寶寶補維生素過量的危害

體內維生素超標可不是件小事，上文維生素D超標的男寶就出現嘔吐、體重下降等癥狀。那么，人體所必需的其他常見維生素含量超標又會帶來哪些危害？麻麻們一起來瞅瞅。

1、維生素A過量：引起中毒

維生素A對寶寶骨骼生長起著重要作用，但補充過量，也會導致中毒，所以，麻麻們要留心哦，如果寶寶急性中毒，會出現頭暈、嘔吐、腹瀉、嗜睡等癥狀；如果慢性中毒，會經常出現易激動、疲勞、皮膚瘙癢、骨關節疼痛等癥狀。

2、維生素C過量：影響發育

補充維生素C能增強寶寶抵抗力，但如果長期大劑量補充維生素C可能會影響寶寶骨骼發育，所以，適量補充很重要。一般來說，每日口服維生素C要控制在4克-12克之間，每超1克都有引發腹瀉、腹痛的危險。

3、維生素E過量：視力模糊

平時最好不要額外給寶寶補充維生素E，如果補充過量，寶寶會出現頭痛、頭暈、惡心、視力模糊等癥狀。建議麻麻平時少買富含維生素的營養品給寶寶吃。

4、維生素B6過量：產生藥物依賴

維生素B類是寶寶生長發育所需的水溶性維生素，但需注意的是，維生素B6補充過量會產生藥物依賴，并讓寶寶出現手腳不靈活，步態不穩等癥狀。

雖然維生素超標有一定危害，但麻麻也不能只看到危害，不給寶寶補充維生素，適量補充還是有必要的。只是補充時要避開以下幾個誤區，別讓寶寶無辜“躺槍”。

誤區1：經常吃蔬菜，不愁缺少維生素

蔬菜中雖然富含較多維生素，但單吃蔬菜是遠遠不夠的。平時，麻麻要讓寶寶均衡攝食各種蔬菜的同時還要讓寶寶多吃水果，以保證維生素的全面吸收。

誤區2：不愛吃蔬菜，多吃水果就沒事

有的寶寶不愛吃蔬菜，麻麻就會讓寶寶多吃水果以補充維生素，還認為兩者的效果是一樣的。其實，水果和蔬菜中的營養是不能相互代替的，因為水果中含較多的是可溶性纖維、有機酸等，而蔬菜中含有較多的是不溶性纖維。

誤區3：可以用果汁代替新鮮水果

果汁飲用方便，口味誘人，很多寶寶都愛喝，但果汁是榨取的，所含營養素和新鮮水果相差甚遠，所以，果汁不能代替水果，建議麻麻還是多讓寶寶吃水果，少喝果汁。

誤區4：維生素不用天天補

一般來說，寶寶出生兩個月后，體內的維生素很快就會耗盡，但生長發育需求量大，體內也不能自然合成，所以，每天小劑量補充維生素是有必要的。補充維生素也不能三天打魚、兩天曬網，不然會影響寶寶健康。

誤區5：空腹吃維生素最合適

由于維生素分子小，吸收快，所以有的麻麻會讓寶寶空腹吃維生素片劑，其實，這種做法是不對的，因為部分水溶性維生素被吸收后很容易經寶寶腎臟從小便中排出，建議進餐后再服用，避免營養流失。

不同的維生素對寶寶的身體發育起著不同的作用，其中，維生素D最易缺乏，要重點補充，維生素A、B也要適時額外補充。給寶寶補充維生素時，麻麻可以Follow以下3步：

第一步，了解需求很重要

寶寶體內缺乏的維生素不同，出現的癥狀也不一樣，麻麻最好先了解清楚，再有針對性地進行補充，如寶寶缺乏維生素A會出現皮膚干澀、頭發稀疏、眼干畏光等癥狀；缺乏維生素B會出現食欲不振、消化不良、體重減輕、生長緩慢等癥狀；缺乏維生素D會出現枕禿、多汗、囟門遲閉等癥狀。

第二步，缺啥補啥見效快

麻麻平時應多讓寶寶吃蔬菜水果，最好根據寶寶體內缺乏的維生素烹調各種美食給寶寶吃，如缺維生素A，胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、西蘭花、橙子都適合寶寶。缺乏維生素B，可多讓寶寶吃堅果類、動物肝臟等食物。缺乏維生素D，則多讓寶寶吃脂肪高的海魚和堅持日光浴。

第三步，定時定量棒棒噠

大劑量補充維生素、補充維生素間隔時間長，這樣的做法都是不對的，建議麻麻定時定量給寶寶補充。但讓寶寶服用維生素類營養品前，最好先咨詢醫生，以免錯誤服用影響健康。

當寶寶身體缺乏某種維生素，往往是生活中的不良習慣造成的，比如不愛曬太陽易致維生素D缺乏。麻麻們如果發現自家寶寶符合以下幾種特征，就應及時給TA補充維生素了。

1、一日三餐不規律

寶寶體內所必須的維生素大部分來源于日常飲食，如果飲食習慣不固定，攝食不足，維生素缺乏的幾率很高，所以，這類寶寶最好注意補充維生素。

2、有偏食挑食習慣

長期偏食挑食，部分營養得不到補充，也會導致寶寶體內缺乏某種維生素，建議麻麻多留意，根據情況適當給寶寶補充。

3、喜歡吃煎炸食物

有的寶寶喜歡吃煎炸食物，但經煎炸過的食物維生素很容易流失，以致寶寶缺乏維生素，所以，建議麻麻日常少讓寶寶吃煎炸食物，并適量給寶寶補充維生素。

4、少外出曬太陽

鈣影響著寶寶的骨骼和牙齒發育，但促進鈣吸收需要足量的維生素D，而皮膚在陽光的作用下會合成維生素D，所以，少外出曬太陽的寶寶易缺乏維生素，要額外補充。

5、經常感冒生病

抵抗力低的寶寶容易感冒生病，適量補充維生素有利于調節機體，抵抗病毒，所以，建議隔三差五就感冒的寶寶補充維生素。