咸肉蒸娃娃菜

如果是親手做的咸肉的話，那么用來蒸娃娃菜味道會更佳。但是如果是從市場上買回來的咸肉的話，也是可以做咸肉蒸娃娃菜的，只是味道就沒有比親手做的咸肉好吃。

要做咸肉蒸娃娃菜的話，不僅要有食材，還是需要媽媽們掌握制作的方法的。特別是第一次做咸肉蒸娃娃菜的媽媽，如果是找不到人請教的話，那么就可以按照以下的步驟來咸肉蒸娃娃菜了：

第一步，準備食材：娃娃菜、咸肉、味精、食油、鹽。

第二步，將娃娃菜洗凈，并且摘開一片片裝盤備用。

第三步，將咸肉切成薄片，放在娃娃菜上，撒上一點味精、鹽，再倒上一點點食油。

第四步，在鍋內放入適量的水，然后開大火，水開后放上菜盤進行隔水蒸，大概10分鐘關火，燜5分鐘即可食用。

不過，如果媽媽們要做出真正好吃的咸肉蒸娃娃菜，還是需要媽媽多從細節上把握好。因為往往細節會決定整道菜的食用效果。

首先，要有新鮮的咸肉和娃娃菜。如果能夠親手做咸肉的話，那么整道菜就會更加鮮美。如果是在市場上買的話，建議媽媽們要買包裝封閉的，并且選用近期生產的咸肉為好。而在選購好吃的娃娃菜的時候，應挑選個頭小，手感結實的為佳，這樣才能蒸出香滑的娃娃菜來。

其次，建議媽媽們在切咸肉的時候，盡量切小塊，這樣更容易讓咸肉更加入味，蒸出來的咸肉才會更加好吃。如果是想要去除咸肉的味道的話，可以倒香油或者放一兩塊姜片一起蒸。

最后，就要把握好火候了。在蒸的過程中，不過蒸太久，大概10分鐘就可以。而且不要急著拿出來，最好再燜5分鐘，最終蒸出來的咸肉和娃娃菜才會更加可口。

單單是能夠吃到可口的咸肉蒸娃娃菜，并不能達到媽媽做菜的目的，因此還需要了解到咸肉蒸娃娃菜的營養價值到底有哪些。如果要了解咸肉蒸娃娃菜的營養價值的話，主要是從主食材來分析，即從娃娃菜和咸肉的營養價值來了解。

先來看看咸肉中所含有的營養有哪些：1、為人類提供優質蛋白質和必需的脂肪酸。因為咸肉的主要成分也是由豬肉制作而成。2、豬肉可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。3、磷、鉀、鈉的含量豐富，具有開胃祛寒、消食等功效。

除此之外，娃娃菜的營養價值也是不少的：1、能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便干燥，保持大便通暢的功效。2、熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分。3、含有鉀元素，因此可以將鹽分排出體外，達到利尿的作用。

知道咸肉蒸娃娃菜的營養價值外，媽媽們恐怕還需要去了解這道菜的宜忌人群了。這對于要吃得健康的話是非常重要的，特別是要做晚餐給家人吃的媽媽們，就要更加小心為好。

吃咸肉蒸娃娃菜的話，主要有兩大人群：適宜人群和不適宜人群。只要知道這兩種大概有哪些人群，才可以保證家人的飲食健康。

一般的人都可以吃咸肉蒸娃娃菜，但是還是會存在一些人是不適宜吃這道菜的。主要體現在：1、老年人忌食，因為咸肉蒸娃娃菜中含有咸肉，而咸肉中含有大量的鹽。老年人吃多鹽會對身體造成一定的傷害，特別是有高血壓的老年人，吃多鹽的話，會不利于降血壓。

2、胃和十二指腸潰瘍患者忌食。這是因為這道菜中含有大量的鹽，很容易對胃產生不良的影響。

3、肥胖、血脂較高、高血壓者不宜多食。

4、腸胃不好的人不宜吃，特別是腸炎患者最好避免吃食用娃娃菜。

要吃咸肉蒸娃娃菜的話，除了要懂得方法制作出來，還要懂得技巧做得好吃。除此之外，營養價值、宜忌人群也是媽媽們最關心的方面。然而，除了這些方面之外，媽媽更有必要了解吃這道咸肉蒸娃娃菜的時候應該注意的事項。

除了要注意避免高血壓、腸胃不好等人吃這道菜外，媽媽們還應該知道一些搭配的常識。要了解吃咸肉蒸娃娃菜應該避免的搭配禁忌，就需要知道主料中的咸肉的搭配禁忌了：1、如果是要吃咸肉的話，建議媽媽們不要買鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、驢肉、羊肝、香菜、角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉來做菜了，因為兩者同食的話，可能會引起中毒或者其他不良的反應。2、剛吃完咸肉，不要馬上吃梅、杏仁，這也有可能會引起中毒的癥狀。3、食用豬肉后不宜大量飲茶。