學游泳的步驟

教孩子游泳，一直困擾著很多家長，因為很多家長雖然自己會游泳，卻不懂得怎么教，也不知道教孩子學習游泳的正確步驟。下面媽網來介紹一下，家長如果覺得有用速mark：

1、學會憋氣

孩子初學游泳時都不會憋氣，很容易發生嗆水事故。如果家長不想讓孩子感到難受，就應先教會孩子憋氣。建議在家中準備一盆水，讓孩子吸一口氣，低頭，進入水中，等快不能呼吸再抬起頭。慢慢地，孩子就學會了憋氣，克服對水的恐懼感。

2、學習泳姿

泳姿有很多種，對于初學的小孩來說，蛙泳是最容易學的。學習時，先在陸地上練習手腳動作，然后再進入水中。整個練習控制，家長最好陪伴在身邊，以免小孩未學會就跳入水，發生溺水事故。

3、練游幾米

動作學會了，就要開始練習，建議先讓孩子游幾米，然后休息一會，再游幾米。因為在初期，孩子如果游太遠，容易出現體力不支的情況。

帶小孩去游泳池游泳，最好備好游泳裝備，如游泳圈、游泳衣、游泳鏡、游泳帽等。

游泳圈：一般的游泳圈適合5歲以上的小孩，套在身上，身體會浮起來，如果不漏水，通常都不會發生溺水事故。

游泳衣：好的游泳衣手感柔軟，富有彈性，在游泳時不易脫落，也不會因動作過大而損壞，建議選購給小孩，讓小孩穿著舒適的泳衣游泳。

救生衣：如果家長泳技不好，最好帶上救生衣，因為一旦發生事故，可以馬上穿上救生衣救人。另外，救生衣也可以套在小孩身上，讓他自由地在水中玩耍。

游泳鏡：對預防眼睛進水和預防眼病有幫助，建議帶上，但需注意的是，所帶的游泳鏡最好是帶有矽膠頭的，柔軟，吸附力強，彈性好的。

游泳帽：硅膠、乳膠、氨綸材質的游泳帽都適合選購給小孩，其中氨綸泳帽透氣性好，彈性大，容易穿戴，乳膠泳帽能保護頭發不濕，但過緊，不易拆脫。

3～4歲的小孩運動能力有限，難以掌握復雜的游泳動作，如果要學游泳，需要一對一進行輔導教學，而4-5歲的小孩掌握知識速度快，可以參加集體學習，雖然學習時仍需家長陪同在身邊，但家長已不用過分太擔心。5-6歲的小孩則適應能力強，可以自行到游泳教學班學習游泳，家長每天只需詢問情況即可。

所以，4-6歲是小孩學習游泳的最佳年齡。如果家庭情況允許，也可以讓小孩早點學游泳，但要注意其安全，因為畢竟年齡小的小孩安全意識低，不懂得保護自身，發生溺水可能不懂得求救。家長最好陪伴在身邊，督促小孩，并一步一步教孩子掌握更多的動作。

如果小孩已超過學游泳的最佳年齡，也不用太擔心，只要多花一點時間，也能掌握游泳技巧，但掌握技巧前，需要先克服恐水癥，讓身體適應在水中的狀況，另外，也要多鍛煉身體，增強抵抗力，以免在水中發生交叉感染。

孩子學游泳可以先從蛙泳學起，然后再學習其他泳式。那學蛙泳需要掌握哪些技巧呢？以下2個技巧速mark：

手臂擺動技巧

身體上浮，兩手臂自然伸直，手掌張開，雙手抓水，然后手腕彎曲，利用手臂帶動手肘向內劃水，需注意的是，手肘收到腋下時，雙臂緊貼身體，以減少水的阻力。再手臂前伸，創造更好的流水線，提高滑行速度。

腿部動作技巧

收腿時，兩腿和兩膝逐漸分開，不要先收后分，也不要一開始就過分向兩側分開。如果邊收邊分，可以縮短收腿的路線，減少收腿的時間，逐漸分開，則可以避免阻力突然加大，影響身體前進。另外，小腿和腳盡量收近臀部，以增長蹬腿的路線，加大蹬腿的力量。大腿所收的角度不可太大，大了，兩腳就會高過臀部，通過身體的水流會被擋住，增加臀部的壓力，使臀部下沉。

初學游泳，總是嗆水，一定要提高安全防范意識，不然發生意外，溺水身亡，將影響一生。那學游泳如何防止溺水呢？

1、不要讓孩子獨自一人在外游泳，更不要讓孩子到水深或者水質有問題的地方游泳。

2、游泳時身旁最好有人陪同，如果沒有，泳池旁要有救生員，這樣即使發生嗆水，也有人及時相救。

3、如果孩子經常出現不適，如容易抽筋，反復咳嗽等，最好不要讓孩子下水，以免中途身體不佳，造成嚴重后果。

4、在深水區游泳，應掌握熟練的游泳技巧，不然，應盡量讓小孩呆在淺水區嬉水。

5、突然出現眩暈、惡心、心慌等癥狀，及時上岸，不然因不適發生溺水，將有生命危險。

6、如果小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時呼叫同伴救助。