薏米燕麥粥的做法

其實(shí)薏米燕麥粥的用料和做法都很簡(jiǎn)單，只要煮粥的時(shí)候有耐心，相信你就可以做出來(lái)很棒的粥了！

材料：薏米，燕麥，牛奶，蜂蜜，香蕉，藍(lán)莓

做法：頭一天晚上把薏米清洗好泡到清水中，浸泡一夜備用。把薏米和燕麥放入鍋中，再加入適量清水，開(kāi)大火煮開(kāi)。煮開(kāi)后調(diào)成文火直至煮到薏米軟爛。把牛奶放入鍋中，再用大火煮開(kāi)即可。等溫度降到80度的時(shí)候放入蜂蜜，最后按照喜歡的口味，加入一點(diǎn)水果，如香蕉、藍(lán)莓等，這樣放在一起食用口感會(huì)更好。

紅豆薏米燕麥粥是薏米燕麥粥的延伸，相比于薏米燕麥粥，和紅豆薏米燕麥粥多了紅豆的味道，喜歡紅豆的朋友可以試著做做看。

材料：薏米、紅小豆、大米、紅棗、水

做法：先把薏米、紅小豆和大米一起淘洗干凈備用。再把紅棗洗凈。然后把洗好的米放到鍋中并倒入清水，再把紅棗放入鍋中。把鍋蓋蓋上按下煮粥鍵30分鐘左右即可。

祛濕效果顯著的薏米再加上富含膳食纖維的燕麥，兩者的完美搭配使薏米燕麥粥的營(yíng)養(yǎng)十分全面豐富。薏米能夠健脾胃，祛濕，美容，助消化等，而燕麥不僅可以降低血壓和膽固醇，還可以預(yù)防癌癥和心臟病，甚至，燕麥還和薏米一樣具有美容的作用。

除此之外，燕麥富含膳食纖維，對(duì)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)起有效作用。燕麥還有利于排便，熱量也很低，可以幫助減肥。

燕麥粥可以減肥。燕麥?zhǔn)谴旨Z，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營(yíng)養(yǎng)也十分豐富。煮燕麥粥的時(shí)候，可以選擇用牛奶煮。這樣不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，而且不會(huì)出現(xiàn)減肥后會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況。雖然加牛奶后熱量會(huì)變高，但是乳制品會(huì)消耗脂肪，所以非但不會(huì)變胖，反而會(huì)越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時(shí)候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會(huì)破壞里面的營(yíng)養(yǎng)。