7個(gè)月寶寶食譜

7個(gè)月寶寶已經(jīng)開(kāi)始萌出乳牙了，所以在輔食方面，除了有泥糊類食物之外，也可以額外給寶寶添加一些“粗糧”，當(dāng)然食物不能過(guò)粗，否則會(huì)弄巧成拙。媽網(wǎng)百科已經(jīng)給各位媽媽準(zhǔn)備了幾款適合7個(gè)月寶寶朵頤的美味輔食，媽媽們可一鍵分享收藏備用哦。

【米粉糊】

材料：片狀米粉。

做法：

1、取出適量米粉，依照喂哺表，量取60-70℃溫開(kāi)水或溫奶倒入米粉中，邊倒邊攪拌，使米粉與水或奶充分接觸。

2、放置30秒，使米粉充分吸水。

3、單方向勻速攪拌1分鐘，調(diào)整糊狀即可食用。

【面條】

材料：寶寶面、排骨湯。

步驟：

1、取出適量寶寶面，加入加水煮爛。

2、將寶寶面放入盛有排骨湯的湯鍋中，小火燜2分鐘。

3、撈起面條，晾涼后即可喂寶寶食用。

點(diǎn)評(píng)：排骨湯中含有豐富鈣質(zhì)，可以促進(jìn)寶寶的骨骼和牙齒發(fā)育，而細(xì)軟易消化的寶寶面可以促進(jìn)寶寶腸胃蠕動(dòng)，加速對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

【魚(yú)泥】

食材：凈魚(yú)肉50g。

步驟：

1、魚(yú)肉洗干凈，并放入開(kāi)水中。

2、煮后剝掉魚(yú)皮，并挑出魚(yú)刺，然后將魚(yú)肉研碎。

3、將魚(yú)肉末用干凈的布包起，并擠出水分。

4、煮后剝?nèi)ヴ~(yú)皮，除去魚(yú)骨刺后把魚(yú)肉研碎，然后用干凈的布包起來(lái)，擠去水分。

3、將魚(yú)肉末放入鍋內(nèi)，加入適量，魚(yú)肉煮軟即可出鍋。

點(diǎn)評(píng)：魚(yú)肉蛋白質(zhì)豐富，還含有維生素A、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)元素，適當(dāng)給寶寶吃點(diǎn)魚(yú)泥能養(yǎng)肝補(bǔ)血，但別讓寶寶吃多，否則可能會(huì)消化不良。

【蘋(píng)果麥片泥】

食材：蘋(píng)果1/4個(gè)、麥片20克。

做法：

1、蘋(píng)果洗凈削皮，取1/4的量切成小塊。

2、將切開(kāi)的蘋(píng)果放入攪拌機(jī)，打成泥。同時(shí)用白開(kāi)水沖調(diào)麥片糊。

3、將蘋(píng)果泥加入麥片糊中，攪拌均勻即可。

點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果富含膳食纖維，同時(shí)也含有大量果膠，這些營(yíng)養(yǎng)元素能幫助調(diào)整腸道菌群，給寶寶適量吃蘋(píng)果麥片泥能起到一定的止瀉作用。另外，麥片含有水溶性纖維，能幫助調(diào)理寶寶的腸道，食用后能讓寶寶腸道更健康。

7個(gè)月的寶寶處于成長(zhǎng)發(fā)育的重要階段，這一時(shí)期寶寶需要補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素，例如鐵、鈣以及維生素等，以滿足身體營(yíng)養(yǎng)所需。另外，由于寶寶在這個(gè)階段會(huì)萌出小乳牙，所以給寶寶補(bǔ)充有助于牙床健康的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很有必要。究竟7個(gè)月寶寶有哪些營(yíng)養(yǎng)需求？各位媽媽們趕快往下看。

給7個(gè)月寶寶添加的輔食除了以碳水化合物為主的米粉外，也需要給寶寶吃各種泥類輔食，如蔬菜泥、果泥、肉泥等，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)元素。

另外，由于這個(gè)階段寶寶會(huì)萌出乳牙，因此也需要給寶寶補(bǔ)充適量的鈣、磷、氟等礦物質(zhì)以及維生素，尤其是有助于維持牙床健康的維生素C。平時(shí)媽媽也可以帶寶寶出去曬太陽(yáng)，不僅能補(bǔ)維D，促進(jìn)鈣吸收，滿足長(zhǎng)牙和生長(zhǎng)發(fā)育的需求，還能增強(qiáng)寶寶身體免疫力。這里提醒一點(diǎn)，這個(gè)時(shí)期，媽媽最好限制寶寶攝入過(guò)多的糖，這樣能減少日后齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

媽媽也需要注意給寶寶補(bǔ)鐵，7個(gè)月的時(shí)候，寶寶體內(nèi)的鐵質(zhì)消耗較多，加上生長(zhǎng)發(fā)育速度加快，寶寶可能會(huì)有缺鐵的問(wèn)題，媽媽可以在日常輔食中進(jìn)行添加補(bǔ)充，比如可以給寶寶喂食肝泥或魚(yú)泥。

一般情況下，7個(gè)月寶寶會(huì)萌出小乳牙，媽媽們內(nèi)心是否有點(diǎn)小感動(dòng)？如果你家的寶寶長(zhǎng)牙比較快，那么在輔食中不妨添加一些稍硬的食材，以鍛煉寶寶牙齒的咀嚼能力，輔食中同時(shí)還要含蛋白質(zhì)、鈣和維生素等，這樣有利于寶寶的牙齒發(fā)育。

1、含蛋白質(zhì)的食物

要想寶寶牙齒整齊、牙周健康，就要給寶寶補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)。各種肉類、奶制品中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如肝泥中含有的蛋白質(zhì)，對(duì)寶寶牙齒的形成、發(fā)育、鈣化和萌出有重要作用。很多媽媽選擇給寶寶DIY富含蛋白質(zhì)的輔食，但有時(shí)候因?yàn)槊β担瑳](méi)有時(shí)間做到很精細(xì)，這時(shí)不妨選擇市面銷售的佐餐泥產(chǎn)品。

2、含維生素的食物

在寶寶的輔食中添加含維生素的食物也很有必要，媽媽可以給寶寶食用新鮮蔬菜以補(bǔ)充維生素A，維生素能維護(hù)牙齦組織的健康。另外也可以給寶寶食用新鮮水果，例如獼猴桃、新鮮大棗，這些食物能給寶寶補(bǔ)充形成牙釉質(zhì)所需的維生素C。

3、含鈣的食物

鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分，媽媽可以通過(guò)食補(bǔ)幫寶寶補(bǔ)鈣，例如給寶寶吃牛奶、豆腐、魚(yú)泥或雞肉泥等，這些食物有助寶寶牙齒發(fā)育。此外，媽媽也要帶寶寶外出曬曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣吸收，注意曬太陽(yáng)之前最好先給寶寶吃點(diǎn)食物填肚子，室外溫度過(guò)高時(shí)則不可帶寶寶外出。

寶寶有時(shí)也會(huì)鬧情緒不吃輔食，此時(shí)媽媽要多一點(diǎn)耐心，盡量哄寶寶吃輔食哦。假如寶寶十分抗拒，媽媽可以過(guò)一會(huì)再嘗試讓寶寶進(jìn)食，但不可輕易放棄，否則日后寶寶可能會(huì)偏食。下面來(lái)了解寶寶不吃輔食時(shí)媽媽?xiě)?yīng)該如何應(yīng)對(duì)吧！

首先，媽媽要有耐心。對(duì)于不熟悉的食物，或者不愛(ài)食物的味道，寶寶可能會(huì)十分抗拒，但只要寶寶慢慢熟悉這種輔食，他們也是會(huì)接受的。當(dāng)寶寶耍性子大哭時(shí)，媽媽可以抱起寶寶哄一哄，或者給寶寶玩玩具，找到合適的時(shí)機(jī)，再嘗試喂食。

其次，創(chuàng)造愉快的用餐氛圍。在喂輔食之前，媽媽可以先逗樂(lè)寶寶，讓他的心情變舒暢，或者讓寶寶玩玩具，此時(shí)給寶寶吃輔食，他們或許更樂(lè)意接受。

然后，先喂輔食后喂奶。如果在喂輔食之前，給寶寶喂奶了，那么他們可能就會(huì)沒(méi)胃口吃輔食了，因?yàn)樾《亲右呀?jīng)飽了。媽媽不妨在喂奶之前，先給寶寶喂點(diǎn)輔食，寶寶餓著肚子吃輔食，更津津有味。

再者，定點(diǎn)喂食。媽媽需要讓寶寶形成一個(gè)條件反射，到了飯點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)喂寶寶吃輔食，這樣寶寶或許能乖乖進(jìn)食。當(dāng)然，媽媽也要看情況，如果寶寶肚子不太舒服，或者有點(diǎn)消化不良的跡象，那么可以延遲喂食時(shí)間。

給7個(gè)月寶寶添加輔食，可要注意別太著急給他們添加固體食物，而要有一個(gè)過(guò)程，另外輔食的硬度不能太高，否則不利于寶寶牙齒發(fā)育，也會(huì)影響寶寶腸胃功能。下面列出給7個(gè)月寶寶添加輔食要注意的事項(xiàng)，媽媽要注意哦。

1、循序漸進(jìn)。雖然7個(gè)月寶寶可能已經(jīng)萌出小乳牙了，但媽媽別急著給他們添加固體食物，要一步一步來(lái)，等寶寶適應(yīng)了單一的谷類和果蔬泥后，可以添加如魚(yú)泥、肝泥等肉泥輔食。

2、食物硬度不能太高。雖然寶寶長(zhǎng)牙齒了，但過(guò)硬的食物可不合適，輔食盡量偏柔軟一些，偶而可以給給寶寶點(diǎn)稍微粗糙的輔食。

3、出現(xiàn)不適要停止喂食。添加輔食過(guò)程中，如果寶寶腸道有不耐受情況出現(xiàn)，需要停止喂養(yǎng)此種輔食，等寶寶腸胃功能恢復(fù)后，再重新添加輔食。

4、食材搭配要合理。媽媽可以準(zhǔn)備一些谷類、蔬菜類、肉類等食材，葷素搭配，寶寶能吸收更多的營(yíng)養(yǎng)元素，這樣對(duì)寶寶的健康也有好處。