濕熱體質(zhì)如何調(diào)理

夏季天氣炎熱，再加上雨水多，所以在夏季時(shí)，人們更多感受到的是濕熱的氣候。這種濕熱的天氣也會(huì)給人體帶來(lái)一些不良反應(yīng)，尤其是本身就屬濕熱體質(zhì)的人群，各種癥狀反應(yīng)更加明顯，那么濕熱體質(zhì)該如何調(diào)理呢？

濕熱體質(zhì)的人應(yīng)注意飲食上的調(diào)理。多吃可以健脾去濕、清火，或者具有舒肝利膽功效、的食物，以清淡飲食為宜。像冬瓜，苦瓜，綠豆，薏米等等都是非常適合濕熱體質(zhì)人群使用的食物。在夏季可將食材烹飪成粥湯，既容易消化，還能補(bǔ)充體液。濕熱體質(zhì)的人還適合多吃有滋陰功效的食物，比如綠豆，絲瓜，枸杞等等。

夏季注意少吃冷飲，更不能在餐后立即吃冷飲和瓜果，否則非常容易引起濕熱體質(zhì)的人群上吐下瀉。本身體質(zhì)濕熱的人，不適合吃辛溫助熱的食物，應(yīng)注意少抽煙，少喝酒。

調(diào)理濕熱體質(zhì)，還應(yīng)注意堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。一個(gè)人的睡眠質(zhì)量好，會(huì)讓原本厚膩的舌苔變薄，舌苔變薄的同時(shí)也反映了人體的濕氣已經(jīng)有所減少。注意休息勞作時(shí)間的規(guī)律性。濕熱體質(zhì)的人應(yīng)保持大小便通暢，如憋大小便容易引起濕熱積聚。

注意居室經(jīng)常通風(fēng)保持干燥，夏季吹空調(diào)應(yīng)適可而止，多克制自己易怒的脾氣，多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。

中醫(yī)認(rèn)為，濕熱體質(zhì)的人的濕是由脾虛造成的。因?yàn)槿梭w最主要的運(yùn)化水濕的器官就是脾臟。生活中一些不良的生活習(xí)慣容易使脾受損，使正常的水濕運(yùn)化無(wú)法進(jìn)行。而“熱”則是同事一起出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是在氣候濕熱的季節(jié)里，濕熱的現(xiàn)象更會(huì)同時(shí)合并入侵人體。那么怎樣才能快速祛除濕熱呢？

濕熱體質(zhì)的形成并非一朝一夕，所以祛除濕熱也并非短時(shí)間內(nèi)就可完成的事情，如果過(guò)于心急反而適得其反。小編給濕熱體質(zhì)的患者推薦兩款食療方法，有助于調(diào)理濕熱體質(zhì)。

一、燈芯花豬展湯

材料：幾扎心花，半斤豬展，十粒馬蹄，一顆胡蘿卜，一兩大米。

做法：將所有食材清洗干凈，胡蘿卜去皮切塊，將豬展焯水。在砂鍋內(nèi)放入適量清水，將清水煮沸后，把所有食材放入砂鍋，使用文火煲至兩小時(shí)，出鍋之前加入鹽來(lái)調(diào)味。

二、鮮荷葉綠豆乳鴿湯

材料：乳鴿一只，適量干荷葉，400克綠豆，適量陳皮適量和食用鹽。

做法：所有食材清洗干凈，乳鴿去毛去內(nèi)臟。先將綠豆、陳皮和乳鴿放在砂鍋內(nèi)使用清水煲至，用大火煮沸后轉(zhuǎn)至中火煲兩小時(shí)左右，開(kāi)鍋后加入荷葉，再放入食鹽調(diào)味。

人的體質(zhì)分為很多種，每個(gè)人的體質(zhì)都不相同。不同的體質(zhì)會(huì)衍生出不同的疾病，只有體質(zhì)平和才是健康之源。濕熱體質(zhì)是生活中最常見(jiàn)的一種體質(zhì)，那么濕熱體質(zhì)的表現(xiàn)都有哪些呢？

濕熱體質(zhì)的人皮膚非常愛(ài)長(zhǎng)痘。雖然已經(jīng)過(guò)了青春期，甚至都已經(jīng)40多歲了，但臉上還是總喜歡長(zhǎng)痘痘，這種情況就需要考慮自己，可能是濕熱體質(zhì)，因?yàn)檫^(guò)盛的濕熱沒(méi)有發(fā)泄之處，所以就會(huì)以痘痘的形式表現(xiàn)出來(lái)。同時(shí)面部皮膚愛(ài)出油，容易長(zhǎng)濕疹，面色發(fā)黃，舌苔厚膩發(fā)黃，易脫發(fā)，頭皮容易出油。濕熱體質(zhì)的人還容易有狐臭，女性容易白帶發(fā)黃，男性會(huì)出現(xiàn)陰囊潮濕等表現(xiàn)。

濕熱體質(zhì)的人脾氣比較暴躁，非常喜歡生氣，做起事情來(lái)總是顯得非常急切。濕熱體質(zhì)的人會(huì)有困倦乏力的癥狀，雖然總是犯困但是在睡覺(jué)時(shí)睡眠狀態(tài)卻經(jīng)常是淺睡眠。濕熱體質(zhì)的人，相比于其他體質(zhì)的人更容易發(fā)胖或是消瘦，當(dāng)然這種胖也是虛胖的。

人們的體質(zhì)如果濕氣大，這種情況屬于痰濕體質(zhì)，但如果失濕氣里又帶“熱”，那么就得改稱為濕熱體質(zhì)了。雖然這兩種體制僅有一字之差，但是他們?cè)谥嗅t(yī)的辨證上卻有著很大的區(qū)別。

從癥狀上來(lái)講，痰濕體質(zhì)的偏胖者居多，腹部的肉堆積較多；多數(shù)人都有腫眼泡的現(xiàn)象，下眼瞼比上眼瞼明顯；皮膚愛(ài)出油；嘴巴黏膩的還愛(ài)犯困，生活中總感覺(jué)頭重腳輕，自我感覺(jué)非常懶惰；小便的性狀也稍顯渾濁，泡沫多。大便則表現(xiàn)得非常黏膩；痰濕體質(zhì)的人性格溫和，一般不會(huì)有比較激烈的情緒變化；難以適應(yīng)梅雨季節(jié)及潮濕的環(huán)境。

濕熱體質(zhì)有很多和痰濕體質(zhì)不同的地方。比如說(shuō)濕熱體質(zhì)的患者，體型有偏胖者，也有消瘦者，皮膚也愛(ài)出油，但是也愛(ài)長(zhǎng)痘痘。把你的感覺(jué)不是痰濕體質(zhì)患者的年齡，而是口苦口干。小便短赤，大便比起痰濕體質(zhì)的人群燥結(jié)。性格也不是痰濕體質(zhì)的人群一樣溫和，而是急躁易怒。

如果你的臉上愛(ài)長(zhǎng)粉刺痤瘡，那再思考回憶一下自己是否存在容易困倦的癥狀，如果性情又比較比較急躁，那你很可能就屬于濕熱體質(zhì)。可是造成人們濕熱體質(zhì)的原因都有哪些呢？

濕也就是我們所說(shuō)的“水濕”，他來(lái)自兩個(gè)方面，一個(gè)是外濕，一個(gè)是內(nèi)濕。外濕我們比較容易理解世界和環(huán)境中的濕氣侵入人體，而內(nèi)濕是由病理因素造成的一種現(xiàn)象，和人的消化功能密切相關(guān)。消化不良的患者，或者喜歡暴飲暴食的人，口味厚重喜歡吃甜、膩類食品的人會(huì)使脾臟受損。而脾臟作為人體運(yùn)化水濕的重要器官，一旦受損水濕運(yùn)化則會(huì)出現(xiàn)內(nèi)停的情況。除此之外，本身就脾虛的人也更容易被外濕侵襲，這種情況下，外濕侵襲人體則會(huì)造成內(nèi)濕的產(chǎn)生。內(nèi)濕和外濕既可以共同作用于人體也可以獨(dú)立。對(duì)人體造成影響。

由上可見(jiàn)，一個(gè)人如果長(zhǎng)期呆在潮濕的環(huán)境內(nèi)非常容易引起外濕入體，而外濕有時(shí)候也是催化內(nèi)濕形成的主要原因。另外在社會(huì)生活中的各種壓力、憂慮也容易引起人體氣機(jī)郁滯，長(zhǎng)時(shí)間下去會(huì)造成津液代謝失調(diào)，導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的出現(xiàn)。不良的飲食習(xí)慣、吸煙飲酒過(guò)度都會(huì)使人體產(chǎn)生濕熱。