土豆片炒牛肉

吃貨們對于土豆片炒牛肉一定非常熟悉，因為這道菜是很多家庭三餐常備的家常菜，非常好吃，廣受男女老少的喜愛。為了給大家分享美食，我們這就來介紹一下土豆片炒牛肉的做法。

1、做法一

材料：土豆1個，牛肉，干辣椒1個，料酒、魚生醬油、鹽、淀粉、胡椒粉、五香粉、醋各適量。

步驟：土豆一破二，然后再破二，切片。牛肉切片，放在盤子里，用料酒、醬油、胡椒粉、五香粉、鹽、淀粉腌制片刻。干辣椒掐頭去尾，切成小段。鍋里倒入少量的油，油熱后下牛肉片，不要把腌制的汁子倒進去。翻炒變色后，加入少量水燉一會。水快干的時候，把辣椒下到有水的地方，然后下土豆。水干之后，倒入一鏟子醋，翻炒一分鐘后放半勺鹽，攪勻后出鍋。

2、做法二

材料：土豆，紅椒，青椒，牛肉，鹽，白胡椒粉，醬油，姜片。

步驟：將土豆，紅椒青椒、牛肉洗凈切薄片。將牛肉放在碗里，并倒入少許鹽，白胡椒粉，醬油，姜片抓勻，腌制20分鐘。鍋中坐油，將土豆，紅椒，青椒稍翻炒后，加鹽，再翻炒成7分熟，裝起來。另起油鍋，見熱，將牛肉片翻炒成7分熟后，將剛炒好的土豆，紅椒，青椒片再翻炒至熟即可。

土豆炒牛肉的主要食材是土豆和牛肉，這道菜完美地將二者的營養成分搭配在一起，不僅吃起來非常好吃，營養價值也很高。我們這就來了解一下土豆片炒牛肉的營養價值。

土豆含有豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預防腦血管破裂。它所含的蛋白質和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養角度看，它的營養價值相當于蘋果的3.5倍。

牛肉是全世界人都愛吃的食品，中國人消費的肉類食品之一，僅次于豬肉，牛肉蛋白質含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。牛肉含有豐富的蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。寒冬食牛肉，有暖胃作用，為寒冬補益佳品。中醫認為，牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨、化痰息風、止渴止涎的功效。適用于中氣下陷、氣短體虛，筋骨酸軟、貧血久病及面黃目眩之人食用。

因此，土豆片炒牛肉完美結合了土豆和牛肉的營養價值，葷素搭配合理，對于人體攝入健康所需的多種營養成分都很有作用，家庭煮婦們可以在家做給家人一起食用哦！

土豆片炒牛肉，完美結合了土豆和牛肉的營養價值，而土豆和牛肉對于人體健康都是很有功效和作用的哦！下面，我們就來了解一下吧！

1、土豆中鉀元素含量非常豐富，尤其適合身體肌肉無力、食欲不振的患者食用，另外，土豆中的蛋白質和維生素B可增強體質，經常食用還能增強和提高記憶能力。土豆中的脂肪含量比較低，身體肥胖的人食用土豆不用擔心脂肪過剩，因為土豆是所有食物中脂肪含量最低的。用土豆代替米飯等食物，可以有效地控制脂肪攝入，同時還能起到代謝脂肪的功效。土豆中的維生素B1、B2、B6、氨基酸、蛋白質、微量元素、淀粉、纖維素和泛酸等成分，非常有益于人們的身體健康，經常食用可起到延緩衰老的功效。土豆維生素C的含量很高。這種成分對困擾上班族的抑郁、心情煩躁不安現象有很好的效果。因為土豆中的營養成分，可以代替由于過量食用肉類食品而引起的食物酸堿度失去的平衡。

2、牛肉對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補充三磷酸腺苷，從而使訓練能堅持得更久。其中肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。可幫你增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓練后身體的恢復。能提高機體抗病能力，對生長發育及手術后、病后調養的人在補充失血、修復組織等方面物別適宜。鐵是造血所必需的元素，而牛肉中富含大量的鐵，多食用牛肉有助于缺鐵性貧血的治療。牛肉中含有的鋅是一種有助于合成蛋白質、能促進肌肉生長的抗氧化劑，對防衰防癌具有積極意義；牛肉中含有的鉀對心腦血管系統、泌尿系統有著防病作用；含有的鎂則可提高胰島素合成代謝的效率，有助于糖尿病的治療。

由此可見，不管是土豆還是牛肉，對于人體健康都有著非常好的功效和作用，而土豆片炒牛肉可以完美的結合土豆和牛肉的功效，而且葷素搭配，可以引起人們的食欲，進而合理進食，保證身體酸堿平衡！

雖然土豆片炒牛肉是一道非常好吃的菜肴，營養價值也很高，對于人體健康有很重要的功效和作用，但是土豆片炒牛肉也是有一些食用禁忌，需要廣大吃貨們注意的。下面，我們就來介紹一下土豆片炒牛肉的食用禁忌。

1、對紫外線過敏、皮膚瘙癢或眼部充血的人不能吃土豆。土豆是感光了食物，其感光性物質在體內達到一定濃度時，人體裸露部位(面、手、足)的皮膚經過太陽光的直射，即可導致代謝障礙而發生皮炎。同時可伴有頭痛、乏力、發熱、惡心、嘔吐、食欲減退等全身性反應。所以有此狀況的人不宜吃土豆。糖尿病人不宜吃土豆。因為土豆是高淀粉食物，其碳水化合物被人體吸收可以轉換為能量（糖分），所以糖尿病患者不宜吃土豆。脾胃虛寒忌多食。土豆有通下作用，脾胃虛寒易腹瀉者應少食或不食。對土豆過敏的人不宜吃土豆。土豆有可能成為過敏原的，如果是對土豆過敏的話，食用土豆就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群也要避免食用土豆。

2、牛肉很適宜肥胖者、高血壓、冠心病、血管硬化和糖尿病者食用，是滋養強壯的補品。虛弱者食之最好，有溫補脾胃之功。但牛肉又是發物，對于患有瘡毒、濕疹、瘙癢癥等皮膚病癥者應戒食；而患有肝炎、腎炎者亦應慎食之，以免病情加重或復發。牛肉與橄欖相克，同食會引起身體不適。牛肉和栗,引起嘔吐。牛肉和豆醬一起吃會傷五臟。牛肉與韭菜同吃，會令人發燥上火。牛肉不可與栗子、黍米、蜂蜜同食；不宜與韭菜、白酒、生姜同食。

因此，不管是對土豆有禁忌癥狀的人群或者是對牛肉有禁忌癥狀的人群，都不適宜食用土豆片炒牛肉，以免引起身體不適。

我們都知道，土豆片炒牛肉的主要食材就是土豆和牛肉，因此如何挑選好的土豆和牛肉就是烹飪土豆片炒牛肉的前提條件。食材的選擇對于烹飪美食非常重要，好的食材可以讓菜肴增色很多，反之，如果挑選的食材不新鮮或者變質，那么烹飪出來的菜肴除了不夠美味之外，還可能引起身體不適。下面，我們就來了解一下，土豆片炒牛肉如何挑選食材才好！

1、土豆的選購——土豆要選沒有破皮的，盡量選圓的，越圓的越好削。起皮的土豆又面又甜，適合蒸著、燉著吃；表皮光滑的土豆比較緊實、脆，適合炒土豆絲。黃肉的土豆比較粉面，白肉的比較甜。過大的土豆可能是生長過時的，纖維會比較粗。選土豆一定要選皮干的，不要有水泡的，不然保存時間短，口感也不好。如果發現土豆外皮變綠，哪怕是很淺的綠色都不要食用。因為土豆變綠是有毒生物堿存在的標志，如果食用會中毒。如果發現土豆小而不均勻；有損傷或蟲蛀孔洞；土豆萎蔫變軟，發芽或變綠;混有較多的蟲害、傷殘土豆；有腐爛氣味，有以上這些狀況之一的，千萬不能購買。還有就是看顏色新鮮不新鮮，不要有黑色類似瘀青的部分，里面多半是壞的；凍傷或腐爛的土豆，肉色變成灰色或呈黑斑，水分收縮，應該扔掉。

2、牛肉的選購——新鮮肉具有正常的氣味，較次的肉有一股氨味或酸味。新鮮的牛肉表面微干或有風干膜，觸摸時不粘手。次鮮的牛肉表面干燥或粘手，新的切面濕潤。變質的牛肉表面極度干燥或發粘，新切面也粘手。看牛肉皮有無紅點，無紅點是好肉，有紅點者是壞肉;看肌肉，新鮮肉有光澤，紅色均勻，較次的肉，肉色稍暗;看脂肪，新鮮肉的脂肪潔白或淡黃色，次品肉的脂肪缺乏光澤，變質肉脂肪呈綠色。

了解了這些，相信朋友們應該都清楚要如何挑選新鮮的土豆和牛肉了，挑選好了土豆和牛肉，大概就離一盤香噴噴的土豆片炒牛肉不遠了，想吃的朋友們趕緊自己動手吧！