什么是產后抑郁癥
本來生小孩是一件高興的事，可是有不少女性在寶寶出生后就會陷入了無盡的抑郁中，她們會擔心寶寶是否健康，會擔心寶寶以后的路是否會走得好……這也許就是產后抑郁癥了。
什么是產后抑郁癥？產后抑郁癥是女性精神障礙中最為常見的類型，是女性生產之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。
典型的產后抑郁癥是產后6周內發生，可持續整個產褥期，有的甚至持續至幼兒上學前。產后抑郁癥的發病率在15%～30%。產后抑郁癥通常在6周內發病，可在3～6個月自行恢復，但嚴重的也可持續1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復發率。
由于產婦剛分娩完，身體還很虛弱，因此若是患了產后抑郁癥將更不利于產婦身體的恢復，也不利于寶寶的健康成長。新媽媽們必須要注意，盡可能遠離產后抑郁癥了。
很多新媽媽由于角色的轉變從而陷入了產后抑郁癥中，那么，產后抑郁癥都有什么癥狀呢？
1、情緒的改變
產后抑郁癥最突出的癥狀是持久的情緒低落，表現為表情陰郁，無精打采、困倦、易流淚和哭泣。患者本人也能夠覺察到自己情緒上的不正常，但往往將之歸咎于他人或環境。
2、認知改變
患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認為前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至企圖自殺。
3、意志與行為改變
患者意志活動減低，很難專心致志地工作，處處表現被動和過分依賴，心理上的癥結在于不愿負責任。
4、軀體癥狀
約80%的病例，以失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體癥狀為主向醫生求助。
本來很活潑幽默的一個人，分娩以后就像換了一個人一樣，患上了產后抑郁癥，這究竟是為什么呢？看看產后抑郁癥的原因。
1、完美主義的性格
完美主義性格的女性對產后當母親的期望過高以至不現實，而且在遇到困難的時候不愿意尋求幫助，所以她們可能會無法適應當一個新媽媽，就會覺得有巨大的壓力。
2、懷孕期間有過情緒波動的
懷孕期間有過嚴重的情緒波動，如搬家，有親朋離逝，或者戰爭等等都會使孕婦更容易產生產后抑郁癥。
3、內分泌變化
在妊娠分娩的過程中，體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內，體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。
4、遺傳
有精神病家族史，特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高，說明家族遺傳可能影響到某一婦女對抑郁癥的易感性和她的個性。
5、軀體
有軀體疾病或殘疾的產婦已發生產后抑郁，尤其是感染、發熱時對產后抑郁的促發有一定影響。再有中樞神經機能的易感性，情緒及運動信息處理調節系統（如多巴胺）的影響，可能與產后抑郁的發生有關。
得了產后抑郁癥，家人著急，患者其實也感覺到自己的變化，可是應該怎么辦呢？
1、照顧自己
首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 盡可能多休息。保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。
2、積極尋求幫助
一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。
3、和他人分享你的感受，不要獨自忍受孤獨
和丈夫談談，確保他知道你的感受和擔憂。找一個信任的朋友，和他談談你的感受。
4、戶外活動
帶著孩子到戶外活動活動。新鮮的空氣、溫暖的陽光對你和孩子都有好處。
5、 給自己留一點時間
你需要關注的不僅僅是孩子，還有你自己和你的丈夫。
6、合理的期望
改變自己和家人的期望，放棄完美主義的想法，不要期望自己可以像以前一樣把家里每一件事都打理得井井有條。不要迫使自己做所有的事情。
7、簡化生活，避免改變
在懷孕和分娩后1年內，不要做出任何重大生活改變。重大的改變會造成不必要的心理壓力，使生活更加難以應對。
產后抑郁癥并非不可以預防的，做好以下幾點，你也可以很好地預防產后抑郁癥。
1、在做新媽媽之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理。
2、盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。
3、要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助。
4、保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光。
5、保持營養豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境。
6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。
7、培養自信、樂觀、積極、健康的性格，采用積極的認知模式、情緒和行為模式，提高對環境的適應能力。
8、熱愛新的生命，對孩子的到來，要抱有一份歡喜之心。
9、做好母親角色的轉換，過去是被照顧對象，現在自己是肩負責任照顧嬰兒，要有足夠的心理準備，注意克服損失感。
10、放棄完美主義的想法，不要迫使自己做所有的事情，不要期望每一件事都做的十全十美，在不感到疲憊的前提下盡力而為。