中老年人失眠怎么辦

作為年輕人，不知你是否曾看到過你的父親或者母親在夜晚輾轉反側，很難進入睡眠？不知你是否看到因失眠備受折磨而日漸消瘦的父母。作為中年人你是否也曾被失眠給困擾？面對失眠，你是否有絕招來使得失眠癥狀緩解？這里將為大家提供幾條專門對付中年人失眠的策略。

1、明確失眠的原因

失眠的產生一般不會無緣無故的產生，換句話說，失眠的產生必然與生理或者心理上的疾病產生有關。有的失眠癥狀來得快去的也快。這種癥狀的患者只需要保持自身處于一個良好的狀態就行。但有的失眠卻會持續一直兩周，這種情況下，中老年患者就應當注意了，很有可能是某種重大疾病產生的表征之一。

2、保持心理健康

失眠的產生很大程度上會與一個人的心理狀態有關，當一個人心理過嬌過躁，都可能引起失眠。所以無論是在什么情況，都要保持自身一個良好的心理狀態。并且平時要加強體育鍛煉，保持體育鍛煉的良好習慣，可增強體魄，增強免疫力。

失眠對于中老年人來說，已經成為一個比較嚴重的疾病。它對中老年人的健康是危害極大的。據相關調查顯示，成年人患失眠的比例達到57%之多，而老年人比成年人的比例更高。為什么失眠在中年人中這么盛行呢？其中的原因何在呢？這就要考慮到造成老年人失眠的原因了。其原因主要有以下幾種：

1、精神方面的原因

醫學證明，老年人中出現抑郁癥狀的或者說有這方面傾向的話，很容易患上失眠癥。這從某種上來說，失眠的產生與人的精神狀態有關。當一個人的精神狀態不良時，很容易患失眠。

2、藥物方面的原因

有些藥物如果在錯誤的時間服用，會使人體處于一個過度興奮地狀態，從而使人體產生失眠癥狀。尤其是在睡前服用一些這樣的藥物，更會引發人體失眠癥狀。

3、生理性因素

當人體年齡不斷增加時，神經細胞也會隨著年齡的增長逐漸變少，這樣就直接導致中老年人產生睡眠障礙。睡眠障礙中最明顯的癥狀就是失眠。

前面我們說了失眠的飲食和失眠產生的原因，接下來我們來說說失眠的危害。=我們一直說失眠的危害是巨大的，那么具體而言失眠的危害有哪些呢？

1、讓人看起來沒精神、能力不足、變得愚鈍

由于睡眠質量的好與壞以及睡眠時間的長短直接決定著一個人學習和思維的能力，如果說缺乏睡眠或者說睡眠不足的話，會極大地損害人的注意力、警覺性和處理問題的能力，從而導致人的學習工作效率變低，讓人看起來沒有精神，甚至變得愚鈍。

2、可惡化成抑郁癥

如果一個人患了失眠，長期不進行治療的話，再加上心理素質不好，會導致人體的性情發生變化，甚至會使人患上抑郁癥等嚴重的疾病。所以出現失眠癥狀時，首先要做的就是調整好自己的心態，保持積極開朗，有益于失眠癥狀的緩解。

當然除了以上幾種危害外，失眠還會造成比較嚴重的疾病，比如心臟病等。當患上失眠時，要及時采取措施進行治療。

既然失眠會給我們帶來這么多危害，那么我們該采取哪些措施來對失眠進行治療，以防止失眠的惡化呢？接下來就要為大家帶來一些治療失眠的具體方法了。

1、把壓抑在心中的問題釋放出來

我們之所以會產生失眠，多半與心中有結有關。所以當發現自身有失眠癥狀時，應當想辦法把自身的問題解決，或者說把心中的問題通過適合自己的方式釋放出來，把心騰出來，才能容納更多東西，做更多事情。

2、借助工具幫助自己緩解壓力

如果說心中的問題不知怎么傾訴，或者說不方便傾訴，那可以借助一些工具來幫助自身緩解壓力，或者說轉移自身的注意力，然后把精力放在重要的事情上，使得損失減小到最少，一般可以通過與人溝通或者聽音樂甚至運動等方式來緩解壓力。

3、睡前飲用一些助眠的食物

睡前不要進行劇烈運動，但是可以通過飲用一些助眠的食物，來幫助自己加速入睡，比如說熱牛奶等都是有助眠效果的食物，可以在睡前飲用，幫助緩解失眠癥狀。

相信大家都能明白這個道理，那就是疾病的發生與否必定與生活中的某些習慣有關。一個好的習慣可以幫助人體有效預防疾病的產生，但是一個不好的習慣，會增加患上各種疾病的風險。所以在疾病沒有發生前，我們就要在生活中做好相應的預防措施，防止疾病的產生。那么在生活中，我們應該如何預防失眠呢？

一般情況下，引起失眠的原因有很多，所以我們可以通過對癥下藥地方式來進行調節，比如說睡眠時將自己切換到一個良好的睡眠姿勢，枕頭的高度以及床的舒適度都可以幫助人體快速進入睡眠。在平時，就需要不斷摸索這些東西的最佳點，然后讓它成為習慣。

其次往臥室溫度、食物以及燈光暗度方面的考慮。臥室的溫度、濕度、靜謐程度都應當適合人體睡眠。有時有些睡眠的地方會有蚊蟲叮咬，所以這時候要做好相應的除蟲措施，以保證自身一個良好的睡眠環境。

最后就是應當保持一個良好的心態。無論發生什么，都要保持自身處于一個極佳的狀態，這樣才能讓自己最大程度地不受失眠的困擾。