麥片粥

麥片粥有如此大的營養價值，奶香甜潤，有補心安神的功效。那你知道奶香麥片粥是怎么做的嗎？奶香麥片粥怎么做就好吃？不知道的就請跟著媽網百科來學習一下吧。

1、首先要準備食材：粳米100g，牛奶250g、燕麥片30g、白砂糖10g（大家在做的時候可根據人數來定食材的量）。

2、做法：

（1）　粳米洗凈，加入300克清水浸泡30分鐘，撈出控水，瀝干水分。

（2）　坐鍋點火，加入600克高湯、粳米煮沸后，轉小火煮約1小時至米粒軟爛黏稠即可。

（3）　在粥中沖入鮮牛奶，用中火煮沸。

（4）稠粥放入飯鍋中，加入鮮牛奶，上中火煮沸，加入麥片、白砂糖，攪拌均勻，出鍋裝碗即可。

小貼士：本品需高湯約600克。牛奶適自己喜歡的量放，喜歡奶味重點就多放些，不喜歡就少放點 ，奶香麥片粥的奶香和麥香相得益彰，含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質等營養素，對于虛勞體弱者非常有益。預計制作時間1小時

麥片加蘋果是很多人日常生活經常吃的簡單早餐，既營養又很美味，關鍵是方便快捷，特別是對于上班族。美味營養的瘦身早餐～蘋果麥片粥怎么做呢？看看媽網百科的解答吧。

1、準備好材料，蘋果、麥片和大米；先將大米放進鍋里煮。

2、麥片隨冷水下鍋。

3、蘋果洗凈去皮。

4、切小塊，也不要太碎。

5、麥片煮至開花。約8分鐘。

6、盛裝到碗里。稍涼一下。

7、加入蘋果即可。

蘋果麥片粥味道酸酸甜甜的很好吃，熱喝冷喝味道又不一樣，建議用沒有添加的純麥片來煮這個粥，愛漂亮的女生你會有意想不到的效果哦。很多人有不吃早餐的習慣，其實這個是最不健康的。早餐吃麥片的女性體重超重幾率比不吃早飯的人低30%，而喜歡其他食品作早餐的女性的超重幾率與不吃早飯的女性類似。不過與吃其他早餐者相比，麥片愛好者攝入的纖維更多，脂肪更少。這種營養攝取模式通常有助于控制體重。

牛奶麥片粥含有豐富的可溶性與不溶性膳食纖維，能夠促進腸道消化，更好地幫助身體吸收營養物質。膳食纖維可影響人體對糖、脂肪、蛋白質的代謝，并具有填充、吸水、飽腹感，減少能量的過多攝入。小麥浸泡后捶扁，曬干，稱為麥片。將麥片、人參果、牛（羊）肉丁、奶渣放骨湯中煮熟即成。牛奶麥片粥的做法是怎么樣的呢？媽網百科介紹如下：

用料：麥片、白糖各90克，牛奶150克。

做法：

1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。

2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。

3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進碗里，然后把牛奶倒進麥片里，在拌勻即可。

心得后語 ：

1 ：糖粉使用普通砂糖（其它糖）即可 。

2 ：糖的份量 ，請自行斟酌即可 。

3 ：牛奶麥片粥做稀一點口感不錯哦。

4 ：時常攪拌是為了不著鍋焦。偶爾要從鍋底由里到外，由外到里稍微的攪拌 。

麥片粥的熱量（以100克可食部分計）是122大卡（510千焦），單位熱量較低。每100克麥片粥的熱量約占中國營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%。

人體每日攝入的能量不足，機體會運用自身儲備的能量甚至消耗自身的組織以滿足生命活動的能量需要。人長期處于饑餓狀態，在一定時期內機體會出現基礎代謝降低、體力活動減少和體重下降以減少能量的消耗，使機體產生對于能量攝入的適應狀態，此時，能量代謝由負平衡達到新的低水平上的平衡。其結果引起兒童生長發育停滯，成人消瘦和工作能力下降。

能量攝入過剩，則會在體內貯存起來。人體內能量的貯存形式是脂肪，脂肪在體內的異常堆積，會導致肥胖和機體不必要的負擔，并可成為心血管疾病、某些癌癥、糖尿病等流行性疾病的危險因素。

麥片粥減肥嗎？麥片是減肥食品，富含豐富纖維 ， 早上喝麥片粥，過兩個小時喝一杯脫脂酸奶 全天還要適當的吃些水果，每天注意量下體重 可能可以看到效果的哦。媽網百科解答，麥片粥也要合理均衡的吃，才能達到瘦身的作用哦，看看下文介紹的要求吧。

1、合理安排三餐。

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助輕松消除體脂，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。

2、飯后站立半個小時。

其實女人發胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。

3、睡前5小時禁食。

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

麥片是一種以小麥為原料加工而成的食品，是用普通的麥子和一些東西加工而成的，它曾經是第一種被工業化生產的早餐谷物食品。那用麥片煮粥對于我們吃的人，有些什么功效呢？下面咱們一起隨媽網百科來了解下，麥片粥的功效吧。

麥片的功效，吃高纖維麥片可降低得高胰島素血癥的男性體內胰島素的產生，并且能降低血糖。吃麥片作早餐的女性與選擇其他早餐食品或干脆不吃早飯的女性相比，前者體重輕于后者的幾率比較高。研究者認為，這可能與麥片里富含的纖維、維生素和礦物質成分有關。

麥片減肥方面的功效，原味純麥片沒有添加蔗糖、鹽、香精等原料，不會產生額外的熱量，所以，原味麥片最適合減肥的MM飲用。

在選購麥片方面也是有技巧的哦，怎么選購好些呢？媽網百科為你解答，要仔細觀察麥片的原料，會發現其中大致可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要谷物，另一部分以燕麥片為主要谷物。前者的營養價值總體而言低于燕麥片，因此應盡量選擇燕麥為原料的麥片。絕大多數麥片的包裝袋上都標注有營養成分表，包括熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標。選擇時應特別注意每100克麥片中所含的各類營養成分的分量。