孕婦晚上睡覺出汗

很多孕婦在夜間睡覺時總是出汗多，但是都找不到原因的所在，無從下手，導致晚上睡眠質量不好，白天又更加疲倦易困。其實，孕婦晚上睡覺出汗是由于女性在懷孕期間體內的雌激素分泌會增加，血液中的皮質醇結合球蛋白濃度增加，導致腎上腺皮質功能長時間處于亢進狀態，再加上女性在懷孕期間的基礎代謝率會比平時增高很多，植物神經系統功能隨之發生變化，引起了血管舒縮功能的不穩定，從而使得皮膚血流量增加，因而導致汗多。這跟懷孕期間的惡心嘔吐、飲食習慣改變等現象一樣，都是懷孕期間正常的生理現象。甚至到了孕晚期還可能會發生多汗性濕疹，根據個人體質的不同，有些孕婦睡覺出汗的現象有可能會一直延續到產后。

其實出汗也是一種保護性的生理反應，我們都知道，汗液可以帶走潴留在我們體內的代謝廢物。所以在出汗的時候，孕婦體內的氯化鈉、氯化鉀、尿素、乳酸等代謝廢物也會隨著汗液的排出一起排到體外，減輕孕婦身體的代謝負擔，也有益于孕婦的身體健康。

汗液可以帶走體內多余的代謝廢物，有利于孕婦的身體健康，但過多的汗液流失也是不好的，會造成身體的缺水、鈣離子、鉀離子的過多流失等情況，汗液過多也會產生難聞的氣味，那么如何才能預防出汗呢？

在衣服的選擇上，孕婦要選擇有利于排汗的衣服。寬松、棉質的衣服可以使更加媽媽舒適清涼，為不影響胎兒發育和引發乳腺增生，腰帶和胸罩也不宜過緊。孕婦在代謝上會比常人更旺盛，更容易產生汗液，所以穿的衣物利于排汗的話不僅相對涼快，出汗后也易被衣服吸收。貼身的衣褲也應以輕軟舒適、容易透濕吸干、散發體溫為宜，最好是選擇真絲或棉質的。

在懷孕期間孕媽媽不僅皮膚的汗腺分泌增多，陰道分泌物也會有所增加，所以準媽媽們應該經常用溫水擦洗，但切記不能用冷水，尤其是夏天的時候。如果用冷水洗澡的話雖然不會出汗，但皮膚毛孔會因為受到冷水的影響而收縮，導致汗液不能及時排除，反而更不利于孕婦的健康。所以最好是每天用溫水洗澡，并換內衣褲，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。

也要及時多補充水分，可以加適量的鹽進去，補充流失的鉀離子、鈣離子。

許多孕婦在睡眠上都出現了或多或少的失眠現象，擔心會影響到寶寶。其實，失眠也并不是什么病，也是懷孕期會出現的正常反應。不過若是常常失眠的話對寶寶就會有一定程度的影響了，因此準媽媽們要及時治療改善。那么怎么才能治療失眠呢？準媽媽們可以看看一下建議。

1、養成適量運動的習慣：每天早晨起床后可以到戶外走走散散步，放松一下精神。做一些力所能及的家務活，適量的運動對孕婦和胎兒都是有好處的。晚上睡覺前可以用熱水泡一下腳再睡，有利于入眠。

2、調節飲食：若是疲倦卻一直無法入睡的準媽媽可以吃一些蘋果、香蕉、梨等水果，因為水果的果香有鎮靜的作用，果糖也能使大腦皮層抑制而進入睡眠狀態。也可以喝一些具有安神作用的花茶，例如薰衣草茶。

3、正確的睡姿：左側臥睡的姿勢是最適合孕婦的睡姿，不僅有助于全身的放松，舒展身心，還可以緩解子宮右旋的程度和保持胎盤足夠的供血量。

4、保持好的心情：煩躁的心情不利于夜晚的入睡，而孕婦失眠的最大敵人也是心情的煩躁。所以孕婦若是有什么不開心的一定要在短時間內說出來，不能一直憋著，說出來會舒服，心里輕松了，睡覺也可以舒服。也可以聽聽歌、看看電視、種種花，都是不錯的選擇。

懷孕期間孕婦有時會有呼吸困難的感覺，就像我們感冒鼻塞時，沒辦法正常的呼吸。導致孕婦呼吸困難的原因有很多，接下去我們一一來了解。

懷孕時女性的子宮會不斷增大，而增大的子宮需要占據更多的空間，所以對隔膜的壓力也漸漸增大，從而導致孕婦呼吸困難。 懷孕時體內孕激素的分泌也會大量的增加，孕激素水平的升高也會引起呼吸加速。

胎兒在母體內通過臍帶來獲取氧氣，體內需氧量增加，促使孕婦不得不加快呼吸，而呼吸的加快也會引起呼吸困難。

女性在孕期荷爾蒙會增加，尤其是黃體酮，也就是我們所說的孕酮。黃體酮能夠直接影響孕婦的肺，刺激腦部的呼吸中樞。所以要將生活節奏放慢一些，活動或者運動的時候盡量選擇溫和的、適合孕婦自己的，不要太勉強自己。

無論站著或坐著，都應該保持上身的挺直，肩向后展開，讓肺部盡量擴展開。晚上睡覺的時候可以多用幾個枕頭墊高一點，可能會感覺好一些。不要在空氣不流通或空氣污濁的地方逗留過長時間，也要避免到擁擠的環境中。可以多到戶外呼吸新鮮的空氣，早晨的空氣最為新鮮，可以選擇早晨到戶外散散步，那時候的陽光也不會太猛烈，這樣也就不會經常有呼吸困難的感覺了。還要注意的是，孕婦應該穿著輕巧，寬松的衣物，每次就餐的時候也不要過于飽食。

我們常說的腿抽筋也是孕婦在懷孕期常見的癥狀，許多處于孕中期的孕婦會在晚上睡覺的時候，常常會感覺到大腿或是小腿疼痛、痙攣，那么這些煩人的抽筋問題是怎么回事？怎么辦才好呢？

其實，引起孕婦晚上睡覺腿抽筋的絕大部分原因是由于缺鈣。懷孕后胎兒的營養需求變大，特別是胎兒的骨骼在發育時需要大量的鈣，而胎兒所有的營養來源都是母體，鈣也全都從母體吸收。若準媽媽沒能及時補充鈣的攝入量，就容易導致母體出現缺鈣而引起抽筋。

孕婦不像普通人，所需要的營養是兩個人的分，單從日常飲食中攝取的鈣量是不夠的，所以孕婦需要服用鈣片來補充鈣含量。同時也要多出去外面散散步、曬曬日光浴，促進鈣的有效吸收，孕婦體內鈣量滿足需求了，腿抽筋問題就會得到很大緩解。

晚上睡覺前可以按摩腳部或墊高腳部再睡。若是晚上睡覺時腿抽筋，也可以讓丈夫幫助按摩或那熱毛巾敷在腳上，這樣也可以有效的緩解腿抽筋帶來的痛苦。

若是有明顯的抽筋，可以以椅背為支持，握緊椅背站直，使腿后部肌肉等到伸展，髖部稍向前并彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。沒有椅子的話也可以斜倚在墻上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著墻。這些也可以很好的舒緩因為抽筋而帶來的痛楚。