產后抑郁癥該怎么辦

提起抑郁癥大家應該都不陌生，因為現在生活節奏快且壓力大很容易就患上抑郁癥，但是人們所不了解的是剛剛生完孩子的產婦也是有可能患上抑郁癥的。剛剛生產完的女性朋友在經歷了心理跟身體上的重大變故后大都是身體跟心理很脆弱，她們比較容易胡思亂想，有一些嚴重的會對以后的生活甚至自己本身產生質疑，那么產后抑郁癥該怎么辦呢？

1、飲食調節。產婦生產后要注意飲食調節，很多食物對于抑郁癥的恢復還是有很大幫助的，比如多吃一些紅色的食物，多吃一些對寧心安神有好處的東西又養身體又安神，也要注意不要讓產婦吃一些性涼的東西，對于產后子宮的恢復是沒有好處的。

2、精神安慰。孕婦分娩過程中護理人員盡量陪伴在旁和經驗指導從而給予孕婦一定的精神安慰，尤其是初產婦沒有經歷過這么激烈的分娩過程，心理會產生落差，如果身邊有人陪伴就會好一些，生產過后家屬的精心照料也是可以緩解產婦產后抑郁癥的。

3、自我暗示。一些產婦缺乏對母親角色的認同，擔心不能勝任母親角色，還有些孕婦受到傳統思想或不良生育觀的影響，特別在意新生兒的性別。因此，無形中會產生很大的心理壓力，這個時候家屬要在一旁給予理解和關懷，不管怎么樣都會支持她。

4、環境營造。為了緩解產后抑郁癥家人要給予產婦一個安靜舒適的環境，這也是產后抑郁癥護理的重要措施之一，抑郁癥患者切忌周圍環境太過于嘈雜，這容易讓抑郁癥患者更煩躁。

生寶寶對女人來說是一件幸福的事情，但是懷孕和生產過程也會給產婦帶來生理上和心理上的巨大變化，而生產時的慘烈血腥場面無疑更會給產婦心理上帶來恐懼和壓力，這些不良情緒再加上產后體虛氣弱的身體狀況就構成了產后抑郁癥的主要誘因，那么產后抑郁癥的治療方法有哪些呢？

1、產婦的自我調節。產婦要盡量消除抑郁心結、平復自己的情緒，讓自己將精力更多的轉移到對寶寶的照料和疼愛上，這對消除產后抑郁心理十分有效。

2、加強家人的關懷。產婦出現抑郁癥在很大程度上與沒有做好照顧嬰兒的思想準備有關，照料嬰兒是一件勞心勞力的事情也容易加重新媽媽抑郁癥狀，這時如果家人能夠把產婦從照料嬰兒的這一重擔中解放出來讓產婦能夠得到充分休息，這是緩解產婦抑郁癥狀十分重要的環節。

3、加強夫妻交流。產后抑郁癥并非女性的專利，對于有新生兒的家庭來說新爸媽都可能被產后抑郁癥纏上，這時增進夫妻間的感情交流有利于產婦和丈夫自信面對家庭巨大變化，共同應對產后心理危機。另一方面不論是產后抑郁癥還是其他疾病，來自親人的關懷和鼓勵永遠都是慰藉患者心靈的良藥。

4、專業心理干預。對產后抑郁癥怎么治療最有發言權的應該就是接受過專業培訓，擁有相關專業技能和臨床實踐經驗的心理醫生了，如果產婦在家中自我調節效果不明顯，為了確保產婦乃至新生兒的身心健康發展，最好說服產婦接受心理咨詢和治療。

對一個年輕的媽媽來說由于育兒沒有經驗，感到面對新生兒有些困惑、不知所措，因而很難感受做母親的一種幸福、愉悅心情，有些產婦甚至會出現產后抑郁的癥狀，主要表現為煩悶、沮喪、失眠和食欲缺乏等。產后抑郁癥一般不需要藥物治療，那么產后抑郁癥怎么調理呢？

1、產后抑郁癥飲食調理--深海魚。研究發現住在海邊的人都比較快樂，這不只是因為大海讓人神清氣爽，更重要的是住在海邊的人更常吃魚，哈佛大學的研究指出海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、產后抑郁癥飲食調理--香蕉。香蕉中含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可幫助大腦制造血清素。

3、產后抑郁癥飲食調理--葡萄柚。葡萄柚里高量的維生素C不僅可以維持紅血球的濃度使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓，最重要的是在制造多巴胺、腎上腺素時維生素C是重要成分之一。

4、產后抑郁癥飲食調理--菠菜。研究人員發現，缺乏葉酸會使腦中的血清素減少導致憂郁情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。

由于妊娠期身體與激素水平的變化,使孕婦情緒變得敏感，在產程中各種不良因素如產時并發癥、產鉗助產、對分娩疼痛的恐懼心理、疼痛等因素的作用加重了其心理上的緊張與恐懼。如果這種精神狀態持續發生而未能得到有效的疏導和緩解則易發生產后抑郁癥，引起產后抑郁癥的病因有很多種，下面我們一起來看看。

1、神經內分泌因素。懷孕期間女性荷爾蒙雌激素和黃體酮增長10倍，分娩后荷爾蒙水平迅速降低，在72小時內迅速達到以前水平，一些研究顯示產后期荷爾蒙水平迅速降低和抑郁癥狀出現有關。

2、遺傳因素。以前抑郁癥的歷史增加了女性得產后抑郁癥的危險，研究顯示1/3有抑郁癥病史的婦女會在產后時期重患，有精神病家族史特別是有家族抑郁癥病史的產婦，產后抑郁的發病率高于無病史的女性人群。

3、心理因素。對于新媽媽來說孩子帶來了巨大的快樂和興奮，沒有哪個新媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時間常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感覺到不能適應產后無法安睡、疲累不堪的生活。

4、妊娠因素。在妊娠分娩的過程中體內內分泌環境發生了很大變化，尤其是產后24小時內體內激素水平的急劇變化是產后抑郁癥發生的生物學基礎。研究發現臨產前胎盤類固醇的釋放達到最高值，患者表現情緒愉快，分泌后胎盤類固醇分泌突然減少時患者表現抑郁。

當其他媽媽度過了淚眼汪汪的階段再一次充分享受當媽媽的樂趣時，患上產后抑郁癥的媽媽卻變得越來越焦慮、痛苦，也可能她在生產前就開始抑郁了生完寶寶后還是一直抑郁，還有一些媽媽在生產后幾周、甚至幾個月以后開始出現產后抑郁癥，她們開始是真的喜歡照料寶寶，可是后來卻逐漸變得越來越抑郁直到出現嚴重癥狀。那么我們一起來看看如何預防產后抑郁癥吧。

1、在做新媽媽之前需要付出時間和耐心接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能避免嬰兒到來時手足無措。

2、照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易情緒低落從而導致產后抑郁癥的發生，產婦要盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺。

3、缺乏來自他人的支持是產后抑郁癥非常重要的因素，尤其來自配偶的支持。配偶和家人要了解學習孕產婦照顧和育嬰知識，多給予理解、關心和支持，外來的支持可以將負性應激的影響降到最低。

4、家人在照顧孩子的忙碌中別忘記觀察產婦的情緒，如發現有產后抑郁的一些表現應及時勸解、疏導或咨詢專業機構；一旦確診盡早干預以避免病情加重帶來嚴重后果。