桂格快熟燕麥片怎么吃

桂格快熟燕麥片的食用方法有兩種：

第一種是將桂格快熟燕麥片加入沸水或者是熱牛奶中，中火煮約2分鐘，并不斷攪拌，至粘稠狀即可。

第二種是將桂格快熟燕麥片與水或者牛奶混合，放入微波爐中，中火轉約2分鐘，攪拌均勻即可食用。

在煮的時候還可以在燕麥片中加入適量的鹽或者是熟的肉，吃起來別有一番風味。還可以是在桂格快熟燕麥片煮好之后，在燕麥表面鋪上一層干果，吃起來會十分開胃。

建議在每次吃桂格快熟燕麥片的量為35克的燕麥片加上約210毫升的水。

如果是搭配牛奶食用，要注意牛奶的一些食用禁忌。

我們先來看桂格快熟燕麥片的營養成分：

每100克的桂格快熟燕麥片，含有碳水化合物60.5克，膳食纖維12克（可溶性膳食纖維4.5克），蛋白質為12克，脂肪8克；鎂110毫克，鈉8毫克，鐵3.6毫克，鋅2毫克；維生素B1，0.25毫克；維生素B12，0.43微克。

也就是說，桂格快熟燕麥片中的營養還是有比較豐富的，并且對人體也有著一定的保健功效。

1、碳水化合物是補充人體能量的主要來源。

2、膳食纖維可幫助人體對食物的消化和吸收，并增強腸胃功能，起到通便的作用。

3、蛋白質參與著人體每一個細胞與組織的運作，并且在促進人體新陳代謝方面有著極大的作用。

4、其中的鎂、鈉、鋅、鐵等元素可調節生理機能，促進身體各方面的發育及預防貧血。

5、維生素B1可維持人體神經正常活動；維生素B12可參與制造骨髓紅細胞，預防惡性貧血和大腦神經損壞。

桂格快熟燕麥片與桂格即食燕麥片最大的區別在于二者的加工制作以及食用方法。

制作工藝

桂格快熟燕麥片的加工過程是將燕麥粒蒸煮，然后烘烤，之后再將燕麥粒碾碎，再蒸煮，最后壓片。

桂格即食燕麥片則是直接通過烘烤，然后就與快熟燕麥片一樣，切碎、蒸煮、碾平。

食用方法

桂格快熟燕麥片因為是半熟的燕麥片，所以還需要煮制2-3分鐘才能食用；而桂格即食燕麥片則因為麥片比較薄，直接沖泡就能熟，所以食用起來會更方便一些。

營養方面

二者的原料都相同，所以營養是差不多的，不過桂格即食燕麥片在加工過程中營養流失得比較多，并且有添加一些奶精等成分，熱量相對比較高。

桂格快熟燕麥片能幫助控制體重，但減肥效果不是很好。

桂格快熟燕麥片中的膳食纖維有通便的作用，這樣就能夠幫助人體將體內多余的垃圾和毒素排出體外了。再加上它不含膽固醇，并且有降低膽固醇的作用，這就減少了脂肪堆積的機會。

但是，桂格快熟燕麥片的熱量很高，每100克桂格快熟燕麥片的熱量是400大卡，相當于1673千焦，比其他的快熟燕麥片都要高出將近50大卡。

雖然每次我們只食用100克的1/3，但是攝入的熱量也還是很客觀，因此如果要想真正做到減肥，不僅要注意攝入量的控制，還需要注意日常飲食和生活方式都要正常健康才行。