dha有副作用嗎

物極必反，是一種自然規律。dha雖然有助于智力和視力發育，但是攝入過多會帶來風險。如果嬰兒奶粉中dha含量過多，嬰兒會很難消化吸收，dha這時顯然成為了“負擔”。如果攝入dha過多，對于嬰兒而言是極不利的，因為這樣會對她們的造血系統造成不良影響，而且會阻礙血小板的形成從而引起各種副作用。

dha是一種不飽和脂肪酸，人體攝入量是有嚴格要求的，人體攝入飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，最佳比例為1:1:1。不飽和脂肪酸攝入過多，會使人體造成脂質過氧化，會導致細胞透明性病變、纖維化，甚至會造成神經、阻止以及器官損傷。所以dha不能攝入過度，適當的攝入還是會對人體有積極作用的，不必過于憂心。

dha品牌眾多，媽網百科為大家看看這3款國外dha品牌怎樣。

Nordic Naturals嬰兒dha滴劑

點評：Nordic Naturals是挪威營養品品牌，主要成分為Omega-3s脂肪酸，除了含dha外，還含有鈣、維生素A、D、E。這款dha滴劑適合0-1歲的寶寶。參考價格是86.32元，但是海淘就不止這個價了，國內代購要130元以上，還要考慮運費等。

Childlife, Pure DHA

點評：childlife主要成分是omega-3s，還含有維生素A、D。childlife是一款液體膠囊，寶寶可以吞咽，服用比較方便，適合1-3歲寶寶食用。參考價格是75元。

Doppelherz  system Junior OMEGA-3

點評：歐洲地區暢銷dha產品之一。是一款咀嚼片，像糖果一樣吃，還能補充dha。Doppelherz  system Junior OMEGA-3的參考價格是126.25元。

此外，沒有海淘需求的媽媽可以關注國內能選購的產品，如紐利茲、斯利安、湯臣倍健等。參考價99元。

DHA有常見的幾種補充劑，魚油乳劑、魚油軟凝膠、DHA嚼片、藻類DHA、DHA沖劑以及DHA乳品等。一起數數DHA哪個牌子好，快快跟著小編來研究一下。

常見的品牌有惠氏、紐利茲、智靈通、斯利安、紐曼斯等，它們都有自己的賣點。只要符合標準，都能達到補充DHA的效果。

dha相信很多爸媽都知道，dha有針對孕婦以及小寶寶的，dha對于智力和視力發育發揮重要作用，如果想要更好的發揮dha的功效，要選對時間服用，網上很多網友提問應該是飯前吃還是飯后吃？媽網百科為你支招。

dha最好飯后吃，飯后人膽汁分泌最旺盛，膽汁中的酶有助于dha的消化和吸收。一般來說飯后間隔1-2個小時吃會更好。

如果鈣和dha同時吃，應該在什么時候吃？

很多媽媽都會在補充dha的同時補充吃一些鈣片，但是鈣片最適合在臨睡前服用，但是dha適合在飯后服用，那么二者同時時間上怎么安排？其實dha中已經含有鈣成分，如果鈣不足，可以在食物中補充，過多的補充鈣或dha都是不科學的。

富含DHA的食物很多，特別是深海魚類，海鮮也含有豐富的DHA。深海魚有鰻魚、帶魚、沙丁魚、金槍魚以及比目魚等。海鮮類有蝦蟹，貝殼類、墨魚等。魚蝦蟹是獲取DHA最好的途徑，也是最值得推薦的來源。因為這些魚蝦蟹不僅提供優質蛋白，而且維生素A、鐵、鋅、碘元素等也十分豐富。孕期食用DHA含量高的食物，對于自身來是不錯的選擇。

深海魚類雖然含有豐富的DHA，但是它們的腥味很重，需要特別的烹飪除去腥味，盡顯肉類的新鮮滑嫩。畫面太美好了，讓人不自禁心跳加速。一些在陸地生長的不論是植物還是動物，所含的DHA都是很小的，微乎其微。除此之外，果仁，如亞麻籽、核桃等，也能補充DHA，很多家庭都知道常識核桃是能補腦的。