全脂牛奶與低脂牛奶的食用禁忌

全脂牛奶與低脂牛奶的食用禁忌

全脂牛奶和低脂牛奶營養豐富、口味佳，但食用時存在一些禁忌。以下為您詳細介紹：

• 不宜高溫久煮：當牛奶加溫達100℃左右，其色、香、味會改變，還易造成賴氨酸和維生素等營養物質損失。
• 不宜加鈣粉：牛奶中的蛋白質主要是酪蛋白，加入鈣粉后，酪蛋白會和鈣離子結合使牛奶凝固，加熱時其他蛋白也會和鈣沉淀，影響營養吸收。
• 不宜與酸性水果、含酸飲料同食：同時食用時，牛奶中的蛋白質會與果酸及維生素C凝結成塊，不僅影響消化吸收，還可能引發腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。

食用全脂牛奶和低脂牛奶時需注意上述禁忌，以保障營養攝入和身體健康。