春季怎么養肝
大家都比較關注春季到底要做什么可以養肝，其實是要從多方面入手的，除了飲食還有生活習慣都可以養肝，讓我們一起注意以下幾點。
1、保持樂觀
盡量保持精神的愉快，避免怒氣。科學研究證明,快樂可增加肝的血流量,活化肝細胞。而那些動不動就發脾氣的人,在中醫里會被歸為“肝火上升”。當你生氣的時候，可以通過發泄和轉移消除怒氣,保持精神愉快。
2、注意保暖
盡管天氣漸漸變暖了，但是保暖還是很重要。春天氣候變化比較大,加上陽光,常會讓人忽略初春的天氣變化與寒冷。所以，減衣服不要太快，盡量慢慢減，也不要突然一下子就將厚衣服換成短袖和短褲，畢竟寒邪容易傷肺，也容易讓人感冒、咳嗽。此外，老年人更不能著急減衣服。
3、適度鍛煉
冬天人體的新陳代謝變慢,陽氣下降,春天到來之時,正好可以補充身體陽氣。早起運動,舒筋活絡可以養護肝臟。簡單的深呼吸可以排除體內的熱氣，,讓身體重獲能量。
4、適當注意飲食
春天肝氣旺盛,會影響脾胃的消化吸收,所以飲食上保持清淡為主。蔬菜是春季養肝最好的食品。蔬菜含的微量元素和維生素可以補充冬季的攝取不足。
初春已經到了，在這個時節里要重視養生排毒。生活中一些小東西，不僅便宜，還管用，熱水一沖就可以喝了。那么春季用什么泡水喝可以養肝？一起來看看吧。
1、紅棗
肝功能差的人每天喝大棗水，保持1周可以保肝排毒。泡水的時候，用大的紅棗，最好是新疆產的紅棗，口感比較甜，把它撕成幾塊再用。因為紅棗的果皮堅韌，不利于消化，整顆沖泡的話，很難將里面有效成分溶出，所以最好掰開再泡。另外，新鮮的紅棗不適合沖泡或煎煮。因為它含vC非常高，用熱水煮泡會破壞vC。
2、枸杞
枸杞中含的多糖對肝損傷有保護作用，可促進肝損傷的修復。而且專家在進行實驗時發現枸杞能抑制脂肪的沉積，可促進肝細胞新生。枸杞泡水喝還可以明目。在天氣比較熱的時候，也可用泡水喝除肝火。
3、決明子
決明子味苦、性甘，可以清肝火、祛風濕、明目。決明子泡水喝還可以清肝、減肥。有利于電腦族、電視族。另外也適于糖尿病伴口干、頭痛、眼疼痛、便秘等有內火的患者，增加腸胃蠕動、改善習慣性便秘。
4、五味子
五味子對因為肝損害而引起的血清谷丙轉氨酶升高有降低的作用。五味子還具有消炎作用，制止肝臟的損傷，促進受損肝細胞修復，再生肝臟細胞。
人們對吃的東西越來要越講究，凡是有利于自己身體的都會去嘗試，那么春季養肝這個時期，有哪些食物是適合我們去食用的呢？
1、 甘味水果
甘味水果可以養肝，因為水果富含的維生素多，所以你們看一般皮膚好的人都愛吃水果。推薦的有：哈密瓜，梨，草莓，棗子等。
2、 綠葉蔬菜
綠葉蔬菜不僅含有維生素和微量元素，且富含植物纖維，利于腸胃的蠕動，加快體內垃圾、毒素排出，在一定程度上給肝減壓，保護肝。
3吃補血的食物
肝臟可以貯藏血液，調節血量，一個例子：女性月經量少的話表明缺血，肝臟自動調節血量，保持機能正常。所以，要多吃補血食物，例如：菠菜、豬肝、牛肉、牛奶、土雞蛋、胡蘿卜、大豆等。
3、 溫補食物
溫補食材有利消化吸收，溫補食材有：姜、山藥、腐竹、魚類、瘦肉、雞肉、牛肉等。
現如今肝病的發病率越來越大，因為人們往往在生活中忽略了一些養肝的誤區，那么我們還是有必要了解一下如何避開這些誤區，讓我們身體越來越健康呢？
1、提到養肝，對中醫理論和養生有一定了解的人會想到多吃些酸味食物，比如烏梅、山楂、橘等水果以及醋等。有不少人認為 “補肝”要多吃酸。
但是酸味食物會收斂肝陰，對于肝虛的人群，春季養肝會使陰血更足，相當于“火上澆油”，容易傷脾，不利消化吸收。
2、在春暖花開的時候，人們的運動熱情高漲很多，不少人認為多運動出汗是一種“排毒”的方法，可以減輕肝臟的負擔。但是，每次運動的時間最好控制在40到60分鐘，這樣避免運動時間太久，出汗會太多，導致耗傷陰血，反而會傷肝。
3、除非工作原因迫不得已，建議不要超過11點睡覺。熬夜是最傷肝的。你偶爾熬夜一兩次沒關系，但盡量早睡。保證良好睡眠是最管用的養肝之法。
春季是萬物復蘇的開始，最適合養肝排毒了，那么春季怎么做到養肝護肝排毒呢？
1、保持充足的睡眠時間。最好在每天的11點之前入睡。因為晚上的11點開始身體就開始排毒了。所以只有保持足夠的睡眠才有利于毒素排出。
2、多吃蔬菜和水果，因為它們能給我們的身體補充維生素和營養，特別是當季的水果蔬菜，很新鮮，最適合我們食用，且食用起來很美味。
3、早起喝一杯蜂蜜水。蜂蜜水可以促進腸胃蠕動，從而進行排毒，補充膠原蛋白，當然沖蜂蜜水的時候要用溫水泡。
4、睡前泡腳可以促進血液循環，睡前身體不能是冷的。
5、保持適量的運動，運動可以促使身體排汗，排除毒素，春天可以選擇打打羽毛球，跑步等運動。
6、睡前一杯牛奶，有助于安神，補充蛋白質。
7、不吃生冷油膩的東西。尤其是油膩的東西不易消化吸收，導致毒素無法排出。