長期失眠怎么辦

現(xiàn)在，失眠困擾著許多人。你是否仍然清醒著入睡困難，間歇性和不清醒，并且醒得很早，醒來后無法再睡?現(xiàn)在小編來說說長期失眠怎么辦？

1、保持良好的樂觀心態(tài)。我們充分了解個(gè)人得失，避免因挫折而產(chǎn)生的心理失衡。

2、晚上洗手，用手按摩腳，用力按摩，按摩右腳，然后按摩右腳，加熱水，保持盆溫。洗滌時(shí)間為20至30分鐘。

3、點(diǎn)穴位可以幫助你入睡。經(jīng)常指向交通心臟和腎臟，幫助睡眠。每1分鐘，每天3次，早晚，點(diǎn)擊手腕上的神門，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端;在太溪之間有腳內(nèi)側(cè)踝和跟腱凹陷。

4.比較嚴(yán)重可以使用藥物。該處方可為黨參、蒼術(shù)、茯苓、當(dāng)歸、龍眼果肉、黃芪12克、炒棗仁15克、陳皮10克、木香、甘草6克，30克多花。

很多人在面對(duì)困難時(shí)總是感到焦慮，而不是自己的態(tài)度調(diào)整，這往往導(dǎo)致失眠，影響病人的正常生活，甚至導(dǎo)致事故，然后我們看看長期失眠的人容易得什么病呢?

1、精神疾病：失眠會(huì)導(dǎo)致精神疾病，失眠容易會(huì)讓大腦緊張，患者往往擔(dān)心入睡前無法入睡，如果長期處于這種環(huán)境中，很容易崩潰、抑郁和神經(jīng)癥狀。

2、糖尿病：長期失眠的患者也易患糖尿病。這是因?yàn)殚L期失眠會(huì)導(dǎo)致身體壓力系統(tǒng)或碳水化合物代謝的激活，這兩個(gè)都是糖尿病的重要因素。長期失眠會(huì)增加糖尿病的發(fā)病率。

3、心臟和腦疾病：如果患者經(jīng)常失眠，會(huì)導(dǎo)致脂肪和糖代謝紊亂，大腦皮層功能紊亂和自主神經(jīng)功能紊亂，這可能導(dǎo)致收縮壓或舒張壓，從而導(dǎo)致高血壓。在失眠的影響下，血壓持續(xù)上升，最脆弱的器官是心臟和大腦。

生活中不健康的生活方式往往會(huì)導(dǎo)致失眠，晚上入睡，翻來覆去，對(duì)白天會(huì)有嚴(yán)重的后果，對(duì)我們的身心產(chǎn)生巨大的影響。那么，我們?nèi)タ纯撮L期失眠有什么特別的危害?

第一，影響情緒：長期失眠會(huì)不可避免地影響病人的病情，容易惡化為比較嚴(yán)重的精神病。神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，長期失眠所引起的注意力不集中、思維能力下降、抑郁、焦慮、緊張等情緒，嚴(yán)重的精神障礙、神經(jīng)癥和神經(jīng)衰弱的形成。

第二，免疫功能下降：患者不能好好休息，導(dǎo)致免疫力下降，容易導(dǎo)致高血壓、高血脂;心血管疾病、癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病、糖尿病、便秘、癌癥等致命疾病和早衰。

第三、影響壽命：經(jīng)常失眠，這將不可避免地影響到失眠患者出現(xiàn)各種疾病，特別是嚴(yán)重受傷的老年人，高血壓和糖尿病，心血管疾病，癌癥，由老年人引起的腫瘤長期失眠人口引起致命的疾病引起的。流行病學(xué)資料顯示，長期失眠可由10-18年減少人的壽命。

白天我們工作很辛苦，所以晚上要多加睡眠，但是很多人總是在晚上睡覺，這是最有可能導(dǎo)致失眠的原因，失眠是我們生活中常見的疾病，通過一些食療的方法也是可以調(diào)理的。讓我們來看看失眠的食療調(diào)理方法。

1、龍膽草粥：本法所用原料是龍膽10克，竹葉20克，大米100克。它是由煮過的龍膽、竹葉、果汁和稀飯做成的，不是早餐食品。龍丹霞火，竹心扇。能起到治療失眠的作用。

2、百合綠豆粥：這種方法使用的原料是百合20克，綠豆20克，大米50克。粥生產(chǎn)中的原料。此法適合夏季失眠。

3、生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁20克，大米60克。做法是加水煎生地、酸棗仁，取里面的汁去掉渣。地黃熱棗。用于失眠、心悸、心悸、頭暈、耳鳴、遺精、背痛、躁躁，屬于陰虛火旺者服用。一天兩次，差不多半個(gè)月失眠就好了。

當(dāng)失眠嚴(yán)重影響我們的生活時(shí)，不可忽視，有時(shí)因?yàn)槭鹿实母咚俣人斐傻木竦呢毞Γ绊懥嘶颊叩纳睿晕蚁Ｍ蠹叶寄茏⒁獾绞叩奈ｋU(xiǎn)，積極治療，讓我們來看看如何預(yù)防失眠?

第一、良好的習(xí)慣和興趣愛好

如果你每天晚上兩點(diǎn)或三點(diǎn)睡覺，最好在晚上十點(diǎn)睡覺，不要在早上早睡。每天早起，每天早起，只有堅(jiān)持不懈，高質(zhì)量的睡眠才會(huì)回到我們身邊。

第二、營造良好氛圍

選擇合適的床和枕頭。通常在辦公室工作的人通常喜歡彈簧床墊，但事實(shí)上，他們并不懷疑有助于睡眠，這對(duì)身體或木床有益。如果你不想要彈簧床，不要選擇太軟。另外，注意枕頭的高度，枕頭的高度應(yīng)為6～9厘米。此外，臥室不應(yīng)放置滴答作響的鐘，適合臥室的電子鐘。

第三、恢復(fù)飲食

天然食品是治療失眠的法寶。百合、桑葚、藕粉等天然食品都有鎮(zhèn)靜作用，你可以像往常一樣吃一些食物。