孕期疲勞

孕期疲勞是指女性在懷孕期間出現的比孕前更加疲勞的現象，這種現象尤其出現在懷孕早期，主要表現為無精打采，經常感到疲勞，就算是作息正常也常常感到睡眠不足等。就算是以前生龍活虎的女性，成了準媽媽之后也會經常感到精力不足，這些都叫做孕期疲勞，它到底是怎么造成的呢？讓我們接著往下看。

孕期疲勞是一種十分常見的現象，一般在懷孕早期更為普遍，那么是哪些原因會造成孕期疲勞呢？

首先，懷孕是人生中的一件大事，因此不少準媽媽都感到緊張，這些緊張情緒使身體更容易疲勞，這也是疲勞容易出現在孕早期的原因。

其次，懷孕期間會出現妊娠反應，會出現惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀，這些問題會消耗精力，而且導致營養不良，使人容易感到疲勞。

另外，懷孕期間荷爾蒙的變化也不容忽視，孕酮的增加會導致身體上的疲乏。而且懷孕期間子宮變大會壓迫膀胱，晚上睡覺可能會頻繁起夜上廁所，影響睡眠，這也是造成孕期疲勞的一個原因。

緩解孕期疲勞首先就要給自己更多的休息時間，養成健康的作息習慣，早睡早起，中間午睡。給自己取消一些不必要的社交活動，對于懷孕的你，朋友們是可以理解的。在工作上不要再像以前那樣拼命加班了，作為一個身懷六甲的孕婦，相信老板也不會太苛刻的。周末給自己多一些時間靜養和休息，可以看看書，睡睡覺，讓生活節奏放慢下來。

除了適當的休息，其實堅持一些適度鍛煉也是可以緩解孕期疲勞的，短距離的散步可能會比長期待在家中更有效，伸展一下身體，呼吸新鮮空氣，能夠讓你的身體更加健康。

飲食也是緩解孕期疲勞的重要一環，健康的膳食結構十分重要，通過蔬菜和蘊含蛋白質等營養物質的食物來補充熱量能夠讓你更覺得有精力，不過垃圾食品雖然能帶來卡路里，但是卻會消耗精力，讓你更疲勞哦。

心態是孕期準媽媽十分重要的一點，要記住，疲勞一般只是在孕早期出現，很快你就可以感到自然了，而且適應了懷孕的生活，這是女性最偉大的時光，讓自己擁有一個好的心態，好好享受這個孕育的過程，用美好的心態迎接未來的寶寶吧。

孕期疲勞可以多吃一些含維生素和蛋白質的食物，這些食物在補充能量的同時還能帶來充足的營養，蔬菜、水果、蛋、牛奶等都是孕期需要多吃的食物，補充動物脂肪也是孕期不錯的選擇，動物的肉和內臟能夠給你帶來身體必須的營養，讓身體充滿能量，自然能夠精力旺盛，而且豐富的營養也是孕期必需，一些進補的食物，或者新鮮的果蔬都能幫你緩解孕期疲勞，這時候就不要再擔心自己“發福”了，只要在正常的范圍，胖一點是沒事的。

孕期疲勞是一種正常的現象，一般是不會對胎兒造成影響的，不過如果是人為的勞累，可能會引起胎兒發育不良，甚至還會造成流產。孕早期胎兒著床還不穩，這時候需要好好保養自己的身體，過度的勞累會影響胎兒的發育，造成不良影響。但是孕期疲勞是孕早期的正常現象，它是由于懷孕后身體的變化所致，并不需要特別擔心。