孕婦冬天保暖

　　孕婦因為新陳代謝快，所以容易出汗。因此，準媽媽在冬季要選擇透氣性和吸汗性好的衣物。尤其是貼身的內衣褲，一定要選擇合身、舒適的。

孕婦貼身的內衣褲，一定要選擇合身、舒適的

　　1.內衣選購要點

　　*材料要舒適透氣，首選純棉。

　　*尺寸要合適，預留罩杯升級的空間。

　　*肩帶、背勾都可以彈性調節松緊度。

　　*款式選軟性鋼托的，有利于支撐乳房。

　　2.內褲選購要點

　　*選擇吸汗透氣、抗菌抗臭的材料，純棉材質比較好。

　　*褲頭松緊適合，大小隨腹部變大而變。孕中期，準媽媽的腹部會越來越大，適宜選擇帶橡筋、布料彈性佳的內褲，以免腰腹部勒得太緊。孕晚期腹部增大，更換合適尺寸的孕婦內褲，加上產檢頻率越來越高，可以選擇專門的安檢褲。

　　*選擇合適的褲型。孕婦內褲有低腰、中腰、高腰多種。低腰適合夏天怕熱的孕媽；中腰包覆肚臍以上2cm左右，適合孕中早期穿；孕晚期建議一高腰內褲為主，其包裹性和承托力都比較好。

　　有的準媽媽因為天氣冷，怕因此感冒，所以給自己里三層，外三層的穿了很多，覺得這樣就不會感冒。其實這樣做是不對的。因為準媽媽新陳代謝旺盛的原因，皮膚散熱量也增加，如果這個時候穿著過多，很容易出汗，外出被風一吹，感冒病菌就會找上門啦。

　　總體來說，準媽媽的保暖衣物選擇應以舒適、適宜為主，不宜一次穿著過多。因為準媽媽具有孕婦和胎兒的雙重代謝能力，所以對寒冷是可以自行調節的。如果衣服穿的太多太厚，這樣反而會導致孕婦更容易出汗。在冬季大量出汗對準媽媽來說可是大忌，不但加速了熱量流失，還會誘發感冒等疾病。

　　此外，準媽媽的衣服也不能過緊，否則會干擾胎兒的發育，所以要把輕、薄、保暖、純棉做為選擇冬季衣物的基準。而準媽媽也不能遺忘帽子這個保暖配飾，冬季頭部散失的熱量占人體的30%到60%，所以用帽子、圍巾來御寒相當必要。鞋的選擇上也有要求，盡量選擇尺寸大些、底子厚些的保暖型長筒平底靴，以此防止腳部寒冷。

　　有很多孕媽們還在職場上活躍，所以在冬季外出時，一定得記得選擇厚實的圍巾才行。但值得注意的是，圍巾可不能一物兩用。很多人因為寒冷，就直接把圍巾圍在臉上防寒。殊不知這樣的做法可是非常不妥當的。因為用圍巾圍在臉上時，嘴巴的部位處于潮濕的狀態，這樣易滋生致病的微生物、細菌繁衍，準媽媽吸入后則會對身體造成危害。尤其圍巾大多是用羊毛、兔毛以及化纖原料等紡織而成，這些織物的細小纖維被吸入人體后，會產生過敏反應，嚴重的會引起過敏性鼻炎、肺炎、支氣管哮喘等。 >>專家支招孕婦該如何選擇保暖內衣

　　除了穿著保暖之外，準媽媽還可以從飲食上著手，增加營養，促進血液循環，達到保暖的作用。

　　準媽媽們冬天為了驅寒，可以適當吃些熱量較大的食物。比如羊肉煲、紅棗粥、堅果等。這樣不僅可以促進血液循環，暖手溫胃，還具有補虛益氣之功效，對胎兒的發育的也有好處。但需要注意的是不可過多食用以致上火。

準媽媽們冬天為了驅寒，可以適當吃些熱量較大的食物

　　除了高熱食品外，營養的全面性也很重要。營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要，冬天要少吃火鍋。準媽媽要多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物，如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆制品等。少吃辛辣食物，減少對呼吸道的刺激。注意營養均衡，避免體重增長過快。還要多飲水，保證每日8～10小時睡眠。另外，準媽媽不宜吃火鍋，如果實在想吃，也一定要把肉煮透后才能吃。最好是在自己家里做，既衛生又安全。

　　下面推薦兩道準媽媽適用的驅寒、保暖飲食。

　　1.檸檬紅棗蜜

　　冬天到了，很多人開始吃羊肉驅寒，但是羊肉吃多了容易上火。推薦一道既驅寒又不上火的檸檬紅棗蜜，非常適合冬天手腳冰涼的孕媽咪喝。

　　檸檬是蕓香科小喬木或枝條開展的灌木。又名檸果，洋檸檬，益母果。因其味奇酸，肝虛孕婦最喜食，故稱益母果或益母子。

　　具體制作方法是：在大約200ml的開水中，加入一片檸檬干或者新鮮的檸檬片，兩顆紅棗，待水變溫后（大約60度左右，水溫太高破壞蜂蜜中的氨基酸），放入一茶匙蜂蜜，也可以根據自己的口味適當加減蜂蜜。

　　檸檬味酸甘、性平，入肝、胃經，富含維生素C；有化痰止咳、生津、健脾的功效。蜂蜜性味甘、平，入脾、肺、大腸經，功能補中，能夠養陰潤肺，同時還有潤腸通便的功效。常喝此茶能有效地幫助手腳回暖。

　　如果是從寒冷的戶外走進室內，可以用少許的生姜絲代替紅棗，能有效地預防感冒。

　　2.黨參紅棗湯

　　用潞黨參熬制45天成膏滋狀，每次兩錢（10g），早上配一枚核桃，晚上配兩顆紅棗，根據不同的年齡階段和虛癥輕重。用一個來月，各種虛癥即可以得到康復。這個方子流傳已久，效果很獨特，用后半個來月氣色、精神、睡眠、腸胃功能、皮膚質量就會有明顯改善。而且由于它能幫助人體恢復本身的氣血津液生成機能，停藥后也不會反彈，這個方子對于孕婦、男士、小孩也同樣有效，10歲以下小孩用量減半。

　　冬季陰冷、濕潤，孕婦多數在室內活動，心情略顯憂郁。這對胎寶寶可不好哦！

　　準媽媽在孕期內樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一。平靜快樂的心態不僅有助于寶寶的正常發育，還能促進順利分娩。如果準媽媽不良情緒較多，會使母體的激素和其他有害化學物數量遞增，并通過胎盤影響胎兒的發育，甚至可能導致流產的發生。

準媽媽在孕期內樂觀、穩定的情緒是保證優生優育的重要條件之一

　　所以，為了保持好的心態，準媽媽們在冬季也可以適當做一些運動，增強體質，提高對疾病的抵抗力。切記要以輕松愉快、循環漸進為主，室內可做孕婦操等較輕微的運動，天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步，呼吸新鮮空氣。例如孕婦瑜伽操、在家人陪伴下散步等。當然，準媽媽也可以多曬曬冬日的陽光，這對防止骨質疏松和情緒波動都有不錯的效果，而且紫外線還有殺菌的作用。外出時尤應預防著涼受寒。戴上帽子防止頭部散熱過快，選取溫暖的圍巾保護頸部。出門最好戴上口罩，一方面保持鼻腔濕潤，另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。大風、雨雪、寒潮天氣盡量不要外出。如需外出，應當避開地面濕滑之處，以防跌倒和扭傷。 >>動起來更健康 孕媽咪秋冬運動指南

　　另外，還有一些事項需要準媽媽注意：

　　1.孕婦不宜直接暖腹

　　在嚴寒冬季，很多孕媽都特別重視腹部的保暖，都愛在肚子上捂個熱水袋。這樣的做法可是大錯特錯的。因為胎兒對溫度極為敏感，高溫會造成胎兒發育畸形或導致流產。尤其是懷孕頭3個月這個最容易流產的時期，因為這段時間胎兒對溫度非常敏感，如果持續高溫，就有可能造成流產。其實胎兒接觸到的溫度和母體的體溫一致就好。如果孕婦給腹部加熱，導致胎兒的生長環境過于高溫，對胎兒是比較危險的。

　　2.電暖產品盡量少用

　　其實“暖寶寶”并非絕對不能用，只是不要貼在腹部，可以貼在肩膀或是其他地方。但是電熱水袋、電熱毯這類電暖產品則盡量少用。電暖產品為物理性產品，其輻射量目前雖然難以進行科學統計，但孕婦還是盡量少接觸為好。

　　此外，電熱毯的電磁輻射量較高，孕婦最好謹慎使用。電熱毯不適合鋪在軟床墊上，否則電熱絲容易受到抻拉，易斷裂、漏電。電熱毯適合在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。不建議孕婦使用電熱毯的另外一個原因，是因為孕婦在懷孕之后，皮膚更加干燥，容易產生妊娠紋，如果使用電熱毯，會加強皮膚的干燥程度，因此電熱毯還是少用為宜。

　　3.用取暖家電需注意通風

　　孕婦在使用取暖器時，需要警惕一氧化碳中毒，室內應保持通風；同時不宜長時間以固定姿勢使用取暖器，否則易引起小腿血管炎以及肩頸腰椎的相關疾病。

　　孕婦懷孕之后，血運本來就慢，下肢血液循環效果會受到一定的影響，如果孕婦長期蹲坐在取暖器旁邊，更容易使血液循環受阻，最后導致血管炎。因此使用取暖器的孕婦，除了要保持室內通風以外，還需要時常起身走動。

　　冬天，孕婦使用空調取暖也很常見。孕婦在使用空調取暖時，最需要注意的就是保持室內通風，定期清洗空調，保證室內空氣質量，預防體質敏感的孕婦因吸入螨塵而導致過敏。

　　而在使用暖氣時，要注意調節與室外溫度結合好。因為當你關了暖氣時，溫度會急速下降，孕婦極易感冒。因此建議孕婦，在準備外出的時候，可采用低溫供暖，回家后升高溫度，室內就會變得非常舒服。但是長時間不在家，就應該把暖氣關掉。

　　4.預防流感，要少去公共場所

　　由于冬季流感發展迅速，甲流的最佳救治期是發病最初72小時，因此早期發現、早期治療尤為重要。孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感癥狀，應該及時就診，不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療，從而貽誤最佳治療時機，最終危及母嬰健康和生命。另外，準媽媽們盡量不要去超市、影劇院等人多的公共場所，避免傳染上流感等疾病。