骨質疏松飲食禁忌

骨質疏松發生后，對癥治療是必不可少的。在平時的生活中，骨質疏松患者有很多需要忌口的食物，因為這些食物會使骨質疏松的癥狀加重。那么骨質疏松的飲食禁忌有哪些呢？

一、在飲食時，應注意不要把鈣質含量豐富的食物和草酸含量多的食物同食。草酸與鈣非常容易結合，兩者結合后會轉變為人體難以吸收的草酸鈣，大大降低了人體對鈣的吸收率。草酸含量比較多的食物包括菠菜，莧菜，萵筍等等，所以在吃這些食物時，應避免和豆腐、魚類同食。

二、骨質疏松患者應少吃油炸類食品，其他的油膩食品，辛辣食品，甜食，過咸的食品骨質疏松患者應避免大量攝入。

三、濃茶、咖啡會加速人體中鈣的流失，使骨質疏松的癥狀加重，所以這是骨質疏松患者的一大禁忌。

四、骨峰會受到煙草煙霧中的化學物質影響出現合成障礙，而酒精則會使骨骼新陳代謝受到影響，所以吸煙，喝酒對于骨質疏松癥的患者來說都非常不利。

五、避免食用被污染的農作物、蔬菜、水源、禽類。

女性在絕經后特別容易出現骨質疏松的現象。長期骨質疏松會使骨骼中的鈣大量流失，惡性循環之下，使我們的骨骼愈發脆弱。嚴重的骨質疏松癥還可能會誘發骨癌，那么骨質疏松吃什么好呢？

一、蝦皮。蝦皮中含有豐富的鈣質，其他的維生素與礦物質含量也十分豐富。骨質疏松患者多吃蝦皮可以緩解骨質疏松，但注意同時患有過敏性疾病的人群不適合吃蝦皮。

二、魚。各種魚類都含有豐富的營養元素，對骨骼的生長大有好處。魚中的維生素d還可以促進鈣的吸收，所以多吃魚不僅可以緩解骨質疏松，還能夠預防骨質疏松。

三、牛乳。牛奶中不僅鈣含量豐富，它所含的鈣質還非常易于被人體吸收。每天如果能喝500克牛奶，就可從中攝入300毫克的鈣質，其中的乳酸，礦物質，維生素，還非常有利于鈣的吸收。所以每天如果能適量飲用牛奶，非常有利于鈣質的補充。但要注意大量的食用奶制品或飲用牛奶，由于同時也會給人體補充大量的蛋白質，這會導致鈣的流失，因此每天飲用牛奶也需適量。

另外洋蔥、李子干、蛋黃、海帶也是骨質疏松患者的優質食物。

一般老年人容易得骨質疏松，很少有人認為骨質疏松也會纏上年輕人，但是在二三十歲的年輕人中，骨質疏松的患者也并不少見。那么年輕人為什么會患上骨質疏松呢？

年輕人得骨質疏松的原因包括三大方面，一是長時間待在室內很少與日光親密接觸；二是極少吃粗糧及谷類食品；第三是缺乏運動。

現代的科技越來越發達，人們的生活方式受此影響，產生了很大的變化。年輕人不再需要像過去一樣長時間在戶外勞作，待在室內工作的人比較多，另外電視手機，電腦的出現占據了年輕人大部分的業余時間，白天很少出門曬太陽這會影響人體維生素d的合成，直接影響了鈣的吸收。

為了節省時間，越來越多的年輕人在飲食上選擇了速食食品，飲食不規律的現象也愈發普遍，粗糧谷物是年輕人很少會在飲食中搭配的食品，追捧速食快餐卻忽略了粗糧谷物這類含維生素d豐富的食物攝入，間接的是人體的鈣吸收率降低。

很少運動，盲目減肥，大量飲酒吸煙都會加速骨骼的老化，造成年輕人患上了骨質疏松癥。人在30歲以后鈣的流失速度明顯增快，所以年輕人應有儲鈣意識，每年都進行一次骨密度檢測，避免過早的被骨質疏松糾纏。

骨質疏松發生后，須進行相應的治療。調整日常飲食增加鈣的攝入量，是治療骨質疏松必要的手段，那么骨質疏松還有哪些治療方法呢？

一、體育治療。增加體育活動可以促進人體的新陳代謝，使骨骼的血液循環得以改善，增強對骨路的刺激，以達到改善骨質疏松的目的。

二、藥物治療。因為代謝異常而導致的骨質疏松，需服用藥物進行調理，常見的就是老年患者代謝異常，而導致的骨質疏松。如果是因為缺乏維生素和鈣質而引起的骨質疏松，就需要服用相應的營養補充劑，來緩解和治療骨質疏松。

三、激素療法。使用激素療法來治療骨質疏松，實際上也屬于藥物治療的范圍范疇，但比較特殊的是，激素治療骨質疏松所使用的激素種類是性激素而非固醇類激素。激素療法比較適合產后絕經后的女性出現骨質疏松的情況，此類激素有利于骨骼的形成，降低了骨質的分解速度，可以起到良好的治療效果。

骨質疏松多發于老年人。有不少老年人都會發現自己的骨頭經常出現酸痛的癥狀，在拿取物品時這種癥狀表現的更加明顯，這可能是骨質疏松的表現。但是大部分人對骨質疏松的癥狀了解都比較片面，其實骨質疏松還有很多其他顯著的癥狀。

在老年人身上發生的骨質疏松，很容易會被他們誤認為是普通的年老引起的腰酸背痛，其實腰酸背痛、周身酸痛這是骨質疏松的一個癥狀，在提取重物時這種癥狀表現的更加嚴重，甚至連翻身行走都非常困難。

骨質疏松還會引起患者脊柱變形，引起患者彎腰駝背、身高變矮。最后一類癥狀就是骨質疏松導致的骨結構脆性增加，使患者更容易發生骨折的情況。即使是非暴力影響，普通的跌倒、磕碰、日?；顒右矔l骨折。其中最常見的骨折部位包括胸、腰椎、髖部、尺骨遠端等處。

患上骨質疏松后，患者不必有太大的心理壓力，這種疾病易于控制，只要在生活中能堅持多攝入含鈣豐富的食物，大部分骨質疏松都可得到緩解，嚴重的骨質疏松患者需進行醫學治療。