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            全脂牛奶好嗎

            【導讀】人們對健康越來越重視,但也因此開始日漸妖魔化“脂肪”,甚至在牛奶的選擇上都更傾向于低脂奶、脫脂奶,全脂牛奶總被“嫌棄”。不少人也開始疑問,到底全脂牛奶好嗎?事實上,全脂牛奶才是營養最為豐富的牛奶。

            全脂牛奶指脂肪含量在3.0%以上的液體奶,由于其脂肪含量高于其他類型的奶,很多人對它存在誤解。實際上,全脂牛奶比脫脂牛奶營養價值更高,口感也更佳。

            全脂牛奶成分接近純牛奶,而脫脂牛奶在脫脂過程中,不僅會除去牛奶中的很多營養成分,還可能導致其他營養成分變性。所以,全脂牛奶營養更全面,對人體健康更有益。不少人擔心喝牛奶會發胖,因此常選擇脂肪含量低的脫脂牛奶,然而脂肪并非越低越好,全脂牛奶才是一般人士的最佳選擇。

            全脂牛奶口感更好,因為脂肪中含揮發性成分,能讓牛奶散發特殊香氣,且香氣成分全部存在于乳脂中,脫脂奶則因缺乏乳脂而香味寡淡。全脂牛奶的誘人香氣也更受寶寶喜愛。此外,脂肪對成長發育非常重要,不應因擔心脂肪而不選全脂牛奶,這種做法不科學。

            綜上所述,全脂牛奶在營養和口感上都有優勢,是更值得選擇的飲品。

            不少愛美人士擔心喝全脂牛奶會導致發胖,認為選擇脫脂奶可減少脂肪攝入。

            喝脫脂牛奶雖能減少脂肪攝入,但也會減少營養物質吸收。牛奶脫脂過程中,脂溶性維生素A、D、E、K會隨脂肪流失,尤其是維生素D。給孩子喝這樣的牛奶不利于其生長發育,因此許多國家規定必須在脫脂牛奶中額外添加維生素A、D。

            全脂奶粉營養價值最高,營養成分更全面。其脂肪中富含抗癌物質CLA,CLA能抑制多種癌細胞,阻斷致癌物在體內發揮作用,對預防乳腺癌特別有效。多喝全脂奶的人相對不易患癌癥,若從嬰幼兒時期開始攝入CLA,可終生起到保護作用,所以全脂牛奶是寶寶不錯的選擇。

            爸爸媽媽們應培養孩子喝全脂奶的好習慣。

            結論:綜合來看,全脂牛奶在營養和健康方面具有明顯優勢,人們尤其是孩子應多選擇全脂牛奶。

            一般人群均可飲用全脂牛奶,不必擔憂其脂肪含量高會直接影響健康。牛奶富含多種維生素,像脂溶性維生素A、D、E、K等,對人體十分有益,正處于發育階段的少年兒童尤其需要補充這些營養。

            全脂牛奶含有優質蛋白質、脂肪以及鈣、磷、鐵等礦物質,口感好且營養豐富,特別適合少年兒童、孕婦和老年人飲用。1 - 2歲的幼兒飲用全脂牛奶更佳,因其營養更為全面。

            全脂牛奶是適合每日飲用的營養奶品,它能防止皮膚干燥及暗沉,讓皮膚變得白皙有光澤。此外,全脂牛奶可有效補充鈣質,缺鈣人群、易怒者、失眠者以及工作壓力大的人不妨多喝。

            飲用全脂牛奶時需注意,不要空腹喝,應搭配面包、糕點等食物,以延長牛奶在消化道的停留時間,使營養物質能被人體充分吸收。同時,胃功能較弱的人不宜大量飲用,腎病患者也不宜過多飲用。

            結論:全脂牛奶營養豐富,適合多類人群,但飲用時要注意方式和人群限制。

            很多對奶制品資訊了解不多的消費者,常通過品牌來選購奶粉,大多會選擇口碑較好的全脂牛奶,認為這樣更放心。購買大品牌、口碑好的產品確實是相對靠譜的做法。以下為大家介紹一些受歡迎、品質優良的全脂牛奶品牌。

            消費者可根據自身需求、預算等因素,從上述這些不同品牌、不同特點的全脂牛奶中做出合適選擇。

            每天單純適量飲用全脂牛奶不會引起發胖。全脂牛奶雖比脫脂牛奶脂肪含量高,但在人體每天吸收的脂肪總量中,牛奶脂肪占比不大。以每天飲用一袋250克全脂牛奶為例,攝入脂肪為7.5克。一般正常人一天攝入脂肪應在50 - 80克,才能滿足人體熱量需求,此時牛奶中脂肪在一日當中所占比例僅為10%左右。

            牛奶中的脂肪不會直接轉化為人的脂肪,它和人們瘦身減脂所針對的“脂肪”并非同一概念,所以不必擔心喝全脂牛奶會影響體重。

            單純攝入脂肪或高熱量食物并非發胖的全部原因,很多人發胖是因為吃得多、運動少。

            若擔心喝全脂牛奶發胖,可選擇半脫脂奶,其鈣質和B族維生素含量與全脂牛奶相當,適合大眾飲用。

            結論:每天適量飲用全脂牛奶一般不會發胖,若有顧慮可選擇半脫脂奶。

            * 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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            • 全脂牛奶的營養價值
            • 全脂牛奶的適宜人群
            • 全脂牛奶哪個牌子好
            • 喝全脂牛奶會發胖嗎
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