冬季養生火鍋

很多人覺得吃火鍋上火，不健康，這是因為火鍋的湯料往往都是用辛辣刺激的辣椒、花椒來做麻辣鍋底，雖然刺激美味，但也會容易上火。在吃火鍋的時候很多人偏愛偏熱氣的肉食，如牛肉、羊肉等，這些肉食雖然會讓人覺得暖和，但對于內熱的人來說也很容易上火。

其實只要吃得對，火鍋也可以很養生。選擇一些偏清淡的湯底，如番茄湯底、枸杞香菇紅棗湯底等，既不會容易上火，也有養生的功效。選用的食材應該豐富多樣，才能營養均衡，可以多吃蔬菜、菌菇類和豆制品。而對于孕婦來說，冬季養生火鍋要適量，不能吃太多，而且在吃肉類的時候一定要吃煮熟煮透的肉，未煮熟的肉類中可能會存在弓形蟲或者其他細菌，如果通過孕婦傳染給胎兒，可能會造成胎兒畸形、流產、腦積水等嚴重的后果。

冬天由于天氣寒冷，我們人體往往需要補充多點熱量才能抵抗寒冷的天氣。對于孕婦來說，在冬季養生的時候應該吃些什么呢？

1、由于冬季需要消耗的熱量比較大，孕婦應該適當補充營養，才能滿足自身和胎兒的需要，可以多吃肉類、蛋類、魚等海鮮食物、豆制品等，應該注意全面補充營養。在孕早期的孕婦可以吃些容易消化、清淡的食物，中晚期的孕婦可以多喝牛奶、多吃瘦肉和蔬菜水果。

2、如果孕婦經常會出現面色赤紅、小便黃赤、大便干燥、口鼻干燥等情況，則是屬于陰虛體質，則應該多吃些滋陰清熱的食物，如海參、鴨肉、兔肉、黑木耳、豆腐等。

3、如果孕婦經常覺得四肢冰冷、面色蒼白、小便清長，則是屬于陽虛寒性體質，可以多吃溫性食物，如羊肉、牛肉、大棗、韭黃等。

提起冬季養生，很多人第一時間想到的就是喝湯，對于孕婦來說，營養滋補的湯是首選，不僅能補充營養，也容易消化吸收，在冬天還能暖身。下面給大家介紹幾種冬季養生湯食譜。

1、豬骨蘿卜湯

材料：豬骨、白蘿卜、胡蘿卜、蜜棗、陳皮、鹽、醬油

做法：先將白蘿卜和胡蘿卜洗凈去皮再切塊；用滾水將豬骨燙一次，將水倒掉；清水煮沸，放入所有材料煲3個鐘再調味即可。

2、雞腳番茄湯

材料：雞腳、番茄、胡蘿卜、大白菜、黃豆芽、洋蔥、西芹、圓椒

做法：將雞腳放入開水中煮開洗凈；將所有材料洗凈切好備用；鍋中放入水和所有材料，大火煮開20分鐘；轉小火繼續煲2個鐘再調味即可。

3、烏雞靈芝湯

材料：烏雞、靈芝、姜、枸杞、紅棗

做法：將烏雞去除內臟和頭，洗凈切塊；紅棗去核、姜切片、靈芝切小塊；在鍋中加入適量的水，所有材料放入水中大火煮20分鐘；轉小火煲1.5小時再調味即可。

孕婦由于身體情況特殊，在寒冷的冬季更加備受考驗，很多看似養生的事情其實對孕婦來說都是不可取的，下面來看一下孕婦冬季養生有什么禁忌。

1、孕婦在冬季不宜泡熱水澡。在寒冷的冬天泡一個熱水澡雖然很舒服，但這對孕婦和胎兒都是不利的。在懷孕早期，高溫的環境可能會使胎兒腦神經受到損失，而如果不注意生殖保健衛生的話還可能引發宮腔感染的問題。在懷孕中期、晚期，由于孕婦的血液循環比較特殊，熱水的刺激可能會造成孕婦產生休克、暈眩的情況。所以在懷孕期間用適宜溫度的水沖浴即可，不宜泡熱水澡。

2、很多人在冬天外出時習慣戴口罩，這對孕婦來說也是不利的。口罩所接觸的嘴部常處于潮濕狀態，容易聚集細菌，而這些細菌會通過口罩進入孕婦的呼吸道中引起疾病，長期依賴口罩也會使孕婦的鼻粘膜越來越脆弱。

3、冬天保暖很重要，但如果孕婦穿太多衣服，可能會使皮膚的血管擴種，降低了身體對外部溫度的適應能力，所以注意保暖并非穿多，應該選擇輕便保暖的衣服。

孕婦身體比較敏感，而冬天又是各種疾病容易出現的季節，所以孕婦在冬季養生需要注意的問題有很多，下面一起來了解一下。

1、冬季最常見的疾病就是感冒，孕婦如果感冒了應該盡量ongoing自身免疫力來抵抗病毒，如果嚴重的話才使用藥物，注意發燒的話應該盡早治療，以免胎兒的神經系統受到影響。

2、冬天是孕婦高血壓的高發季節，所以孕婦應該定期產檢，及時留意自身和寶寶的健康情況，也要適當減少脂肪和鹽分的攝入，注意補充鈣質。

3、冬天氣候比較干燥，緊貼的衣物也會使皮膚缺少水分，從而出現瘙癢的情況，孕婦冬季皮膚瘙癢，可以擦些滋潤的孕婦專用護膚品，減輕瘙癢的癥狀。