春季養生粥

春夏秋冬四季變換，每個季節養生的側重點都有所不同。在春天，季節交替，溫度也變化無常，對于抵抗力差的人來說容易生病，所以春季飲食要清淡。春季養生主要是多食用滋陰舒肝的食材，以降噪滋潤為主，幫助肝疏泄全身的氣機。這個時候來一碗以各種健康食材熬制的春季養生粥必是首選。

春季是萬物生長的季節，很多新鮮蔬菜上市，食材豐富，用來煮粥再合適不過。蘆薈養顏粥、山藥大棗粥、五谷粥等都是不錯的粥品，蘆薈能使血液循環順暢，有美容養顏的功效，而山藥五谷等營養豐富，滋陰潤肺。春季養生粥不僅營養豐富，還容易消化，當我們在感冒發燒的時候，粥更容易消化，不會給脾胃帶來負擔，而且粥的飽腹感強，熱量比米飯低，確實是一種健康食品。

春節養生粥容易消化，且營養豐富，對于孕婦來說是最佳的食品。特別是早孕反應劇烈的孕婦，經常會覺得沒胃口，養生粥清淡有益，還能改善胃口。下面給大家介紹幾種適合孕婦的春季養生粥。

1、紅豆薏仁黑米粥

材料：紅豆、黑糯米、薏仁

做法：先將所有材料洗干凈，紅豆和黑糯米提前放入清水浸泡6-8個鐘；將浸泡的水倒掉，黑糯米和紅豆、薏仁放入鍋中，加冷水大火煮沸；轉小火煮熟透加白糖調味即可。

薏仁有去濕健脾的作用，黑糯米補腎，紅豆能解毒消腫，對孕婦的水腫具有改善的作用，這款養生粥特別適合在潮濕的春季食用。

2、魚片粥

材料：粳米、草魚、豬骨、腐竹、其他調味品

做法：將豬骨和粳米洗干凈，腐竹提前用溫水泡軟；豬骨、粳米和腐竹放入砂鍋中，加水燒開后轉小火熬一個半鐘；調味后將豬骨夾起；將草魚洗凈腌制，放入滾開的粥中3分鐘后即可。

草魚和豬骨能幫助孕婦補充蛋白質和其他營養，能夠養血壯骨、健脾益氣。

3、豬肚粥

材料：豬肚、大米、其他調味品

做法：將豬肚切絲用水滾一下；將洗凈的大米與豬肚放入鍋中，加清水煮沸；濃稠改小火煮至濃稠再調味即可。

豬肚含有豐富的蛋白質和脂肪，能幫助孕婦改善食欲、補中益氣。

春季氣候雖然萬物復蘇，溫度適中但也是氣候多變、乍暖還寒的季節。雖然孕婦需要攝取豐富的營養，但是在春天，有些飲食也要特別注意。那么孕婦春季吃什么好呢？

1、很多孕婦在懷孕是喜愛吃酸性食物，酸性食物有利于身體對鐵的吸收，也能促進孕婦的血紅蛋白和胎兒骨骼的發育，所以孕婦在春季可以多吃酸性食物，如西紅柿、香橙、青蘋果等，這些食物還含有豐富的維生素C，對孕婦和胎兒有好處。

2、黑色食物，如紫菜、黑米、黑芝麻等，含有豐富的微量元素和食物纖維，對于降低孕婦的膽固醇和預防甲亢非常有好處，還能幫助孕婦補血、健脾胃，所以孕婦在春天可以多吃黑色食物。

3、孕婦在懷孕期間需要補充多點能量，多吃溫性的肉類，如豬肉、魚肉、鵪鶉等可以補充所需蛋白質。

春季由于氣候潮濕，氣候回暖，細菌容易繁殖生長，所以食物也容易變質，發生霉變。霉菌毒素有可能會使胎兒產生遺傳性疾病、先天性愚型等。孕婦在進食時如果發現食物有霉變的跡象，如產生異味或者口感不對勁，就要立刻扔掉，以免食物中毒而影響胎兒的健康。

春季雖然氣候宜人，但是也是一個容易上火的季節，孕婦在春天應該禁止吃辛辣食物，辛辣食物不僅容易上火，還可能會刺激孕婦的脾胃，造成腸胃疾病。而且孕婦在春季不宜吃溫熱的補品，以免導致氣盛陰耗、氣機失調。

春季疾病多發，如果孕婦感染病毒，可能會影響胎兒的健康。在春季無論是飲食或者是外出，都有需要注意的地方。那么孕婦春季養生要注意些什么呢？

1、春季是病毒感染的多發季節，而孕婦由于身體情況特殊，無法接種很多疫苗，所以在平時生活中要注意個人衛生，飯前和上完廁所都要洗手，搞好環境衛生，以免滋生蚊蟲。

2、告別了寒冷的冬天，孕婦的春天到來的時候可以適當走出家門，到戶外曬太陽、呼吸新鮮空氣，有助于胎兒對鈣磷的吸收和骨骼的發育，不過春季花粉含量高，孕婦應該避免去人流密集的地方。

3、春季身體機能容易內外失衡，從而導致人的心理混亂，所以孕婦應該保持良好的心態，穩定情緒，這不僅對孕婦自身有好處，也對胎兒的中樞神經系統發育非常重要。