重和保持身材，非常適合肥胖者或正在減肥塑身的女孩食用。海帶性味咸寒、無毒，具有軟堅散結、消痰平喘、通行利尿、降脂降壓等功效，合理的食用海帶對人們的身體健康是非常有好處的。其次，搭配海帶一起食用是再好不過的選擇了。排骨富含蛋白質和鈣質，適宜于氣血不足、陰虛納差者，具有滋陰壯陽、益精補血的功效，還可為患全身性或以四肢為主的局部性皮膚瘙癢患者解除痛苦。如海帶煮湯食用，常吃可治兒童高血壓、冠心病；海帶煮食或涼拌，常吃可治癭瘤；而且海帶與不同的食物搭配，還有更多的功效，如海帶、江米、綠豆、紅糖各適量，煮粥食用，可治皮膚濕毒搔癢。
現在的人越來越注重養身，我們都知道海帶排骨湯雖好，但是也不能天天喝，也要注意一些小問題。
海帶排骨湯中含有優質蛋白質和不飽和脂肪酸，心臟病、糖尿病可多食；海帶排骨湯還有御寒的作用，冬天怕冷的人經常食用，可有效地提高自身的御寒能力；海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外，從而減少放射性物質在人體內的積聚，也減少了放射性疾病的發生幾率，所以頭發稀少者可以多食海帶排骨湯，常食海帶排骨湯可以讓秀發潤澤烏黑。
孕婦與乳母不可過量食用海帶排骨湯，因為胎兒和嬰兒如果攝入太多的碘，會造成甲狀腺功能障礙問題；海帶排骨湯偏涼，脾胃虛寒的人慎食；喝海帶排骨湯之后，不要馬上喝茶，更不要吃酸的水果，因為海帶中含有豐富的鐵，以上兩種食物都會阻礙體內鐵的吸收；得了甲亢的人就不要多喝海帶排骨湯了，因海帶中碘的含量較豐富，會加重病情。
因為海帶中含有大量的碘，碘是甲狀腺合成的主要物質，如果人體缺少碘，就會患“大脖子病”，即甲狀腺機能減退癥，所以，海帶排骨湯是甲狀腺機能低下者的最佳食品；海帶排骨湯中含有甘露醇、鉀、煙酸等，高血壓、慢性氣管炎、貧血、水腫者宜多食。
隨著時代的變遷，現在的孕媽媽衣食住行也非常的講究，人們越來越關心孕媽媽和寶寶的身體健康，這主要體現在產前和產期的飲食方面。那么孕婦能喝海帶排骨湯嗎？
海帶是一種海藻類植物，海藻類的食物中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸以及碘等多種微量元素，尤其是碘、鈣、鎂、鐵、鉀、納等礦物質。大家都知道海帶排骨湯中含有豐富的碘，孕婦適當的喝海帶排骨湯可以補充身體所需的碘元素；排骨中富含蛋白質和鈣質，常食海帶排骨湯可以補充身體所需的鈣物質，有助于寶寶的大腦發育。
但是孕媽媽不能過量的喝海帶排骨湯，因為海帶有催生的作用，而且海帶排骨湯含碘量和鈣質比較高，它過多的食用可以影響胎兒的甲狀腺的發育，鈣質過多的危害比缺鈣的危害遠遠大的多，所以孕媽媽不可過量的喝海帶排骨湯。只要孕媽媽在日常生活中適當的喝海帶排骨湯，對自身和寶寶的身體健康是非常有好處的，而且多喝排骨湯寶寶生下來會非常的聰明哦！