懷孕前吃什么

對(duì)于備孕期的媽媽來(lái)說(shuō)，在懷孕前要注意的地方非常多，而飲食習(xí)慣就是其中重要的一環(huán)，良好的飲食習(xí)慣可以保證備孕媽媽可以生下健康又聰明的寶寶，那懷孕前應(yīng)該吃什么呢？

1、多吃富含鈣和鐵的食物

在懷孕中后期，孕婦很容易發(fā)生缺鈣和缺鐵性貧血的情況。如果在發(fā)生后再去補(bǔ)充就比較晚了，可能會(huì)對(duì)胎兒和孕婦都產(chǎn)生影響，特別是本來(lái)身體營(yíng)養(yǎng)狀況就較差的女性。所以在孕前應(yīng)多食用富含鐵和鈣的食物，比如牛奶、牛肉、奶酪、雞蛋和綠色蔬菜等食物，提前在體內(nèi)儲(chǔ)存足夠的鐵和鈣，以免真的發(fā)生鈣和鐵的缺乏后再去補(bǔ)充。

2、多吃可以改善卵子和精子活力的食物

懷孕失敗的原因有一部分是因?yàn)楦缸拥穆炎雍途踊盍^低，所以多吃時(shí)令水果、瘦肉、蛋類、蔬菜、動(dòng)物肝臟、豆制品和海產(chǎn)品等，可以幫助改善精子和卵子活力，提高受孕的概率。

3、飲食上要多樣化

因?yàn)椴煌氖澄镏兴缓臓I(yíng)養(yǎng)素不同，食物中的營(yíng)養(yǎng)含量也不一樣，而身體所需的營(yíng)養(yǎng)也是多樣化的，所以食物要搭配，吃得雜一些最好什么都吃，不要忌口和挑食，多吃五谷雜糧保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

4、注意補(bǔ)水

只有身體內(nèi)有充足的水分，體內(nèi)的各種代謝毒物才可以通過(guò)汗液、尿液等渠道排出體外，比如重金屬和其他毒素，在排出毒素后才可以增強(qiáng)抵抗力和免疫功能。尤其是在夏季，這樣通過(guò)孕婦的身體健康，為胎兒提供一個(gè)健康穩(wěn)定的發(fā)育生長(zhǎng)環(huán)境。但要注意多喝涼白開，少喝含有色素、咖啡因、人工添加劑的飲料或者果汁。

除了一些食物可以幫助備孕媽媽的健康，同時(shí)也有一些食物會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，甚至?xí)绊懚侵袑殞毜慕】蛋l(fā)育。有哪些食物應(yīng)該少吃或者不吃呢？

1、辛辣食品：這類食物即使是正常人吃，都會(huì)引起消化功能的紊亂，比如：胃部的不適疼痛、便秘、引發(fā)痔瘡等。所以在懷孕的前三個(gè)月時(shí)間里，備孕媽媽和爸爸都要停止吃辛辣食物。

2、高糖食品：女性都很愛吃糖，但糖對(duì)于女性健康影響很大，尤其是在備孕期間，要少吃糖以免引起體內(nèi)糖代謝的紊亂。在懷孕后，如果孕婦放松警惕而吃高糖食物，甚至?xí)霈F(xiàn)孕期糖尿病的危險(xiǎn)。

3、腌制食品不論是健康人還是備孕夫婦都應(yīng)該少吃，因?yàn)樵陔缰剖称分衅毡楹写罅康谋奖藕蛠喯跛猁}等，對(duì)身體健康有很大影響。尤其是具有過(guò)敏體質(zhì)的備孕婦女，對(duì)于腌制食品更應(yīng)該減少食用，以免對(duì)懷上的胎兒造成健康影響。

4、含有咖啡因食品對(duì)于備孕期的女性是一個(gè)健康隱患，咖啡因會(huì)造成神經(jīng)興奮，還會(huì)對(duì)腸胃功能造成影響。不僅是咖啡，茶和部分零食中也含有咖啡應(yīng)，食用過(guò)多的這類食物，將會(huì)對(duì)備孕期婦女的生理健康造成影響。

5、酒精類飲品：造成嬰兒智力遲鈍和發(fā)育畸形重要原因之一就是飲酒。因?yàn)榫凭梢院翢o(wú)阻礙的進(jìn)入胎兒體內(nèi)，胎兒體內(nèi)的酒精濃度將和母體的酒精弄滴一樣。并且酒精對(duì)普通人的大腦和心臟都有很大，更別說(shuō)胎兒。

不光是備孕媽媽需要在飲食上格外的注意，備孕爸爸對(duì)于胎兒的影響也是很大的，如果男士不注意平日飲食，也會(huì)對(duì)胎兒造成健康上的影響。

1、蛋白質(zhì)與精氨酸食品：男人精液的主要原材料就是蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)會(huì)提高精子質(zhì)量,而精氨酸更是生產(chǎn)精子的不可缺少成分。狗肉、牛羊肉、蛋類、豆制品、豬脊髓、魚蝦等都是富含蛋白質(zhì)和精氨酸的食物，備孕的男士可以多吃這些食物。

2、各種維生素：維生素類對(duì)于精子有很多重要的功能，比如促進(jìn)精子生成、提供精子所需原料、保持性器官等作用。尤其是維生素E對(duì)于生殖系統(tǒng)的關(guān)系最為緊密，能夠防止性器官的老化和退化。

3、礦物質(zhì)、微量元素：鋅這種元素在人的睪丸、前列腺和精液中都有很高的濃度，所以一旦鋅的攝入不足，長(zhǎng)期以往會(huì)造成精子的減少和睪丸的萎縮。市場(chǎng)上的貝殼類動(dòng)物是高鋅食品，比如牡蠣是含鋅最多的，備孕男士可以多吃。

4、適當(dāng)含性激素的食物：性激素的生成對(duì)于精子的發(fā)育尤為重要，而羊睪丸、雞肝、羊腎、豬腎等內(nèi)臟，都能促進(jìn)精原細(xì)胞的生成。

在睪丸組織與流經(jīng)睪丸的血液血管之間有一個(gè)薄膜防護(hù)層，在醫(yī)學(xué)上稱這個(gè)防護(hù)膜為血睪屏障。這一屏障可以起到保護(hù)睪丸的作用，會(huì)阻止血液中的毒性物質(zhì)進(jìn)入睪丸。但是很多藥物成分卻能通過(guò)血睪屏障到達(dá)睪丸內(nèi)，不僅會(huì)影響受精卵的合成，還會(huì)干擾精子的形成。而男性精子受損，會(huì)造成男性的不孕癥，精子的受損更是婦女習(xí)慣性流產(chǎn)的原因之一。

有很多藥物會(huì)干擾精子的形成，比如免疫調(diào)節(jié)類藥物：解熱鎮(zhèn)痛藥、紅霉素、嗎啡、環(huán)磷酰胺、氮芥、順鉑、長(zhǎng)春新堿、氯丙嗪、利福平、酮康唑(抗霉菌藥)。

這些藥物都可以通過(guò)血睪屏障并進(jìn)入睪丸內(nèi)，它們會(huì)隨著睪丸產(chǎn)生的精液排入女性陰道，再經(jīng)陰道粘膜吸收進(jìn)入女性的血液循環(huán)，藥物會(huì)使胎兒的畸形胎發(fā)生率增高，甚至?xí)斐蓢a(chǎn)期的胎兒死亡率升高。所以在備孕期和懷孕期都要盡量避免服用過(guò)多藥物。

藥物對(duì)于胎兒的影響非常大，所以在備孕期間能不吃就不要吃藥，但是如果生病，迫于無(wú)奈必須要用藥的話，一定要咨詢醫(yī)生并在醫(yī)囑下科學(xué)用藥

在吃藥時(shí)，最好是選用一些對(duì)母體和胎兒無(wú)損害或損傷較小的藥物。如果是因?yàn)樽陨砜赡芑加新圆《恢狈媚撤N對(duì)胎兒有影響的藥物時(shí)，最好咨詢醫(yī)生，詢問(wèn)是不是需要停藥以后再考慮受孕妊娠。

在服用藥物時(shí)，要注意藥品的說(shuō)明書，如果帶有“孕婦慎用、忌用、禁用”的字樣，就要詢問(wèn)醫(yī)生是否有替代的藥物或者其他治療方法。因?yàn)獒t(yī)生對(duì)于藥物的使用可能有疏漏，或者忘記告知醫(yī)生自身情況。所以要在細(xì)節(jié)上注意這些事情。

如果能少用的藥物的情況下絕對(duì)不多要用，可以選擇其他的治療或者藥物來(lái)代替，把對(duì)胎兒的傷害降到最低。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)現(xiàn)在的治療效果，減少使用的時(shí)間、用量或者停用，在產(chǎn)下胎兒后再繼續(xù)用藥。

要注意備孕期夫婦和產(chǎn)婦千萬(wàn)不能濫用藥物或者聽信民間的偏方、秘方。不要隨意輕信廣告的藥品，更加不能隨意使用各類保健品。