哺乳期能喝優酸乳嗎

哺乳期是能夠喝優酸乳的，但是不能多喝，優酸乳喝太多了對寶寶的正常健康發育有一定影響。優酸乳是牛奶添加飲料，以其酸酸甜甜的奶香果味收到了不少人的喜愛。

優酸乳多含有的營養還算為豐富，一般優酸乳含有人體所需的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及人體必需的微量元素等營養物質。在日常生活中，人體對鈣的吸收效果不好，往往不能夠完全充分的吸收，而飲用一定量的優酸乳能助于人體對鈣的吸收。哺乳期的媽媽們喝優酸乳能夠幫助身體吸收鈣，從而通過母乳，為寶寶提供身體發育所需的鈣，促進寶寶骨骼的發育。

生活中有許多的有害細菌，會在不知不覺中，進入到我們的身體，威脅到我們的健康；優酸乳具有一定的抑制有害細菌的作用，幫助人體減少有害細菌的傷害。還具有平衡微生態的作用，能夠促進人體的平衡發育生長；因此處在哺乳期的媽媽們是可以喝優酸乳的。

但是，由于優酸乳含有不利于寶寶身體發育的食品添加劑和防腐劑，比如羧甲基纖維，達到一定量后，對寶寶的健康形成了威脅，因此哺乳期的媽媽們不能過多的飲用優酸乳。為了寶寶的健康，建議媽媽們最好是選擇所含雜質少一些的奶粉或是純牛奶來喝，它們使用的食品添加劑和防腐劑較少。

哺乳期適量喝優酸乳一般不會胖。不過優酸乳還是含有一定量的蛋白質和脂肪的，喝太多優酸乳還是可能會有長胖的可能。很多人認為優酸乳是屬于牛奶飲品，牛奶飲品含有的脂肪高，經常飲用牛奶飲品容易長胖。可是大家要清楚，優酸乳不屬于牛奶中的一種，它只是一種乳飲料而已，但是不要喝太多。

以某品牌的優酸乳飲料為例，營養成分那里標注著：每100毫升內含蛋白質大于等于1.0克； 脂肪大于等于1.0克；益生元大于等于228毫克。優酸乳中含有的糖分和脂肪比脫脂低糖牛奶要高，而且優酸乳還含有一定熱量，要減肥的親們最好不要多喝優酸乳。如果一定要喝優酸乳，最好每天不要超過一瓶，最好早餐喝，優酸乳喝多了對于想要保持身材的親們還是無益的。

哺乳期的媽媽，本來懷孕就使身體臃腫了不少，加上月子期間的大補，變胖更是在所難免。這個時候優酸乳使人變胖的影響似乎可以被忽略了。但是因為優酸乳含有一定量的添加劑，哺乳期媽媽喝太多對寶寶是不好的，因此媽媽們還是少喝點。

哺乳期媽媽責任重大。不但要保證自己營養充足使身體盡快回復，而且還要保證能把寶寶喂得營養又健康。這時候媽媽的營養補給很重要。哺乳期吃什么好？

1、保證優質蛋白質的攝入：每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。媽媽可以嘗試煲豬蹄湯，豬蹄含豐富的蛋白質、脂肪、有較強的活血、補血作用，而通草有利水、通乳汁功能。

2、充足的水分攝入：媽媽每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，以補充乳汁中丟失的水分，并保證乳汁質量。雞、鴨、魚、肉湯或豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯可以讓媽媽奶水更充沛，湯的量可以根據乳汁的多少做出調整。

3、膳食多樣化：食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養素，主食粗細搭配，副食盡量多樣化。

4、多食用富含維生素膳食纖維的食物：新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分。多食用蔬菜水果能預防便秘，還能為媽媽補充各種維生素。

5、多食用可以補鐵預防貧血的食物：應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其制品等。

6、多食利于下奶的食物：燉豬蹄香菇湯、木瓜鰍魚湯這些催乳的湯水要多喝。另外，萵筍、豆腐、花生、豌豆、茭白等有效催乳的食物也要多食用。

為了寶寶和媽媽的健康，哺乳期的媽媽們飲食方面一定不能存在亂吃東西的現象。有時候碰到自己喜歡吃的東西，可是還是要停下來想想，這東西對寶寶有害嗎？哺乳期雖然要給媽媽們補充多種營養，可是有些即使營養豐富的食物還是不能食用的。哺乳期飲食禁忌，媽媽們了解了多少？

1、要保證營養全面均衡，要特別注意食物烹調方法，應該避免吃未完全煮熟的半生食物和辛辣的食物。

2、千萬不能吃含有防腐劑的食品或飲料，所以平時喜歡吃零食的媽媽們，在此期間一定要忍住口腹之欲，為寶寶的健康著想。

3、不能吃冰冷寒涼的食物。冰冷寒涼的食物易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。冰凍的水果、飲料都盡量不要食用。性質寒涼的蔬菜水果，媽媽們也應該盡量少食用。

4、不能飲用刺激性飲料。濃茶、咖啡、酒精等會影響睡眠及腸胃功能。

5、不能吃影響乳汁分泌的食物，如：麥乳精。

6、不宜多吃味精。為了嬰兒不出現缺鋅癥，新媽媽應忌吃過量味精。

7、不能吃食辛辣刺激性以及煎炸油膩食物：辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。