脊柱側彎自我矯正法

脊柱側彎歸結于不良的坐姿，影響心肺功能，以致影響發育等，因此需要了解脊柱側彎自我矯正法。

1、側彎舉

方法：兩只腳靠得很近，上身朝向凸面側向彎曲，雙手抓住軀干20秒，稍微停留后恢復。

提示：保持身體傾斜，不要向前傾。

2、單臂上提

方法：用側臂“側彎”，抬起手臂，就像一個水桶，越大越好。

提示：上身是直立的，不要向前傾。

3、側臥舉腿

方法：練習者側臥在墊子上，慢慢抬起腿的一側。 越大越好越好。

提示：“側彎”必須朝下。

4、引體向上

方法：高，低水平桿懸，上身拉起。

提示：“側彎”側臂打開。

脊柱側彎的影響因素是有很多的，因此在進行治療的過程中，大家需要了解這些因素，只有這樣才能更好的進行矯正。

1、非結構性脊柱側彎

非結構性脊柱側凸是指由于某些原因引起的臨時側彎。一旦原因消除，它可以恢復正常，但長期存在也可以發展成結構性脊柱側凸。通常，這種患者在仰臥位時常常會消失。拍攝X光片并且脊柱骨骼正常。

（1）姿勢性側彎；

（2）腰腿疼痛，如椎間盤突出癥、腫瘤；

（3）雙下肢不等長引起；

（4）髖關節攣縮引起；

（5）炎癥刺激（如闌尾炎）；

（6）癔癥性側彎。

2、結構性脊柱側彎

最常見，占總數的75%-85%，發病原因不清楚，所以稱之為特發性脊柱側彎。根據發病年齡不同，可分成三類。

（1）嬰兒型（0～3歲） ①自然治愈型；②進行型。

（2）少年型（4～10歲）。

脊柱側彎在日常生活中，還是有很多的跡象表現的，因此大家在生活中需要多加關注。關于脊柱側彎的跡象以下是詳細的介紹。

在確定患有脊柱側彎之前，需要逐個觸摸后脊柱的棘突，看看導線是否在一條直線上。腰背、直立，從背部觀察肩膀、肩胛骨、腰部、骨盆，看是否有對稱性，是否有脊柱側凸，并且有不對稱性。雙手自然垂下，靠近，然后彎曲90度，雙手對齊在兩只腳的中間。如果有脊柱側凸，背部或腰部兩側可能有不相等的高度。跡象有：

1、穿上衣服后，領口不平，一側肩膀比另一側肩膀高。

2、一側后背隆起。

3、坐立時，腰部一側有皺褶，而另一側沒有。

4、平視孩子身體，發現其一側髖部比另一側高。

5、平躺時，兩側下肢不等長。

脊柱側彎的診斷是需要通過檢查來確定的。一般來講，脊柱側彎的檢查是醫生告知的。不過患者也需要了解，那么脊柱側彎應該做哪些檢查呢？

1、脊柱側彎的早期診斷

早期發現，早期治療是預防畸形的關鍵。嚴重的脊柱側凸早期表現包括肩部不均勻，脊柱偏離中線，肩胛骨高而低，胸部一側皺紋，背部背部。對稱性的早期發現主要依賴于父母，學校教師和學校醫生。簡單的檢查是彎曲測試，讓孩子脫掉他的襯衫，將腳放在地上，直立和手掌，雙手放在膝蓋之間。無論它是否相等，如果發現一側高，則表明可能存在由于椎體旋轉引起的凸起伴隨的側彎。如果彎曲試驗為陽性，您應該到醫院進行及時就診。

2、影像學檢查

（1）X光片檢查是最重要的。一般來說，X線片可以區分凸起的原因，分類和曲率、位置、旋轉、骨齡、補償程度等。常規射線照片應包括站立位置的全長正側位片，上端包括下頸椎，下端包括雙側腰骶關節和肱骨翼。其他特殊的X光片，包括仰臥位側彎，牽引等，可用于評估脊柱側凸的靈活性。

（2）CT掃描可以很好地顯示骨骼畸形，特別是脊柱的三維重建可以很好地顯示先天性椎體畸形，也可以進行脊髓造影的CT掃描。它可以在一些復雜的脊柱畸形中很好地顯示脊柱。神經關系，有無脊柱畸形，指導手術治療。

（3）與脊髓造影相比，磁共振成像（MRI）是一種無創檢查。它具有高軟組織分辨率并且可以顯示脊髓損傷。

3、神經系統檢查

每位脊柱側凸患者都應進行詳細而全面的神經系統檢查。一方面，應注意脊柱側凸的存在與否，導致脊髓壓迫，引起截癱，早期反射亢進和病理反射。另一方面，應注意脊髓腦膜腫脹的存在與否。

脊柱側彎是可以進行預防的，因此在生活中，家長要注意這些預防的方式，只有這樣孩子才會擁有更加筆直的身軀。

1、寶寶不宜坐得太早。有些媽媽不清楚。當寶寶只有3-4個月大時，他將被包裹在被子里讓他坐起來。他坐在同一個位置幾個小時。寶寶脊椎周圍的肌肉還不夠。結實，容易疲勞，無法支撐身體，容易埋藏脊柱彎曲的隱患。

2、寶寶坐姿應正確，書寫時，坐在書本上閱讀時，不要跪在桌子上，并應妥善改變姿勢和休息，以免引起脊柱側凸。

3、寶寶學習表，椅子的高度應適當。特別是，教師還應仔細觀察嬰兒使用的桌椅，并在必要時進行相應調整。

4、很多家長會將寶寶送到特殊班，如舞蹈班，乒乓球班等，以為這樣可以培養寶寶的身體素質，讓身體更加挺拔。眾所周知，在這些特殊班級的教學過程中，如何對中小學生不成熟的特點進行必要的保護，有必要進行全面的考慮。例如，對于乒乓球，脊柱側凸是最常見的“職業病”。長時間保持舞蹈也可能引起脊柱側凸。