掉頭發是缺什么微量元素

掉頭發由多種原因引起，常見的原因有家族遺傳、節食減肥、精神壓力過大、腎虛等等。如果掉頭發是由缺乏微量元素引起，那么下面的微量元素缺乏掉發的癥狀你了解嗎？不清楚的話趕緊對號入座，拯救掉發迫在眉睫！

1、缺鋅

鋅攝入不足或者對鋅吸收或利用受損會以及某些鋅代謝性疾病皆可造成鋅缺乏，進而引起掉頭發。缺鋅掉頭發的患者一般會出現頭屑過多，而嚴重缺鋅時由于蛋白質合成受損，頭發生長速度減慢，可形成白發或頭發生長不良。

2、缺鈣

鈣是人體中最豐富的礦物質，和頭發生長有著密切聯系。缺鈣掉發還會出現灰白發，這表明了頭發中鈣含量偏低。

3、缺鐵

鐵是人體基礎代謝中重要的微量元素，缺鐵輕則使毛發生長受阻，重則引發斑禿及大面積脫發。

4、缺銅

銅是體內許多酶的必須成分，銅有利于人體對鐵的吸收，缺銅可使毛發枯燥變黃。

怎么拯救你的，我的頭發！微量元素的缺乏，不僅引起掉頭發還對人體健康有著很大的影響。不過掉發的朋友不用過于擔心，在日常生活中使用通過一些簡單的方法就可以及時補充這些微量元素來緩解掉頭發了！

1、飲食均衡調理法

微量元素的流失是缺乏微量元素的一大原因。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。因此可以減少微量元素的流失。一些富含微量元素的食物應該多攝入，譬如像動物肝臟黃豆、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、土豆、蝦、鯉魚等。

2、選擇適合的保健品

補充微量元素可以適當選擇保健品，缺什么微量元素就補充什么。但是切記不要盲目服用保健品，是藥三分毒，建議適量使用保健品就好。

3、中醫調理

何首烏是一味天然的補鋅良藥，其含鋅量高達42.1毫克/100克，高于一般中藥幾十倍。一些養血生發膠囊也有補充微量元素的作用，掉頭發的你可以嘗試看看，中醫對于掉發治療是十分有效果的手段。

缺微量元素的掉頭發通過食療來補充微量元素是一種方便快捷的方法，俗話說醫食同源，了解一些家庭常見的由缺少微量元素引起掉發的食療方法百利無一害。下面的補充微量元素的食物你知道嗎？用吃就能解決掉的問題，你是不是再也不必擔心掉發問題了？

1、補鋅

海鮮中含有大量的鋅元素，通過選擇生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補鋅。

2、補鈣

奶和奶制品是鈣的主要來源，含鈣量豐富，吸收率也高，發酵的酸奶更有利于鈣的吸收。還可以吃一些小魚小蝦及硬果類，含鈣也較多。豆類、綠色蔬菜類也是鈣的較好來源，但有的吸收率較低。

3、補鐵

動物肝臟、瘦肉、蛋黃、動物血、黃豆和芝麻醬中富含鐵元素，可以選擇這些食材補充鐵。

4、補銅

牡蠣、貝類海產品以及合同等堅果是銅的良好來源，其次是動物的肝、腎，豆類次之。

不少民間偏方里面記載著生姜對于治病的神奇療效，俗語還說“家備小姜,小病不慌”，那么對于掉頭發能用生姜治療嗎？很多掉頭發的培養嘗試了生姜或者用姜水洗發的方法來預防或者治療脫發，那么脫發擦生姜有用嗎？

根據中醫理論，生姜中的辛辣成分可以使頭部皮膚血液循環正常化,促進頭皮新陳代謝,活化毛囊組織，對于治療掉頭發是有一定效果的。但是掉頭發是一個綜合癥狀，光靠生姜不足夠完全治療好掉頭發。另外用生姜治療掉頭發也需要長期堅持并搭配其他方式的治療才有明顯效果的。

你知道按摩頭皮對于預防掉頭發也有意想不到的效果嗎？按摩頭皮不僅加速了頭皮處的血液循環，還能放松情緒緩解壓力。下面的幾個按摩頭皮的小方法，健康養生又能防止掉頭發！

1、按摩頭頂

雙手分別放在頭頂兩側，十指上推并按摩，往頭頂有力道地滑動2~3次。然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指放置在頭頂。大拇指由下而上做直線按摩10余次。

2、叩頭+揉發根

雙手十指彎曲叩擊頭部10左右，再稍用力抓住發根，從前至后做梳頭的動作大概10余次。

3、推擦腦額

用大拇指按于兩眉上額處，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。來回十余次進行有節奏地按摩，切記不要用力過猛，以免損傷皮膚。