孕婦如何補充DHA

據美國著名營養學家貝茲研究，高水平的DHA可使胎兒智商提高7分，視力多看一行。為了胎兒的健康發育，孕媽媽科學足量地補充DHA尤為關鍵。那DHA怎么補呢？

1、膳食補充

DHA人體無法自身合成，只能通過膳食補充才能獲得，而富含DHA的食物很多，其中，魚類和海鮮類食物DHA含量較多，如石斑魚、帶魚、沙丁魚、鱸魚、蝦、海蟹、貝類等。另外，食物中的亞麻酸也可以在人體內轉化為DHA，而亞麻酸含量豐富的食物有亞麻籽油和豆油等。建議孕媽媽懷孕后調整飲食，多吃富含DHA的食物，以保證胎兒所需DHA的供給。

2、喝孕婦奶粉

DHA除了通過膳食補充外，喝孕婦奶粉也是途徑之一。孕婦奶粉通常都會添加葉酸、DHA等特殊營養素，能夠滿足孕媽媽在懷孕期間的營養需求。如果孕媽媽需要補充DHA，可以通過喝孕婦奶粉的方式進行補充。需注意的是，奶粉中添加的DHA非常有限，不能作為補充DHA的主要方法。

3、吃營養補充劑

在整個孕期，孕媽媽對DHA的需求量很大，適當吃DHA營養補充劑對自身及胎兒都有好處。目前，市面上大多數DHA營養補充劑都是普通的魚油、藻油類制品，其中魚油DHA制品的EPA含量高，而EPA服用過量易加重胎兒重要器官生理功能負擔，影響胎兒正常的營養吸收，另外，魚油DHA制品受深海污染幾率大，易氧化；而普通藻油DHA雖然EPA含量低，卻存在營養成分穩定性不夠等缺陷。

相比普通DHA營養補充劑，斯利安DHA是更適合孕媽媽服用的DHA營養補充劑。斯利安藻油DHA采用全球領先的微囊包埋技術，可以提升2倍的吸收效率，均勻分散的小顆粒比抱團釋放的油滴更容易吸收。該技術還有效地防止DHA在空氣中氧化，最大限度的保留其營養價值。再有，斯利安藻油DHA亦可加入到奶粉、麥片或稀飯當中，服用更加方便。

雖然胎兒的健康發育離不開DHA，但很多媽媽認為單從食物補充就能滿足自身及胎兒需求，因此不需要額外吃孕婦DHA補充劑。那么，孕婦DHA到底有沒有必要吃呢？

自懷孕開始，孕媽媽們都希望胎兒聰明健康，而胎兒的聰明程度與腦神經發育狀況有關。通常，胎兒腦神經發育是從受孕開始，并一直延續到一歲。其中，DHA對胎兒腦神經發育極為重要，影響著胎兒腦神經的傳導和突觸的生長發育。另外，DHA對促進胎兒視桿和視錐發育，完善光感受器膜結構也有重要作用。如果胎兒無法獲得足量的DHA，那么腦發育可能延緩或受阻，智力將停留在較低水平，視網膜也會發育不全。所以，孕媽媽足量補充DHA刻不容緩。

研究表明，人體只能將來自膳食中0.01-5%的α-亞麻酸轉化為DHA，因此通過膳食獲取的DHA非常有限，難以滿足孕期需求。早在1999年，國際脂肪酸和類脂研究學會(ISSFAL)已向全球公布孕產婦及嬰幼兒體內的DHA調查狀況，證實DHA難以通過日常膳食足量獲取，并一致推薦DHA補充標準。因此，孕婦DHA有必要吃。

斯利安DHA在生產過程中選用優質的乳鈣粉，安全純正，含多種礦物質，比例均衡，易于吸收成骨；采用領先的專利乳品提純技術，確保產品溫和無刺激，呵護嬌嫩腸胃；同時含有科學配方，“乳鈣+CPP+VD”三效協調，均衡健骨，補鈣防流失，牛奶蛋白天然成分“CPP酪蛋白磷酸肽”能提高鈣溶解，防止被排出體外，而VD可高鈣的吸收，促進鈣沉積骨骼。也正因此，斯利安DHA廣受孕媽媽的信賴與好評。

DHA的重要性貫穿人的一生，無論是胎兒在母體內的生長發育，嬰幼兒、兒童及青少年的大腦和視力發育，還是中老年炎性反應的調節、蛋白功能的發揮與神經細胞的保護，都與DHA息息相關。那么從胎兒的健康發育考慮，孕婦DHA應該什么時候吃呢？

對孕媽媽而言，補充DHA應從孕早期開始，并補充至胎兒出生后一年內，因為寶寶的大腦發育需經過三個重要階段：第一階段為妊娠3-6個月，此時胎兒腦細胞以平均每分鐘25萬個的增長速度急劇增加，處于腦細胞增殖的高峰時期；第二階段為妊娠第7個月至寶寶出生期間，也是腦細胞增肥和功能發育階段，在這個階段，腦細胞體積開始增大，樹突分枝增加、突觸開始形成；第三階段為寶寶出生后1年內，此時處于腦膠質細胞增殖及髓鞘化階段，這個階段，腦神經細胞持續增大，神經膠質細胞迅速分裂增殖。

孕婦補充DHA應遵循“安全、足量”的黃金標準，聯合國糧農組織（FAO）和世界衛生組織（WHO）建議孕期及哺乳期婦女DHA平均攝入量應為200毫克/天。這方面，斯利安DHA就符合每日足量黃金準則，各位孕媽媽只需每日一次，每次一袋，溫水沖服，亦可將斯利安DHA與牛奶、麥片、椰汁、杏仁露等同服，味道更佳，孕媽媽若將斯利安DHA 與金斯利安（葉酸多維片）同服，還可構筑孕期營養黃金三角，給胎兒的健康發育帶來極大裨益。

孕期通過營養制劑補充DHA，孕媽媽一定要選對合適的產品。現今，市面上的DHA營養產品琳瑯滿目，各位孕媽媽在選擇適合自身服用的DHA營養產品時，應著重把握三個維度：

1、安全足量

選購孕婦DHA，要遵循安全足量的原則。建議孕媽媽選擇斯利安DHA，它采用科學配方，每片DHA含量150mg，鈣含量140mg，孕媽媽每日按時按量服用，即能滿足自身及胎兒的營養需求。

2、易吸收

良好的吸收率是衡量DHA產品品質優劣的標尺之一。相比其他產品，斯利安DHA采用全球領先的微囊包埋技術藻粉DHA，而藻粉DHA在胃腸道能迅速將DHA還原，且均勻分散的小顆粒比抱團釋放的油滴更易于吸收，從而極大提升了斯利安DHA產品的整體吸收率。

3、溫和無刺激

在懷孕期間，孕媽媽容易出現惡心嘔吐等妊娠反應，在選購孕婦DHA時，應側重選擇溫和無刺激、口感好的產品。以斯利安DHA為例，它采用專利乳品提純技術，溫和無刺激，能呵護嬌嫩腸胃，讓孕媽媽在為胎兒提供豐富營養的同時，也能享受到產品帶來的天然奶味、自然清香、質地順滑的感官體驗。

孕媽媽補充DHA不僅關系到自身健康，還關系到胎兒健康，如果孕期補充DHA不足，將給胎兒的健康發育帶來危害，甚至影響胎兒日后的健康成長。那么孕媽媽缺乏DHA對胎兒有哪些危害呢？

1、腦神經細胞數量不足

胎兒還在母體內，神經元細胞便開始迅速增加，出生后，腦重量為400g到1400g，此時聯結神經細胞的網絡進一步增加，而網絡主要由脂質構成，其中DHA量可達10%。如果DHA補充不足，胎兒腦細胞發育會出現異常，腦神經數量不足，且不可逆轉。

2、出生后視網膜電位異常

DHA對胎兒視網膜發育幫助巨大，如果補充量不足，會導致胎兒出生后易出現視網膜電位異常的情況，且不可逆轉。為了不影響寶寶今后的生活，孕媽媽要根據實際需要，及時補充DHA等各種營養素。

3、智力與體格發育缺陷

缺乏DHA，胎兒出生后智力及體格發育都會比正常人緩慢。研究發現，注意力缺陷多動障礙可能與DHA缺乏相關，若胎兒出生后出現該癥狀，應及時查找原因，并考慮適時補充DHA。

因此，從懷孕早期開始補充DHA是十分必要的。從胎兒正常的生長發育來看，從懷孕第三周開始，胎兒的中樞神經系統就開始發育，而第四周開始，胎兒的視網膜也開始發育。因此作為大腦和視神經組織的主要成分——DHA，應該是越早補充越好。