坐月子家居環境

一些媽友問什么樣的居家環境最適合坐月子？我們先看看坐月子家居環境的定義。所謂坐月子家居環境，其實主要指的是產婦在坐月子時的室內環境。坐月子家居環境是產婦與寶寶進食、活動、休息的主要的人為小環境。坐月子家居環境的條件好壞，直接影響著產婦坐月子的調養效果。

坐月子家居環境的好壞并不是簡單地指看上去寬敞、漂亮的場所。因為哪怕是外邊光鮮的環境，也可能存在各種污染。坐月子家居環境的標識是遠離烹調油煙或盡量少的烹調油煙，低煙草煙霧問題，盡量少的家庭飼養引起的生物性污染以及室外空氣中的各種污染的入侵。

坐月子家居環境除了與污染指數息息相關，還跟室內環境的光照有關。臥室、起居室（廳）、廚房應有天然采光，而且采光系數不應低于1%；當住宅樓梯間設置采光窗時，采光系數不應低于0.5%。

此外，坐月子家居環境還跟室內環境的自然通風情況和隔聲、降噪均有關系。臥室、起居室（廳）、廚房應有自然通風，自然通風開口面積不應小于地面面積的5%。住宅臥室、起居室（廳）內噪聲級，應滿足下列要求：晝間臥室內的等效連續A聲級不應大于45dB；夜間臥室內的等效連續A聲級不應大于37dB；起居室（廳）的等效連續A聲級不應大于45dB。

坐月子是個極其講究的技術活，除了靠科學飲食、靠平補藥膳，還要靠坐月子家居環境。那么適合坐月子家居環境是怎樣的呢？綜合來說，適合坐月子家居環境包括適宜的溫濕度、自然通風、便利的洗漱設施等等。下面讓小編為各位媽友詳細介紹一下吧。

1、室內的溫度不能過高，要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象，經常開窗通風，保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼，可以不采用對流的形式，在房間換氣的時候，讓新媽媽呆在另外一個房間里，或者趁她出外曬太陽的時候，把各個房間的窗戶都打開。

產婦和寶寶在月子里幾乎整天都在居室內度過，做好清潔衛生是防病保健的重要方法。所以室內環境一定要在產婦回家之前的兩三天，將坐月子房間打掃得非常干凈。具體做法是：

2、當空氣中濕度過大時，可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。

3、天氣炎熱的時候，可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右，以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調，或者使用風扇，但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗，防止細菌滋生。

4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄，例如不能刷牙、洗頭等等，是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴，這樣才能保持肌膚的毛孔通常，正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔，不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴，否則容易引起感染。淋浴后，一定要把身體擦干，以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒，因為在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口，睡前刷牙。

產婦經過了長達10個月的營養分享以及數小時的“流血生產”后，產婦的體質和抵抗力都會有所降低，總體表現比較虛弱。因此需要長時間的好好休養、調理，也就是坐月子。不少人都知道坐月子要注意飲食調理，但是卻忽視了環境的支撐作用。適合坐月子的房間能夠在一定程度上起到促進產婦身體恢復的作用。那么下面我們一起看看適合坐月子的房間是怎樣的。

1、適合坐月子的房間應該是保溫的舒適的房間，不能太寬敞、潮濕。這是因為媽媽的體質和抵抗力在產后都會有一定程度的較低，過于寬敞和潮濕的房間，不利于產婦日常起居活動。過于潮濕的房間還容易導致產婦曬焦。所以適合坐月子的房間需要保溫、舒適。

2、適合坐月子的房間要選擇陽光和坐向好的房間。陽光和坐向好的房間一般是冬暖夏涼的，這樣，在炎炎夏日可以避免過熱，在寒冬臘月又能得到最大限度的陽光照射，使居室溫暖。這樣，夏天不要太熱，冬天避免太冷，居室要保持恒溫，有利于產婦康復。

3、適合坐月子的房間是采光明暗適中的房間。適合坐月子的房間講究采光度，明暗適中，最好有多重窗簾等遮擋物，可以隨時按照產婦的需要調節采光。

4、居室要通風效果好，不要接近廚房等多油煙的房間。

坐月子除了講究飲食調理，坐月子家居環境的影響也是十分重要的。適合坐月子家居環境包括適宜的溫濕度、自然通風、便利的洗漱設施等等。其中坐月子房間適宜的溫濕度，不管在炎炎夏日還是寒冬臘月，對產婦的身體都具有極其重要的作用。那么適合坐月子房間溫濕度是多少？

當產婦回到家中后，一定要保持房間溫度、濕度適宜。這個適宜的溫濕度根據季節的不同而有所不同。冬天溫度要保持18~25度，濕度要保持30%~80%。夏天溫度要保持23~28°C，濕度要保持30%~60%。建議在產婦房中放置一個測試溫度和濕度的儀器。下面提到的兩個方面是需要各位準媽媽注意的：

1、坐月子房間要注意通風，要根據四季氣候和媽媽的體質而定，即使是冬季，房間也要定時開窗換氣。在給坐月子房間開窗換氣的時候，產婦媽媽和新生寶寶可以先去其他房間休息，這樣既可以避免直接著風感冒又能保持坐月子房間的自然通風，確保空氣的清新。

2、坐月子房間可以使用空調電風扇等納涼電器。但是，如果使用空調時，空調的設定溫度不宜過低，如果是使用電風扇，那么電風扇不宜直接對著產婦媽媽直吹。

適合坐月子家居環境包括適宜的溫濕度、自然通風、便利的洗漱設施等等，各個方面各有講究。那么坐月子家居環境的重要性有多大？是否值得花費人力、物力去為產婦媽媽打造適宜的坐月子的家居環境。下面由小編帶各位媽友一起看看坐月子家居環境的重要性。

不少媽媽在坐月子的時候會特別不順心、不舒適。不是感冒就是頭暈，看見家里亂七八糟也很心煩，最后導致月子里恢復效果很差。 其實，坐月子的環境與能否吃好、睡好、媽媽寶寶身體健康有著密切的關系。如果媽媽和寶寶的房間雜亂無章、空氣污濁、喧囂吵鬧，就會使媽媽的身心健康受到很大影響。心情受到影響就不可能睡好、吃好，如果環境糟到身體都受到影響的話，就很不值得了。

那么怎么打造適合坐月子的家居環境呢？

1、清潔衛生。產婦月子里大多數的時間是在居室內度過，所以室內物品擺放要整齊，并保持環境的清潔衛生，衛生間的衛生更為重要。

2、室內溫度度和濕度要適宜。產婦的體力和抵抗力都比較低，所以月子里的居住環境對產婦的身體恢復有很大影響。比較適宜的溫度應在22℃~24℃；濕度應在50%~60%。

3、居室的空氣要清新。保持女性坐月子的居室空氣清新，每天要通風兩次，每次通風不少于20分鐘。

4、月子期間要減少親戚朋友探視。產婦“坐月?”的居室空間有限，休養需要安靜的環境，很多朋友入室探望，一則會影響產婦和寶寶的休息，二則外來的人會帶進來很多病菌，容易使產婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時間應該在滿月以后。

總之，產婦“坐月子”的環境要清潔衛生、舒適、安靜，可以使產婦精神愉悅，心情快樂，有利于產婦的休養和恢復。