外八字腳的危害

在生活中很多人都有輕微的外八字腳，尤其是一些經過舞蹈訓練的人外八字腳的情況更加嚴重。因為在生活中外八字腳并沒有多大的影響，所以很多人都忽略這種步態。不過有一些人對體態美感比較看重，所以會抵觸外八字腳。那么外八字腳的危害有哪些呢？

首先，如果人經常腳尖向外走路的話，人體的中心會集中在足內側，人們的體重越重的話對足內側的壓力就更大，長此以往容易導致足內側塌陷，這時候很容易造成扁平足，而跳舞和參軍的基本要求中都會把扁平足拒之門外，所以外八字腳的影響也不小。

其次，外八字腳的人走路或者站立也會對膝關節內側產生很大的壓力，會導致人體的膝關節變型，走路的時候腿部膝關節很難是直線，所以影響人們整體的美觀。在跑步的時候外八字腳會影響跑步的效率，也容易導致腳部容易受傷。

另外，外八字腳還有可能會引起膝關節外側磨損嚴重，時間長了之后會導致膝關節外側疼痛。

外八字腳在女性群體中屬于一種十分粗魯的步態，所以有外八字腳的女性容易產生自卑。但是外八字腳步態很多都是在生活中形成的，想要改變并沒有那么容易，而且很多的女性都不知道自己究竟是怎么形成的外八字腳。那么女性外八字腳形成原因有哪些呢？

1、盤腿坐、蹺二郎腿

在人們放松的時候很容易蹺二郎腿，也有的女性在做瑜伽的時候經常會盤腿坐，盤腿坐和蹺二郎腿也容易形成外八字腳。

2、X型腿

有一些女性是X型腿，這種腿型會讓大腿看起來更加的貼近，而小腿則是外旋的，這時候女性想要站穩或者站直的話很容易就形成外八字腳步態了。

3、某些運動

一些舞蹈演員、足球運動員、擊劍運動員的腳尖需要向外保持平很，所以為了能夠進行這類運動只能人為制造了外八字腳。

4、臀部肌肉緊張

一些人的臀部肌肉相對比較緊張，有時候會拉動大腿向外旋，這時候也會帶動小腿向外旋，這時候看起來就是外八字腳，長期以往之后就會形成外八字腳步態。

外八字腳的形成原因有很多，不管是什么原因導致的外八字腳，對人體的危害和正常生活的影響都是很大的。尤其是女性，女性走路的姿態也是女性美的一部分，如果有外八字腳的話這些美觀會大打折扣，所以要避免外八字腳的出現。那么女性外八字腳怎么矯正呢？

雖然外八字腳不會直接影響身體的健康，有的女性認為沒有必要矯正，但是對于愛美的女性可以通過一些運動來矯正：

1、跑步

如果女性們堅持在跑道上沿著直線、腳尖控制向前跑步的話，既可以防止外八字腳的出現，也可以矯正外八字腳步態。

2、跳繩

在進行正常跳繩的時候，想要矯正外八字腳的話，可以使用腳尖向內來調整，有一定矯正的效果。

3、直線走路

如果在正常走路的過程中可以控制腳尖一直向前的話，也是一個比計較好的方法，不過一定要堅持，要隨時觀察自己的腳尖，一旦偏離就要矯正過來。

以上的幾種運動都是可以矯正外八字腳的，除此之外，在生活中女性們還可以加強鍛煉，最好可以多做一些拉伸運動、原地腿部并攏等，一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網，否則效果會不明顯。

外八字腳在生活中很常見，大部分人或多或少都有一些外八字腳的傾向，不管是外八字腳還是內八字腳，對人體的姿勢以及美觀程度都會有所影響，甚至會影響到人們正常的骨骼。外八字腳嚴重的話應該盡快進行矯正，除了做運動之外，在生活中外八字腳的人們也可以從其他方面入手。那么外八字腳適合穿什么鞋呢？

1、不要買軟底鞋

很多人購買鞋子都想要穿著舒服，所以大部分人都會選擇軟底的鞋子，這種鞋子走路的時候對腳步的磨損比較小，而且走路久了也不會累。但是并不是所有人都適合穿這種鞋子，有外八字腳步態的人是不能穿軟底鞋的，因為八字腳的人一般足部都會有外傾或者內傾的情況，軟底鞋會讓外八字腳更加嚴重，會加劇腳部的變形。

2、不要穿高跟鞋

對有外八字腳的女性，應該避免穿高跟鞋，因為高跟鞋會增加大腿的受力，也會加劇外八字腳，女性為了站直站穩，腳尖會越來越向外，所以外八字腳的女性穿平底鞋比較好。

3、大小合適的鞋子

一些女性為了讓自己的腳看起來更小一些，會選擇一些比較緊、小的鞋子，這些鞋子對腳的傷害很大，腳部長期受到壓迫不僅會引起腳痛，還會導致女性走路姿勢畸形，外八字腳更加嚴重。

當人們出現外八字腳之后，對身體的健康并不會引起很大的影響，也不會引起的一些疾病，對人體的姿勢美觀影響比較大，所以很多存在外八字腳步態的人并不在意這一方面。而愛美的女性如果出現外八字腳的話確實不好看，所以要預防外八字腳的出現。那么預防外八字腳的注意事項有哪些呢？

1、補鈣

一些人出現外八字腳是因為缺鈣引起的，尤其是幼兒學步的時期，如果出現缺鈣的話，腳部的骨質還沒有定型的時候學步的話，為了站直站穩，幼兒很容易形成腳外翻的站立姿勢。

2、預防習慣性動作

一些人外八字腳是因為習慣性的動作引起的，所以在平常生活中人們需要有意識地矯正外八字腳，可以多做一些與外八字腳相反的動作。

3、及時矯正

在生活中人們進行跑步、舞蹈訓練的時候，如果沒有掌握正確的技術動作的話，很容易形成外八字腳的步態。這時候也可以使用專業的矯正用具進行矯正，經過一段時間的訓練之后外八字腳都可以消失。所以家長們一定要做到早發現，早預防，早矯正。