扁平足適合的運(yùn)動(dòng)

很多人認(rèn)為出現(xiàn)了扁平足就不能做相關(guān)的運(yùn)動(dòng)了，這種說法是錯(cuò)誤的。扁平足只要在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，稍微注意一些就可以了。

1、在出現(xiàn)了扁平足的情況下，也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)對(duì)健康不利。扁平足進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)要適宜恰當(dāng)。特別是少年與兒童，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑捄芸赡苓m得其反。

2、扁平足的人在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該循序漸進(jìn)，逐漸的增加強(qiáng)度，而且鍛煉時(shí)間也不能太久。在十五歲以前不適合做負(fù)重練習(xí)。運(yùn)動(dòng)應(yīng)以跑跳項(xiàng)目為宜。運(yùn)動(dòng)時(shí)要用前腳掌富有彈性的部分著地，盡量減小對(duì)腳部的沖擊力。

3、扁平足的人盡量不要長時(shí)間的走路以及站立，要讓足部充分的放松、休息。體重過高的人更容易出現(xiàn)扁平足，減肥能夠部分緩解扁平足所做帶來的弊端。

出現(xiàn)了扁平足并不意味著與運(yùn)動(dòng)絕緣了，很多出色的遠(yuǎn)動(dòng)員也都是扁平足。只要逐步的練習(xí)和改善，就幾乎適合所有的運(yùn)動(dòng)。

雖然大家在看到扁平足的時(shí)候一眼就能認(rèn)出，但是很少有人了解扁平足具體情況。下面我們就來做個(gè)詳細(xì)了解。

1、扁平足就是人足部內(nèi)側(cè)的縱弓是平坦的，使得負(fù)重力線出現(xiàn)異常。如果造成了疼痛等不適癥狀時(shí)，就被稱為平足癥。這是先天性或者是姿態(tài)性所引起的足弓低平，會(huì)使得足部的軟組織出現(xiàn)松弛現(xiàn)象。扁平足的出現(xiàn)既有先天的，又有后天形成的。

2、人類的足弓通常都是在4-6歲形成的，絕大多數(shù)兒童、青少年的扁平足都是先天性的。

3、絕大多數(shù)平足的人都不會(huì)出現(xiàn)不適癥狀，也無需進(jìn)行治療。很少的一部分孩子，會(huì)由平足引發(fā)體態(tài)變化。只有極個(gè)別平足的人會(huì)出現(xiàn)足部骨結(jié)構(gòu)的異常，比如垂直距骨以及跗骨聯(lián)合等。

看了以上的介紹，想必大家對(duì)于扁平足已經(jīng)了解的比較清楚了。這是人足部的一種不正常形態(tài)，是可以通過矯正恢復(fù)正常的。

絕大多數(shù)人都認(rèn)為扁平足是天生的，其實(shí)扁平足只有一部分是天生，還有很多是后天形成的。下面我們就來看看扁平足形成的原因。

1、在后天造成扁平足的原因中，長期負(fù)重站立和體重增加是最主要的原因。如果人經(jīng)常的長途跋涉，使足部過度的疲勞，就會(huì)使足弓肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊以及腱膜等軟組織出現(xiàn)勞損，從而造成扁平足。

2、有些扁平足的出現(xiàn)是由于因病臥床，使得肌肉萎縮，張力逐步衰弱，進(jìn)而使得足弓下陷。女性穿的高跟鞋如果太高的話，就會(huì)使體重前移，長此以往就會(huì)破壞足弓。此外，很多足部疾病也會(huì)導(dǎo)致扁平足，比如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)結(jié)核以及脊髓灰質(zhì)炎等。

3、很多先天性的原因也會(huì)導(dǎo)致扁平足，比如足副舟骨、足舟骨結(jié)節(jié)過大，以及跟距、跟骨和跗骨間連接異常等。

綜上所述，后天和先天都有一些因素會(huì)造成扁平足。如果大家不希望自己出現(xiàn)扁平足，那就要在平時(shí)多注意了，也可以采取一些預(yù)防措施。

扁平足的人實(shí)在是太多了，甚至讓很多人認(rèn)為這也是一種正常的足部形態(tài)，就像是左撇子一樣。但是扁平足是會(huì)對(duì)人的身體造成危害的。

1、扁平足的人很容易出現(xiàn)足底筋膜炎、腳底疼痛以及跟腱炎等疾病。由于足部的緩沖力不夠，就會(huì)使膝蓋、髖部受到?jīng)_擊，就很可能患上膝蓋骨腱炎和髖骨腱炎。

2、扁平足會(huì)使人難以長時(shí)間的行走以及運(yùn)動(dòng)。如果長時(shí)間的足部疲勞，就很可能會(huì)使足部軟組織發(fā)炎，還會(huì)因關(guān)節(jié)部位的受力不當(dāng)而造成疼痛。

3、扁平足有可能影響到脊椎的發(fā)育。由于扁平足的腳弓得不到有力支撐，就會(huì)使舟狀骨出現(xiàn)塌陷的情況，使得腳底部的韌帶被拉長。會(huì)使人在走路的時(shí)候腳跟很自然的往里旋轉(zhuǎn)，這就會(huì)對(duì)腳跟、后小腿以及膝蓋造成影響，使的骨盆以及尾椎骨出現(xiàn)下移，進(jìn)而造成脊椎出現(xiàn)側(cè)彎。

扁平足看似是很正常的現(xiàn)象，但是卻暗藏著不少的危害。如果扁平足的人出現(xiàn)足、腿部的不適癥狀，就要及時(shí)的進(jìn)行矯正了。

扁平足是足部的非正常形態(tài)，如果家長發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了扁平足，還是及時(shí)的進(jìn)行矯正為好，以免對(duì)骨和關(guān)節(jié)造成不良影響，即使是出現(xiàn)的幾率比較低，但也不得不防。

1、兒童出現(xiàn)扁平足，還沒有出現(xiàn)不適癥狀的時(shí)候，就能夠通過鍛煉來矯正。鍛煉的具體方式是讓孩子身體站直，兩腳分開與肩同寬，用雙腳的腳趾抓地，讓足背盡量的拱起，并停留一段時(shí)間。還可以身體站立，將兩只腳掌盡量的向外翻，讓腳掌的邊緣接觸地面，并停留一段時(shí)間。以上兩個(gè)動(dòng)作反復(fù)練習(xí)就可見效。

2、如果孩子的扁平足十分的嚴(yán)重，已經(jīng)形成一種畸形的時(shí)候，就需要通過手術(shù)進(jìn)行矯正，將足弓部位進(jìn)行重建，以達(dá)到矯正的目的。還可以給孩子放置距下關(guān)節(jié)穩(wěn)定器，也有很好的效果。

通過以上的方式就能夠?qū)⒆拥谋馄阶氵M(jìn)行矯正了，不過需要注意的是，通過鍛煉來矯正不可能三兩天就見效，是需要堅(jiān)持一段時(shí)間的。