腎不好怎樣調理

中醫所說的腎，不僅僅是指腎臟，而是包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念。

腎虛有6種：1、腎陽虛；2、腎陰虛；3、陰陽兩虛；4、氣血兩虛；5、腎氣不固；6、腎精不足。腎虛是腎的精、氣、陰、陽不足，腎精和腎陰是屬于物質的，腎氣和腎陽是屬于功能的。

陽虛生外寒，腎陽虛患者常表現出四肢冰冷、面色蒼白，總是怕冷，可以吃一些熱量較高的食品，比如，羊肉、牛肉等。陰虛則火旺，腎陰虛患者多半燥熱，手心足心總出汗，面色發紅，可燉食白木耳、枸杞、蓮子等。

日常生活中要注意的調理方法有：1、不經常熬夜。2、避免精神長期緊張，不要太操勞。3、不要頻繁抽煙、喝酒，不要暴飲暴食，不要經常吃刺激性的食物。4、不要長時間坐著不動。5、性生活不要太頻繁。6、經常進行體育鍛煉等。

我們要重視養腎防虛，這種重視千萬不能亂給自己開藥方，一味進補。最重要的是：腎不虛時好好養護，腎虛了對癥治療。

每個人都有可能腎虛，女人過了35歲，腎氣會開始由強到弱的衰減，腎氣不足了，腎虛在所難免。

婦科癥狀有3種類型。

1、腎氣虛：月經不定期，量有時多有時少，閉經，胎動不安，滑胎，不孕。身體癥狀為腰酸腿軟，頭暈耳鳴，精神不振，小便頻數。

2、腎陰虛：月經先期，量少，色紅，閉經，妊娠心煩，不孕等。身體癥狀為頭暈耳鳴，五心煩熱，失眠盜汗，小便短赤，便秘，足跟疼痛等。

3、腎陽虛：月經量多，經行泄瀉，帶下清稀，妊娠水腫，宮寒不孕等。身體癥狀為膝脊酸痛，畏寒腹冷，尿意頻數，夜間尤甚，五更泄瀉，性欲減退等。

女人更容易腎虛。女性與男性相比，陽氣較虛弱，現代女性長期精神緊張，超負荷工作，加上家庭的壓力，寒食冷飲，或長期在空調的環境中，更容易腎虛，女性更年期不適多屬于腎陰虛，會加速女性的衰老。女性腎虛會引起黃褐斑、黑眼圈、怕冷、月經不調、不孕、腰酸腿痛，骨質疏松等，日常要注意休息、飲食，還要多運動。

腎虛癥狀有很多，大多數人都有過，但是沒有意識到，也不去看醫生，這就造成越來越虛。所以如果知道一些腎虛的癥狀或征兆，引起足夠重視，這對健康是一件非常好的事情。

女人腎不好的會發出5大身體信號。

信號1：腎虛的面部反映是臉色發暗發黑，如女性出現黑眼圈就是腎虛的表現。

信號2：耳輪焦黑，腎虛的人往往聽力不好或失聰耳鳴，且伴有失眠、盜汗、腰酸等。

信號3：尿頻和便秘，多半是腎虛引起。信號4：時常口咸，也是腎虛的癥狀。信號5：如果休息充足，工作也不累，還經常無緣無故打哈欠，就要小心腎虛了。

腎虛的人還伴隨有精神萎靡，易疲勞，莫名其妙掉頭發，未老先衰早生白發，牙齒松動發黃，容易發胖，嚴重畏寒怕冷等，如果有以上情況，有可能已經腎虛。養腎防衰要趁早，女性要及時改善生活方式，拿出防治對策。如果要更準確判斷，最好找專業的醫生做專業的檢查。

男怕傷肝，女怕傷腎，女性的生理特點多表現為腎虛。女性的外在容顏，內在的活力都受控于腎虛，腎虛是導致女性衰老的重要原因。

女性腎虛有十大危害：

1、腎虛導致女性更年期癥狀提前，早早出現閉經，性欲減退，煩躁，焦慮，多疑等更年期癥狀。

2、如果發現有黑眼圈，臉色蒼白無光，是由于腎虛導致血液循環出現問題。

3、如果腎陽虛衰，會出現畏寒怕冷，小便頻數的癥狀。

4、如果腎陰虧虛，會導致陰虛內熱的癥狀，如煩躁、失眠、多夢等。

5、若脾健運失司，痰濕內生容易引起肥胖癥。

6、由于陰陽失調，陰虛而陽亢，可引起頭痛、眩暈、耳鳴、高血壓。

7、骨骼病變與腎密切相關，如頸椎骨質增生，腰椎增生等與腎氣密不可分。

8、出現耳鳴耳聾，牙齒松動，預示腎氣已衰。

9、早晨經常腹痛腹瀉，大便稀而不成形，是腎氣虧虛。

10、如出現記憶力減退，預示腎精的嚴重不足，長期下去可能出現早老性癡呆。

女性的氣質和皮膚色澤等內在因素都是由腎的強弱來決定。所以，從我們外在美觀的程度來說，盡量推遲腎虛的發生，也是對自己形象的一種維護。

預防腎虛首先要根除一些影響腎功能的不良生活習慣:

1、工作時經常憋尿，容易引起膀胱炎、尿道炎，引發腎炎。

2、工作繁忙，飲水過少，尿液攜帶廢物喝毒素濃度增加，容易患上腎結石、腎積水等腎病。

3、吃太咸會傷血、害肺、損腎，失去顏面和皮膚光澤，導致高血壓、動脈硬化、心肌梗死及腎臟病。

4、暴飲暴食會增加腎臟負擔，加重腎病患者已有的腎傷害。

5、過度勞累，加上工作、精神緊張，容易造成抵抗力下降，引發腎臟損害。

6、濫用藥物易對腎臟造成損害，偶見腎病綜合征，嚴重的導致腎衰竭。

7、酒后喝濃茶傷腎。

腎為先天之本，腎好對健康有很多好處：幫助生長發育，記憶力強，頭發烏黑濃密，骨骼強健，人體的代謝正常，生殖能力好。