孕婦腿抽筋吃什么鈣片好
通常情況下，我們?cè)谑忻嫔峡梢钥吹胶芏喾N類(lèi)的鈣片兒。當(dāng)然，不同種類(lèi)的鈣片會(huì)有不同的補(bǔ)鈣效果。那么，孕婦腿抽筋吃什么鈣片好呢？
第一，孕婦專(zhuān)用鈣
這種鈣片的主要是針對(duì)孕婦研發(fā)的。我們可以在各大藥店去購(gòu)買(mǎi)到這樣的孕婦專(zhuān)用鈣，除了食補(bǔ)之外，還可以通過(guò)這種藥補(bǔ)的方式，補(bǔ)充身體所需要的鈣，但是不能多食。
第二，鈣制劑
通常情況下，該制劑一般都是標(biāo)明鈣的含量用兩種方式的。第一種就是含鈣化合物的多少，另外一種就是含鈣元素的多少。所以說(shuō)孕婦在選擇鈣片的時(shí)候，一定要特別注意一下鈣片的鈣含量是多少。
最后需要注意的一點(diǎn)就是，孕婦在服用鈣片之后，不能夠馬上喝茶，或者是用茶水沖服鈣片。容易造成便秘或者是高鈣血癥。問(wèn)題嚴(yán)重的話(huà)甚至?xí)?dǎo)致結(jié)石。同時(shí)需要提醒孕婦的是，攝入過(guò)多的鈣能夠影響鐵元素的吸收。
在平時(shí)生活中，很多人都遇到過(guò)腿抽筋的情況。腿抽筋時(shí)，整個(gè)腿都是又麻又痛的，甚至都動(dòng)彈不得，很不少受。而孕婦作為特殊人群，腿抽筋也是常出現(xiàn)的情況。那么，孕婦為什么會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況呢？
一、肌肉的收縮速度過(guò)快。如果說(shuō)你在平時(shí)的活動(dòng)當(dāng)中，超出了自己的能力范圍之外，身體就會(huì)在第一時(shí)間告知你透支了，這時(shí)候你的全身就會(huì)處于緊張狀態(tài)，當(dāng)然腿部的肌肉也會(huì)收縮的，速度夠快，放松的時(shí)間過(guò)于短，所以就造成了局部的代謝的產(chǎn)物乳酸增多，在這樣的情況之下，很難使腿部放松下來(lái)，從而就會(huì)引起了腿部肌肉的痙攣。
二、出汗過(guò)多。由于女性在懷孕過(guò)程當(dāng)中很容易就會(huì)出大量的汗。有時(shí)候你又沒(méi)有能夠及時(shí)的補(bǔ)充鹽分，所以說(shuō)體內(nèi)的還有電解質(zhì)就會(huì)大量的丟失，而代謝廢物的堆積，就會(huì)使肌肉的局部的血液循環(huán)變得不是很好，當(dāng)然就容易產(chǎn)生痙攣狀況。
三、缺鈣。其實(shí)在肌肉的整個(gè)收縮過(guò)程當(dāng)中，鈣離子有著至關(guān)重要的作用。當(dāng)我們的血液，當(dāng)中鈣離子的濃度太低的時(shí)候，肌肉就會(huì)變得特別的興奮，從而導(dǎo)致痙攣的產(chǎn)生。所以這個(gè)時(shí)候一定要注意補(bǔ)鈣。
孕婦出現(xiàn)腿抽筋的情況，其實(shí)是很普遍的，所以說(shuō)我們可以在日常生活當(dāng)中去有效的避免。今天就隨小編看一下，怎樣做才能夠不受腿抽筋的困擾。
一、活動(dòng)時(shí)間不要太長(zhǎng)。孕婦本身在懷孕的期間，由于腹部的逐漸增大，對(duì)下肢造成的壓力也會(huì)比一般人的壓力要過(guò)多，所以說(shuō)日常應(yīng)該盡量的減少活動(dòng)的時(shí)間，當(dāng)然更要屏蔽掉一些比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。
二、補(bǔ)充維生素e。由于胎兒的正常發(fā)育，需要很多的營(yíng)養(yǎng)元素，其中就包括維生素a、b、c、d、e還有鈣。在日常生活當(dāng)中，如果孕婦的攝取不是很充足，只能夠滿(mǎn)足胎兒的營(yíng)養(yǎng)，而無(wú)法滿(mǎn)足自己的營(yíng)養(yǎng)時(shí)，就容易出現(xiàn)腿抽筋的情況，所以說(shuō)在日常生活當(dāng)中一定要多攝取一些維生素，還有鈣。
三、驅(qū)寒保暖。在日常的生活當(dāng)中，孕婦一定要特別注重保暖這一項(xiàng)，第一是為了防止在孕期的整個(gè)過(guò)程當(dāng)中，出現(xiàn)腿抽筋的情況。第二也是為了能夠很好的保護(hù)自己的身體，不得感冒。
四、注意睡姿。在平時(shí)睡覺(jué)的時(shí)候，一定要保持一個(gè)舒服的睡姿。這樣才能夠有效的避免腿部抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。
孕婦出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象并不可怕，也并不難治。主要是在日常的生活當(dāng)中給自己補(bǔ)充上足夠的營(yíng)養(yǎng)成分，從源頭上解決。那么接下來(lái)我們來(lái)看一下孕婦究竟吃什么才能夠有效的防止腿抽筋兒的現(xiàn)象出現(xiàn)。
一、正確的補(bǔ)鈣。胎兒在母體當(dāng)中生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程需要很多的鈣，當(dāng)然這些鈣全部都是依靠著母體來(lái)提供的，所以說(shuō)孕婦在每天必須要保證攝取到1200毫升到1500毫升的鈣。所以就建議每天喝幾杯新鮮的橙汁，或者是補(bǔ)充礦物質(zhì)都可以。
二、科學(xué)飲食方面的話(huà)準(zhǔn)媽媽們可以在平時(shí)多吃一些富含鈣物質(zhì)的食物，比方說(shuō)排骨，還有蝦皮兒，再有就是牛奶和芝麻。在補(bǔ)鈣的過(guò)程當(dāng)中，一定別忘記補(bǔ)碘，食用海帶也是非常好的。當(dāng)然也可以吃一些魚(yú)類(lèi)，還有豆之類(lèi)的東西。
三、鎂元素的代表食物有大紅棗有甜玉米在，就是綠色蔬菜，當(dāng)然蘋(píng)果中含有的鎂元素也特別的多。維生素c比較多的食物其實(shí)就是柑橘類(lèi)，比方說(shuō)橙子，還有柚子，土豆或者是番茄。還建議孕婦在平時(shí)的時(shí)候多食用一些牛肉，來(lái)增加自己的體質(zhì)，這樣也能夠有利于胎兒的成長(zhǎng)，并且能夠防止肌肉抽筋兒。
女性的整個(gè)懷孕期間很可能會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。造成這種現(xiàn)象的原因有很多，如果實(shí)在無(wú)法避免腿抽筋的問(wèn)題，那么我們一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)陌茨Ψ椒p少痛苦。
一、孕婦在發(fā)生抽筋的時(shí)候，癥狀如果稍微有點(diǎn)減輕，那么就開(kāi)始按摩小腿肚。一般的抽筋兒其實(shí)就是腿里面繞住了，帶按摩的時(shí)候把繞住的給驅(qū)散開(kāi)，自然而然的腿就不再抽筋兒了。
二、仰臥按摩法。就是讓孕婦仰臥躺在床上，全身放松，還是由另一半代勞按摩。用雙手的拇指輕輕的樓梯子，腿部的前側(cè)，感覺(jué)按摩的部位發(fā)了之后再來(lái)按摩腿的內(nèi)側(cè)，最后沿著孕婦的足弓向孕婦的足跟方向進(jìn)行按壓按摩，直到局部發(fā)熱為止。
三、也可以先掰孕婦的大腳趾頭，先從腳掌的方向某人身體的方向掰大腳指頭，這個(gè)按摩的方法是最快的，也是最有效的方法。
四、側(cè)臥按摩法。這個(gè)時(shí)候可以要求孕婦側(cè)臥躺在床上，然后有另一半代勞，開(kāi)始按摩。具體的做法就是從孕婦的臀部向孕婦的小腿部位置進(jìn)行揉捏和按摩，反復(fù)的按摩五次以上，換另一根腿。