跑步鞋

跑步鞋，顧名思義，就是跑步時穿的鞋，按種類分，可分為慢跑鞋、性能訓練鞋和馬拉松鞋。那哪種跑步鞋好呢？慢跑鞋和馬拉松鞋有什么區別？一起看看吧。

1、慢跑鞋：有點重，但可以保護好腳步，適合普通跑步者穿，能避免運動傷害。

2、性能訓練鞋：具有輕巧的特點，適合專業長跑運動員穿，能避免運動員在跑步過程中受傷，而且能讓運動員跑步更快，獲得更好的成績。

3、馬拉松鞋：具有重量輕、保護性能差、壽命短的特點，適合跑馬拉松的人穿，不適合晨跑或者夜跑的人穿。

知道跑鞋的種類，就要區分它們的優劣：一般，慢跑鞋最適合跑步愛好者穿，因為這種鞋鞋底厚，能保護腳部，雖然有點重，但不會影響到跑步。馬拉松鞋和性能訓練鞋則適合運動員穿，一般人不建議購買，免得浪費，因為穿著頻率不高。

在跑步時，穿什么鞋需要自己認真選擇，因為一雙好的鞋可以讓自己跑得更快，而且能帶來愉悅感。選擇時，考慮以下四個要點：

1、跑步路況

在不同地方跑步，路況可能不一樣，如在球場上跑步，路比較平坦，跑起來不費力，選普通的慢跑鞋即可，但若在崎嶇的山路跑，需要選擇耐磨、耐滑的跑步鞋。

2、跑步姿態

跑步的姿態分三種，分別是外翻、內翻及嚴重外翻，在選購跑步鞋前，建議先了解自身跑步姿態，然后再根據跑步姿態進行選擇，如跑步時腳外翻，適合選擇具有避震效果的跑步鞋；內翻型適合選擇穩定性比較好的跑步鞋；嚴重內翻則適合選擇姿態矯正型跑步鞋。

3、足型判斷

判斷自身足型，再根據足弓選擇一雙具有矯正功效的跑鞋，可以讓自身跑起來更舒適，而且鞋子更耐穿。

4、裝備量

看自身裝備量進行選擇，通常，裝備量指體重+鍛煉強度。如果體重高，鍛煉強度大，就要選擇重量級的跑步鞋。

選購跑步鞋，除了要選擇適合自身的以外，還要選對牌子，因為不同品牌，鞋子質量不一樣。那跑步鞋什么牌子好呢？不同品牌的跑步鞋各有什么特點？大家趕緊往下看看吧。

1、一線跑步鞋品牌

屬于中高端跑鞋，價格在300元以上，具有輕薄、穩定性好、緩沖性強的特點，適合跑步愛好者穿。一線品牌有阿迪達斯，耐克，ASICS（亞瑟士），新百倫（New Balance），美津濃等。

2、高性價比跑鞋品牌

以物美價廉取勝，具有輕量、透氣、舒適的特點，適合普通跑步者穿，價格在100元-300元之間，主要品牌包括李寧、361度、鴻星爾克、特步、迪卡儂等。

3、價格便宜的跑步鞋品牌

這類鞋價格便宜，偶爾穿去跑步也是合適的，但壽命不長，價格一般在100元以下，品牌有沃特、野力、雙星、德爾惠等。

購買了跑步鞋，要做好清潔保養工作，不然穿久后，表面會有很多污垢，而且底部磨損也會很厲害。那跑步鞋如何保養呢？跑步鞋保養注意事項有哪些？一起來看看吧。

1、鞋子要經常清洗，尤其是白色的鞋子，最好穿幾次就清洗一次，但需注意的是，不要用強酸強堿性溶液。

2、經常運動，不要只穿一雙鞋，應該多買幾雙，輪換著穿，另外，不要穿著跑鞋長時間在路上跑。

3、跑步鞋很容易臟，建議選擇合適的場地跑步，最好不要在灰塵多的地方跑，建議在塑膠跑道上跑。

4、如果跑步鞋是網狀類的，很容易有臟東西附著在表面，平時清洗時最好用舊牙刷刷洗。

5、跑步鞋短時間不穿，不要放在門口，避免灰塵污染，建議用鞋子裝起來，擺放在室內陰涼干燥的地方。

6、清洗跑步鞋后，不要把它放在陽光下暴曬太長時間，應盡量把它放在陽光能直射，但又不太猛烈的地方，等其自然晾干。

7、穿完跑步鞋不要亂丟，以免咖啡、茶水潑灑在上面，造成污染，另外，有頑固性污漬要及時清洗。

關于跑步鞋的3個誤區，你都了解過嗎？如果沒了解，可能穿著后會讓你的腳部不舒適，還會影響你的身體。

誤區1：跑步鞋都適合短跑

跑步鞋有很多種，但并非每一種都適合穿去短跑，建議平時不要亂穿，應穿著富有彈性、能減輕腳部受力的鞋子，這樣才能削減運動時帶給腳部的沖擊，避免受傷。

誤區2：朋友推薦的鞋子都適合自身

有的人在購買鞋子時，不知道買哪種好，于是詢問朋友，購買朋友推薦的鞋子，其實，這種做法是不對的，因為每個人的足弓都不一樣，跑步時，腳用力的部位也不一樣，所以，適合的鞋子不盡相同，建議根據自身情況進行選擇。

誤區3：用皮鞋的尺碼來買跑步鞋

跑步鞋一般是貼合腳型設計的，但皮鞋并不一定是，如果用皮鞋的尺碼來選跑步鞋，往往買到不合適的，所以，建議在購買時穿著試試，并用拇指按壓鞋的最前方位置，沒有太多空余空間再購買。