怎樣學(xué)游泳

學(xué)游泳是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，千萬(wàn)不要急于求成，應(yīng)找專業(yè)的教練指導(dǎo)，并掌握游泳入門(mén)的方法，具體如下：

1、識(shí)水性：初學(xué)游泳的人通常都會(huì)有一種恐懼心理，生怕入手后發(fā)生溺水事故。所以，為克服心理障礙，需要先熟悉水性，在淺水區(qū)戲水、跳躍，感受水的浮力，讓身體適應(yīng)水。

2、學(xué)呼吸：水中呼吸和在陸地上呼吸是不一樣的，因?yàn)樵谒泻粑菀走M(jìn)入口中，引起嗆水。所以，為避免這一情況發(fā)生，應(yīng)學(xué)會(huì)在水下調(diào)整呼吸。練習(xí)時(shí)，先吸一口氣進(jìn)入水中，然后等身體浮動(dòng)起來(lái)后再抬頭呼氣。

3、練漂浮：學(xué)會(huì)漂浮基本技能，才能開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳的動(dòng)作。練習(xí)時(shí)，可以找專業(yè)人士陪伴在身邊，因?yàn)檫M(jìn)入水中，如果身體難以放松，會(huì)不斷下沉，有可能發(fā)生溺水情況。練習(xí)過(guò)程中，憋氣，抱著雙膝沉入水中，讓身體慢慢浮起來(lái)。

學(xué)游泳，需要掌握一定技巧，但不同游泳姿勢(shì)技巧不同。下面媽網(wǎng)為大家介紹幾種泳姿及正確的練習(xí)技巧。

蛙泳技巧

手部和臀部保持高位，手臂向外劃動(dòng)，然后向下、向內(nèi)劃動(dòng)，同時(shí)配合雙腿，做收腿、外蹬腿、下蹬腿、內(nèi)蹬夾腿動(dòng)作。需注意的是，保證蹬腿動(dòng)作在雙臂伸展時(shí)完成。

蝶泳技巧

肩部保持在水平面上，頭比雙肩先進(jìn)入水中，然后劃動(dòng)手臂，做下劃、內(nèi)劃、上劃和移臂動(dòng)作，同時(shí)，配合打腿動(dòng)作。雙腿打開(kāi)，彎曲雙腳向下打水。

仰泳技巧

進(jìn)入水中，仰臥漂浮在水上，雙臂抱水，向下、向后劃動(dòng)，同時(shí)雙腿靠攏，上下打水，注意調(diào)整呼吸，一只胳膊移動(dòng)時(shí)呼氣。

學(xué)游泳是一件開(kāi)心的事情，但學(xué)習(xí)前需要做好準(zhǔn)備工作，購(gòu)買(mǎi)必備的物品。那學(xué)游泳需要購(gòu)買(mǎi)什么呢？以下是物品清單，速看：

游泳圈：是保證游泳安全的必備裝備之一，適合初學(xué)者使用。挑選時(shí)，一定要選圈體材料有一定厚度，接縫處平滑，沒(méi)有異味，不存在漏氣問(wèn)題的。

救生衣：適合不太善于自救的幼兒，可以充分保證游泳的安全性，比游泳圈更實(shí)用，但幼兒穿上后，整個(gè)身體自然垂直于水面，學(xué)習(xí)游泳時(shí)動(dòng)作容易受限，所以，最好選購(gòu)利于游泳的救生衣。

游泳衣：不要選大一號(hào)的，因?yàn)榇┢饋?lái)不貼身，在水中顯得松垮，建議選購(gòu)多次拉伸后仍能恢復(fù)原樣的。色彩方面，建議選顏色鮮艷的，因?yàn)榇┲笕菀妆话l(fā)現(xiàn)，即使溺水，救助也能更及時(shí)。

泳鏡：為預(yù)防眼病，游泳時(shí)戴泳鏡更好。挑選時(shí)，建議選鏡片質(zhì)量好的，因?yàn)槿绻R片表面凹凸不平，會(huì)對(duì)視力造成不良影響，尤其是對(duì)幼兒的視力。另外，好的泳鏡鏡片具有吸附力強(qiáng)、彈性佳的特點(diǎn)。

學(xué)游泳，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)耳朵進(jìn)水的情況，讓人感到非常不適。針對(duì)這一情況，有的人會(huì)采取了一些措施，避免耳朵進(jìn)水；有的人則會(huì)在耳朵進(jìn)水后立即做處理，具體預(yù)防和處理方法如下：

1、用脫脂棉沾凡士林油塞住耳朵，在一定程度上可以起到保護(hù)耳朵的作用。

2、如果外耳道有耵聹，建議取出，因?yàn)榕轁q后可能會(huì)損害耳朵，引起發(fā)炎。另外，患有中耳炎的人盡量不要游泳，如果要游，需要獲得醫(yī)生同意，因?yàn)榕K水進(jìn)入耳朵后，會(huì)使病情加重。

3、游泳后及時(shí)清理耳朵內(nèi)的積水，保持耳朵干燥。清理時(shí)，頭歪向一側(cè)，用手掌輕拍頭部。如果耳朵出現(xiàn)瘙癢等不適癥狀，可以用酒精棉輕擦耳道，注意最好不要用手挖。

4、跳水要注意姿勢(shì)和方法，不要使耳朵直接受水拍擊，以免發(fā)生鼓膜外傷。

學(xué)游泳的益處，相信很多人都知道，但可能并非了解全面。下面媽網(wǎng)為大家全面介紹一下，希望能幫助增強(qiáng)學(xué)習(xí)游泳的動(dòng)力。

1、增強(qiáng)心肌功能：游泳時(shí)，人體各器官都參與其中，能量消耗大。如果經(jīng)常游泳，心臟功能會(huì)優(yōu)于不游泳的人，因?yàn)橛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，游泳時(shí)，人的心率可達(dá)到50-55次/分，每搏輸出量也更高。

2、增強(qiáng)抵抗力：水溫在26度-28度之間，人在水中游泳，散熱快，耗能大，需要及時(shí)調(diào)節(jié)，才能保證冷熱均衡，而這樣對(duì)增強(qiáng)人體的調(diào)節(jié)能力，提高身體抵抗力有幫助。

3、加強(qiáng)肺部功能：游泳能夠有效提高肺活量，這是眾所周知的，因?yàn)橛斡緯r(shí)，人的胸部承受過(guò)多的水壓，需要加大呼吸，抵抗壓力，這樣久而久之，人的肺活量就會(huì)增大，呼吸能力也會(huì)增強(qiáng)，對(duì)身體有益處。

4、保護(hù)肌肉不受損：游泳作為緩慢的水下運(yùn)動(dòng)，具有保護(hù)關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)損傷的作用。在游泳過(guò)程中，完全不用過(guò)于擔(dān)心因游泳而造成四肢損傷。