產后怎樣補血

人們常用氣色好來形容一個人身體健康狀態佳。氣色好，其實就是氣血足。氣血足了，精氣好了，人也顯得備有精神，像臉色蒼白的人，就很有可能是因為貧血。孕婦本在孕期就已耗費了很多營養，分娩失血更是雪上加霜。想要身體恢復的快，一定要補血。補血調理身體，主要從四個方面著手:

一是飲食，飲食均衡，多食用一些滋補的食物

二是要注意作息，新媽媽們產后身體虛弱，再加上照顧寶寶要花費精力，因此休息十分重要。孕婦產后一定要保證充足的睡眠，作息時間規律。身體恢復的才會快

三是要適當的運動，老一輩認為，坐月子就應該臥床，最好什么都不要干。這種做法其實是不對的，做一些輕松舒展的運動，可以幫助媽媽們盡快的產后恢復

四是要保持心情愉快。糟糕的身體狀態，寶寶時不時的嚎哭等等，都會導致產婦產生負面情緒，時間一長很容易造成抑郁，而抑郁堪稱慢性毒藥，非常不利于產婦的氣血恢復。因此，產后一定要注意保持積極愉悅的心態才能更好的補血噢！

從一顆受精卵成長為一個嬰兒，這期間，胎兒要不斷的攝取母體的營養。這相當于在孕期，孕婦一個人要承擔兩個人的營養需求。事實上，從懷孕開始，就應該要注意給孕婦補血，一方面是為了促進胎兒的快速發育，另一方面也是為了維持孕婦的健康。

而分娩也分順產和剖腹產，一般情況下，順產失血量要略低于剖腹產。醫學研究表明，很多女性產后10天，體內血紅蛋白含量才開始上升，這說明產后很多女性都是出于輕度貧血狀態，很顯然這對于孕婦的產后恢復是很不利的。因此，在孕婦分娩之后，補血應該即刻進行。

傳統的坐月子，要吃滋補的食物，部分也是為了補血。坐月子一般為30天，但并不是說坐完月子就可以不用補血了。孕育一個孩子不是一朝一夕的事情，當然產后恢復也不是一時半刻的事情，要長期堅持，直到產婦恢復到孕前的身體狀態，才可以緩下補血的腳步。

說到補血，就不免提起阿膠。阿膠主要原料為驢皮，是傳統的滋補補血補品。很多貧血或者術后人群，都會食用阿膠來調理身體。不過阿膠雖為滋補品，但同樣也是一味藥材，新媽媽們在產后還要給寶寶哺乳，那這樣產后補血能不能吃阿膠呢?

答案是肯定的。阿膠作為一種傳統的補品，富含人體所需的多種營養素，比如說蛋白質、氨基酸、微量元素等。對于生產時大量失血的產婦來說是一種補血效果明顯的食物，月子期間食用阿膠，可促進產婦的產后恢復。

產后補血吃阿膠，與其它食物烹調一起食用效果更佳。阿膠海參粥、阿膠枸杞雞、阿膠蓮子粥、阿膠蔥白蜂蜜飲等是味道與營養并存的幾道阿膠食譜。不過需要注意的是，阿膠很滋補，即便是產后身體虛弱的產婦，也不宜食用過多，一周兩到三次即可。

俗話說，民以食為天。吃在人們生活中的重要性不言而喻。確實如此，食物是人體營養最主要、最重要的來源，是維持生命之樹的物質基礎。每天進食的食物,不但關乎我們的生活質量,而且影響著我們的身體健康。這也是為何有“食療”這么一說。

生完寶寶后吃的什么，直接決定著產婦的產后恢復效果。營養豐富的食物可以促進產婦的身體恢復。就比如說產后補血。補血宜吃含鐵量多的食物，像動物肝臟、菠菜、油菜、番茄、橘子、棗等都是富含鐵元素的食物。另外，產后媽媽們也可以多食用一些富含蛋白質的如牛奶、魚類、黃豆及其豆制品等食物，這些蛋白質都是構成血紅蛋白的重要原料。

另外，產后補血，也要注意產婦的身體情況。如果是陽氣虛弱，通常表現為下肢又冷又痛，非常畏寒，而且尿頻，這類情況應該多吃溫補壯陽的食物。如果是陰虛火旺的產婦，通常會出現失眠、燥熱、盜汗、頭暈耳鳴等癥狀，補血應該多吃滋陰、清熱的食物。

凡事都喜歡貪多，這是很多人的通病。產后補血也一樣。只要是認為可以補血的都一股腦兒的讓產婦照做。但物極必反，補血也要有個度，要采取合適的方式才能起到更好的補血效果。

產后補血注意飲食平衡，像阿膠、燕窩等食物大補，可也不能天天食、頓頓吃，也是要注意葷素搭配，營養均衡。另外，食療雖能起到一定的補血效果，但也跟產婦消化吸收有關，不一定能保證食物中的營養全被產婦攝取。若產婦失血較多，貧血癥狀較為明顯，應該在食療的基礎上加上藥物輔助。比如說中度貧血的話，醫生一般會建議新媽媽們食用一些補血的鐵劑。

產后恢復的好不好，不僅關系著新媽媽的身體健康，由于母乳喂養的關系，還會影響寶寶的正常發育。因此，一定要重視產后恢復的重要性，而補血作為產后恢復的關鍵一環，也是不能隨意敷衍的。若是仍無法掌握正確的產后補血要點，建議咨詢醫生，遵醫囑是最合適不過了。